gdy

[...] zmiana jest dla mnie nie lada wyzwaniem. Dużo lepszą motywacją jest dla mnie dodanie otuchy i powodzenia :) wytłumaczenie spraw, o których nie mam jeszcze pojęcia - to tak gdybym sprawiała jakieś problemy :P *dieta: nie przepadam za mięsem (drób i ryby zniosę, ale też nie wszystkie), jest wiele produktów, do których muszę się przekonać, ale i [...]

Witam! Chciałem poprosić o jakieś ćwiczenia typowo na MIDDLE KICK, gdyż trenuję już od ponad pół roku, nogę podnoszę powyżej głowy, lecz nie potrafię dobrze kopnąć MIDDLE KICKa. Gdy podnoszę kolano prostopadle do podłoża to nie mogę wyprostować w tej pozycji nogi, gdyż czuję jak gdyby włączała się jakaś ,, blokada" w biodrze która uniemożliwia mi [...]

ps. poniewaz nie moglem edytowac to chce dodac ze gratuluje tatusiu! nie wiedzialem, dopiero gdy wysluchalem wywiad!

[...] na suwnicy 3 serie prostowania nog w siadzie na maszynie 3 serie wstepowania na lydkach minimum 20 powtorzen Lydki nie cwicze na wymierzona ilosc powtorzen. Przestaje gdy juz niemam sily na wiecej i gdy czuje palenie w miesniu Sroda: Plecy 3 serie unoszenia hantli w opadzie 4 serie martwego ciagu 3 serie wioslowania sztanga 3 serie na [...]

Najpierw lepiej stosować leczenie zachowawcze, a dopiero gdy nie przynosi efektów można spróbować leczyć artroskopowo.

[...] amatorskim prostota w diecie i treningach jest najlepsza. Oczywiscie trzeba znac swoj organizm i troche wiedzy miec, zeby sobie samemu treningi i diete ukladac (szczegolnie gdy nie sa to sztywne plany, a jedynie pewne ramy). Ja jestem dowodem, ze sie da, same hantle (140kg obciazenia), taborety, drazek i kable do wiazania ze soba obciazenia, [...]

[...] JDS mogą równie dobrze wpaść i dlatego ma teraz walczyć raz w roku żeby nie wpaść na kontroli a co jak odbierze pas i potem wpadnie!? Alistair już tego błędu nie powtórzy a jak powtórzy to po co ma walczyć skoro nawet gdy odbierze pas znów wpadnie.. dziwny tok rozumowania... Każdy może wpaść to, że Reem wpadł nie oznacza teraz, że ma unikać walk

[...] danego tluszczu np oliwy z oliwek (210) i dzieki temu wiem ze moge uzywac jej jako dodatek do pieczonych potraw ponizej tej temperatury? (zaciekawilo mnie to w momencie gdy ktos dodal na forum przepis na LC ciasto gdzie dajemy duzo oliwy do ciasta i calosc pieczemy w 180 stopniach) mam rozumiec ze tutaj wszystko jest jak najbardziej w [...]

Ciesze sie, co to wnosi? 2 lata temu chcialem miec potomstwo, obecnie jestem przekonany o tym, ze nie chce go miec i wiem, ze gdy myslalem inaczej zwyczajnie nie przemyslalem wszystkiego. Zmieniony przez - _deceiver w dniu 2012-10-15 00:28:08

Moim zdaniem imputowanie innym swojego spojrzenia na życie to szczyt prostactwa i buractwa. Przykro się czyta gdy ludzie o statusie moderatora są takimi ignorantami. Ojcowski, mentorski ton w waszych wypowiedziach straszliwie drażni, brzmi to jak marne wypociny katechetki za czasów podstawówki, która wieściła moje rychłe nawrócenie gdy "dorosnę". [...]

ojciec siedzi przd tv to gdy podajesz mu z ziemi browara mozesz robic przysiady czy mc %-)

Lucy, u mnie uda rozrosły się dopiero, gdy przestałem gonić za progresem w przysiadach. Jeżeli masz ograniczenia w ciężarze i możliwościach to tym bardziej, kombinuj z treningiem zamiast za wszelka cenę dokładać 2,5 kg tygodniowo. Oczywiście do pewnego momentu jest to konieczne.

wtorek/czwartek/piatek - silownia poniedzialek/sroda KM to jednak nie za duzo?gdy cwiczylem na silowni to jakos sobie wbilem w glowke ze odpoczynek jest bardzo wazny a przez pierwsze 4 dni tygodnia nie bede miał praktycznie jak.Sprobuje tak zrobic jesli beda jakies negatywne skutki(przemeczenie czy cos takiego)wspomagac sie jakimis suplami?

Nie zawsze im więcej tym lepiej. Jak masz problemy czasowe rozpisz sobie 3dniowy PPL , gdy trening Ci odpadnie łatwiej go będzie nadrobić.

[...] , jeśli będzie dobrze to później rozpiszę wszystko:) Wiec tak : 1.Węglowodany chciałbym dodać do posiłku o 12:00 i dodałbym tam 50g owsianych oraz w dzień z treningiem , gdy po treningu piję carbo , bo teraz piję carbo 0,5g/1kg , a dał bym 0,7g/1kg. Wiadomo lepiej by bylo dodać do śniadania , przed i po treningu , ale tutaj była taka luka [...]

Miałem odnowić dziennik, dodawać wypiski, ale skoro ten telefon mi nie zrzuca nic na kompa, to bezsensu dodawać suche wypiski... A gdy mam wolne to wole wybrać sie na zakupy albo do waterlandu niż grzebać przy komórce, dorobie sie, kupie coś lepszego i wróce z tematem;-) pozdro i przepraszam.

[...] Sudoł. Trzykrotny olimpijczyk (Ateny 2004, Pekin 2008, Londyn 2012), pracownik naukowy krakowskiej AWF, ukończył dystans 50 km po raz pierwszy od 30 lipca 2010 roku, gdy w Barcelonie zdobył srebrny medal mistrzostw Europy. - Mam nadzieję, że problemy zdrowotne są już poza mną. Myślę, że wynik 3:46.01 pozwoli mi wystartować w [...]

[...] i pobyt tygodniowy w szpitalu( 1 czy 2 plytki tytanowe ) -lekki paraliż lewej strony twarzy Co zrobic zeby zostalo zarzadzane np: wieksze odszkodowanie? Czytalem ze gdy sie odwoluje nie moga dac nizej niz to co zarzadzila komisja. Czego czasem nie mowic zeby nie zarzadzili mmniej niz powinni :D Z gory dzieki za odpowiedzi i srry jezeli [...]

[...] to aby wyeliminować kolejnego contender'a, zrobić większy hype, zarobić a przede wszystkim po to, bo jak fighter ma możliwość to powinien walczyć a nie czekać! To UFC.. Dana sp******ił akcję, bo ja bym zobaczył łomot na bigfoocie zwłaszcza, że miał się z nim bić w półfinale w SF i gdy Reem przeszedł do UFC to Silva mówił, że się go boi niby :))

[...] sztangielki leząc prostymi rekami 12*10/12*12/9*12/ 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 12*3/10*4/8*4 nie wiem czy w następnym treningu mam zaczynać od 3 kg ,gdyż z 4 kg nie daję rady wykonać zadanej ilości powtórzeń? 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 25/25/25 szczerze to nie bardzo czuję to ćwiczenie ,trudno utrzymać mi [...]