serio - pomaga.... Swoją drogą ocet jest niesamowity.... ratował mi buzie, gdy atakowała opryszczka. A gdy jakiś czas temu miałam problem z piętami to również nie pomógł im żaden sholl ani inne kremy z mocznikiem. A ocet w ciągu kilku dni :D
[...] skoro nie moge robić siły w domowych warunkach to wklei/ułoży mi ktoś jakiś plan ?? Obojętny czy to bedzie split ,pp czy jakikolwiek inny. Szukałem po internecie gotowych planów , gdy już znalazłem jakieś to okazywało się ,że nie mam odpowiedniego sprzętu. Gdy próbowałem zamienić niedostępne dla mnie ćwiczenia na inne to plan nie był dobry.
sprobuj robic barki 2 razy w tygodniu jeden trening rob wyciskanie barki jakas jego forme zacznij od 4 serii po 6 powtorzen i dokladaj co tydzien od 2 do 5 kg,gdy czujesz ze nie mozesz wykonac zalozonej liczny powtorzen zmniejszaj liczbe powtorzen o 1 grunt to zeby dokladac na sztange w drugi dzien rob wszelkierodzaje wznosow w wyzszym zakresie [...]
[...] a raczej wrestling ZDECYDOWANIE. Po pierwsze- czasami wystarczy 1 obalenie i jest wygrana runda -zakaz upkicków(striker nie ma praktycznie co zrobić z pleców podczas gdy przeciwnik może walić łokcie,bez sensu)patrz Vera-Jones, to mogło by wyglądać zupełnie inaczej -łokcie w parterze -Zakaz kolan w parterze,STRIKER praktycznie po sprawlu [...]
[...] Mogłem zrobić że w ciągu najbliższych 3 lat, ale to nie ja. Chcę grać w piłkę nożną. Mam nadzieję, że fani będą QPR zaakceptować. Podałem się do dymisji z klubu / kontraktu gdy dostałem bana. @ tonyfernandes @ Amit_Bhatia99 będzie świadczyć, że mówię prawdę. I przyjął moją karę od FA i klub dla mojego zachowania w stosunku do Man City, jak [...]
[...] mi kondycję, ale chyba pora przestawić się na coś wolniejszego. Tętnem sobie głowy nie zaprzątaj, dopracuj podstawy bo przypomina to zastanawianie się nad kolorem dachówek, gdy fundamentów jeszcze nie wylałeś. Wskocz do "odżywiania" i przelicz dokładnie dietę, bo przy większej aktywności zdaje mi się że 3B 1T 2W to będzie za mało kcal i mogą [...]
To moja przygoda z CrossFit się zaczęła, gdy zacząłem się przygotowywać do zawodów z Karate Kyokushin i szukałem odpowiedniego treningu dla mnie, który spowodowałbym, że będę silniejszy i szybszy niż byłem. Zacząłem modyfikować GVT i było to coś a’la CrossFitowe, ale jednak nie to co bym chciał. Więc stwierdziłem, że zrobię najpierw siłę na 5/3/1 [...]
@xavier Na początku też miałem podobne zdanie i w ankietach zaznaczałem tylko i wyłącznie tych co wg mnie mają większe szanse na zwycięstwo, ale gdy zobaczyłem, że forumowicze tych ankiet nie traktują poważnie i zaznaczają tego kogo bardziej "lubią" co w tym przypadku się zgadza... Jones'a hejtuje praktycznie każdy i z kim by nie walczył 95% [...]
[...] w tym, że leciałem trochę do przodu i 2 powtórzenia były niedokładne, a więc zostaję przy 80 kg. Trochę się wkurzałem, bo znowu się nasłuchałem, że zniszczę sobie kolana, gdy będę tak nisko się opuszczał i że kolana poza linie palców nie mogą wychodzić i inne takie fylozofie. Największe zdziwienie miałem gdy wyciskałem na suwnicy, ponieważ [...]
[...] najpierw zrzucić tłuszcz z nóg, brzucha poprzez aeroby (głownie rower, ale też bieganie od czasu do czasu) , cały czas robiąc pompki itd dla ogólnie dobrej formy, po czym gdy osiągne cel, to zacząć budować masę od pasa w górę bez przybierania na masie na dole. Gdy całe ciało będzie odpowiednio proporcjonalne, to wyrzeźbię wtedy górę i dół. [...]
[...] a nie p******ić to Cię docenią. Baaa na salce z SW czuję się jak w domu.... toż to prawie druga rodzina :) Ja tam byłem jednym z mniejszych :P przyszedłem już w momencie gdy już mieli podstawy. Szybko nadrobiłem co trzeba i wielu przegoniłem :) za sparingi już od drugiego treningu brałem się z największymi pakerami (100+) i do dziś ma się [...]
[...] trafi to już nie odpuści. Zagadką jest tylko to czy uda mu się ta sztuka :D w walce Bispinga ze Stannem licze na mocne KO ze strony tego drugiego (coś na styl Hendersona) gdyż tak jak większość za Bispingiem nie przepadam. Podejrzewam że tak też się stanie. Podobnie powinno być w walce Benavideza. Moim zdaniem Joseph rozsmaruje swojego [...]
[...] sumy wynagrodzeń zawodników wiąże się zwykle z wysokimi sankcjami, na czele z odebraniem wszelkich tytułów i trofeów, które zostały przez drużyne zdobyte w okresie, gdy rzeczony Hard Cap został przekroczony. Soft Cap zaś to limit, który w uzasadnionych przypadkach może zostać przekroczony, jednak zawsze będzie się to wiązać z karami [...]
http://www.youtube.com/watch?v=Cd83ZeghE78 Rozciąganie przed treningiem (porządne) osłabia siłę rozciąganego mięśnia (bodaj około 10%). Lepiej po, ale zawsze lekkie rozciągniecie lędźwi przed nie zaszkodzi (ja tak robiłem gdy miałem te problemy co Ty, gdy przestało mnie boleć, nie rozciągam się przed).
To i ja wrzucę odpowiedź dla porównania: Bcaa, - okołotreningowo, głównie gdy organizm narażony jest na wysiłek fizyczny, a od dawna nic nie jadłeś; w DNT wg mnie nie jest konieczne mono, - 4-8g dziennie, np. DNT 4-5g rano/przed obiadem, w DT 2x po 4-5g rano/przed treningiem i bezpośrednio po treningu omega 3, - tutaj powiem prosto - jak danego [...]
Witam zawsze po dobrym treningu czy też ostatniej serii lubię jak to każdy popatrzeć na wyniki i się po napinać, ale gdy tylko zepnę się dłużej niż 2-3 sek zaczyna mi padać śnieg przed oczami i oto moje pytanie czy też tak macie czy mam po prostu niedobór czegoś ale jestem na dobrej suplementacji dieta też jest niczego nie brakuje może [...]
[...] / 12x14kg / 10x10kg / 10x10kg MCNPN sztanga 10x46kg / 10x46kg / 10x46kg / 10x46kg 12x46kg / 12x46kg / 12x46kg / 12x46kg +łydki i brzuch No to jazda powiem tak, jeszcze nigdy nie miałem takiego treningu nóg! A tak naprawde to po 4seriach frontów uda były barzdiej wymęczone niż czasem po moim całym treningu...Gdy szedłem do domu po telefon i [...]
[...] 1. Silniejsze kopnięcie (w ostatniej fazie dodajemy powera) 2. Łatwiej równowagę utrzymać 3. Nie zasłaniamy sobie celu 4. To nie tak że jesteś odsłonięty. W momencie gdy kopiesz prawą nogą zasłania cię lewa ręka (zasłona skośna). Do tego jesteś tak przekręcony że przeciwnik raczej cię nie dosięgnie. Przy okazji prawa ręka gdy kopiesz może [...]
gainbolic to gainer więc dajesz go wtedy gdy nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii z pożywienia albo gdy nie masz czasu zjeść normalnego posiłku, gainbolic słaby wybór...
Arsenal Londyn vol.2
