Przysiad zawsze pierwszy. Zmęczone nogi po wyciskaniu mogą ci odmówić posłuszeństwa i nieszczęście murowane. Poza tym ciężko pilnować techniki gdy już są zmęczone a bez techniki kontuzja krzyża pozbawi cię możliwości treningu na długi czas. Edit: Olej veidera! Człowieku to najgorszy trening brzucha. Tylko się przetrenujesz. Zmieniony przez - Setto [...]
Daj spokój! Ja się czuję jak leszcz, gdy czytam wypiski niektórych forumowiczek U mnie nie ma nic nadzwyczajnego. A PP lubię coraz bardziej -> rewelacyjne jest to uczucie, jak się nadaje pęd sztandze i do tego czuć jak puls rośnie Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-09-26 23:46:46
[...] w parterze - i w tych walkach zasady z pride pomagaly Mirkowi -kolana na glowe w parterze/kopniecia Co do stojki Mirka to juz dawno nie mial jej tak rewelacyjnej jak wtedy gdy walczyl w K1, bo jak wiekszosc pamieta Huntowi w pride rady nie dal.. ogolnie jedynym naprawde przekrojowym przeciwnikiem cro copa byl Fiodor z ktorym Mirko i tak [...]
[...] staraj się unikać maszyn ;) Żeby Ci nie przyszło do głowy robić rozpiętki na maszynie xP Ćwiczenia wielostawowe (niemaszynowe xP) angażują więcej partii mięśniowych, podczas gdy na maszynie skupiasz się na danej partii. Tak więc masa = jak najwięcej wielostawowych :) Zmieniony przez - -r6- w dniu 2010-09-27 09:31:56 Aha i taka mała dygresja - [...]
Logiczne że rozmawiamy tu o podlewaniu wodą, a nie fetem A zwiększone dawki zdarzyło mi sie dać tzn. 15g gdy jeszcze nie miałem zbytnio pojęcia o tym sporcie i musze Ci zdziwić bo zerowy podlewanie wodą wiec j/w kwestia odżywiania.
Kamilplnk, chodzi o to, że jak od początku będziesz miał 2g węgli to ciężko Ci będzie później obcinać w przypadku zastoju. Organizm z reguły lepiej reaguje gdy z czasem zmniejszasz ilość węgli, zwiększając ilość tłuszczu jednocześnie /kcal tyle samo/. Co do bulka to ok... Nie pomyślałem o tym Jeśli chodzi o tłuszcze okołotreningowo... Faftaq [...]
[...] walcza buczenie, werdykt buczenie. Juz dawno tak nie bylo. Jedynie przy walce Mitrione wyjatek i wywiadzie Dunhama. A najgorsze jest to, że sędziowie reagują na te gwizdy, gdy np. zawodnicy są w klinczu, usłyszy arbiter wspomniane gwizdy i rozdziela ich ku uciesze widowni. ****a. Już w drugim starciu Shamrocka i Royca publiczność tak nie [...]
Miesiąc to mało żeby uzyskać zadowalający progres ale plan fajny. Potem gdy juz dojdzie sw możesz ćwiczyć sw A sw B sw off off A po jakimś czasie nawet trzy treningi siłowe. To juz jednak jest spore obciążenie i wymaga odpowiedniego stażu. Trenowałem tak prawie przez lata.
[...] dotykamy ud zachowujac caly czas napiecie bicepsow - w ten sposob wykonujemy 5 powt. Faza 2: z ostatniego powt. z fazy I przechodzimy do fazy 2 unoszac sztange z pozycji gdy przedramiona sa rownolegle do podloza do klatki i opuszczamy do pozycji rownoleglej do podloza - 5 powt. Faza 3: z ostatniego powt. z fazy II przechodzimy do fazy 3 [...]
[...] decyduje o tym ze nie sa w UFC. Szczerze mowiac to ciezko mi sie zdecydowac, ktore z zasad wole. Bo z jednej strony moze Oveerem czy Fedor byliby w UFC. A z drugiej strony gdyby jednak Overeem zgodzil sie na te zasady to nie moglbym ogladac go w K1. Wracajac do tematu mysle, ze Cain moze byc jednak zbyt maly na Brocka. Jakby nie bylo masa [...]
[...] z pogoni za wynikiem w wl. Dzisiaj odezwał się ten bardziej kontuzjowany bark a nadgarstki bolały pierońsko że aż odechciewało się wyciskać. Podobne objawy jak podczas HSS gdy ewidentnie się przetrenowałem. Na szczęście nauczyłem się wyciągać wnioski i stwierdzam ze szkoda zdrowia. Zresztą nie nadaje się na trójboistę czy wyciskacza. te [...]
[...] poszczególna 2 x w tyg. po dwa ćwiczenia na grupe wystarczy- juz b. latwo ułożyć, ew. poprawki czy jakies innowacje- o ile sam tego nie zrobisz dobrze - będziemy rozważac gdy wrzucisz taki swoj wlasny przemyślany plan... ---------- aaaa... wytłumasz mi co to ma do rzeczy; aaaaa i po tym hst bylem bardziej zmeczony niz po slicie, ale nie mialem [...]
[...] trochę wystraszyłam bo nie wiedziałam , że ktoś stoi za mną ) wiec nie zaliczam. 10kgx12 10kgx12 12,5kgx9 (+2,5kg) 4.unoszenie w zwisie 4-5 serii * pod czas powtórzenia 13 gdy nogi podniosłam spadłam , ręce nie wytrzymały , dobrze , że nie spadłam na tyłek . Ale nic mi się nie stało. 15/15/14/12*/12 powtórzeń 5.allachy 4-5serii rewelacyjne [...]
Faktycznie masz rację, jeśli tak uważasz musisz się trochę rozbiegać. Tyle, że na twoim miejscu zacząłbym interwały wtedy gdy będzie czuł się na siłach. Nie żadne tam 50 min. Po prostu czujesz, że dasz radę to biegniesz. Co do siłowni to ja bym trochę tu pozmieniał. 20 serii to zdecydowanie za dużo. Z resztą też odrobinę przesadzasz. Takim planem [...]
Ale czasami gdy mam rano szkołe to nie dam rady ryżu przygotować wiec gainer zastępuje w wyjątkowych sytuacjach jedzienie,tak samo z białkiem zdaża się ze nie dam rady czegoś przygotować to białko biore.Ale zadko się zdaża a przecież gainer to nie aż taka droga rzecz;)
[...] pozniej taki, ze za kazdym razem trzeba bylo wszystko planowac zeby lek sie zdarzyl rozkrecic :/ Szybki numerek wiazal sie z niemalym stresem i raczej ich unikalem, a nawet gdy do nich dochodzilo to wszystko na "pol-mietko". Odstawilem kilka miechow temu i jest git. Raczej nie planuje wrzucac ponownie. Kilka sztuk levitry porozdawalem [...]
[...] mlodych chlopakow i znalazlam do jakiego wzorca urody dążą modelki Rossi go reprezentuje, idelne proporcje no troche za duzo w pasie, ale to tez nie problem, ale waga, biodra ideal, pytalam chlopaka ile ma to pisze ze 85cm http://www.sfd.pl/Moja_Determinacja%2Frossi_%2Ffoto_str._116_117-t526567.html Te zdjecia z czasow gdy wazyl 55 kg powalaja
[...] przemyśleć ilość wypuszczanych dziennie z zakładu butelek, aby dojść do wniosku, że musimy mieć do czynienia z ujęciem wody o dużej wydajności. Nie pomylę się pewnie wiele, gdy powiem, że ma ono parametry podobne jak to dla wodociągowej sieci miejskiej, natomiast może być lepiej uzdatnione. Powyższe jest prawdziwe dla wód źródlanych [...]
[...] Milenę na siłce,a chyba ponad miesiąc się nie widziałyśmy no i prezentuje się świetnie Taka chudzinka zaczyna się powoli robić Jednak najlepiej zauważa się efekty,gdy nie widzi się kogoś codziennie ale nie zmienia to faktu,że zdjęcia też by było miło zobaczyć porównawcze,bo to najlepiej obrazuje Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
