gdy

[...] że będzie chojnia bo mniej przebiegłem niż zazwyczaj ale się rozkręciłem. Myślałem że nie dobiegnę do domu:) Po 6 zaczęło mi się robić niedobrze i tak zostało do końca:) gdy skończyłem to troszkę marszu bo były lekkie zawroty głowy. Zdziwiłem że tak mocno dałem radę to zrobić. Inne aktywności: dużo w domu i na cmentarzy trochę Sen: od 1 (bo [...]

Rob przerwe kiedy czujesz ze dana przerwa Ci sie nalezy. Gdy nie czujesz progresu, lecz regres. Gdy po prostu nie masz sil na trening. Nie musisz trzymac sie tego ze 6tygodni treningu i tydzien przerwy. lub tak jak Ci organizm podpowiada. Co do kreatyny, bierze sie ja 6-8 tygodni, przerwa od kreatyny taka sama jak dlugosc przez jaka ja brales, [...]

[...] dla tricepsow i samej gory piersiowych. 2. Roznie, nawet z partia raz w tygodniu - tu sa juz osobiste odczucia, np Jasio bedzie rewelacyjnie rosl w sile i mase miesniowa gdy poruszy nogi 2x na tydzien, a jego kolega gdy tylko raz w tygodniu ale za to bardzo ciezko w wiekszej ilosci cwiczen - takie treningi tez maja sens. Jak spada rekurencja [...]

ale co innego gdy ciezar jest wypychany a co innego gdy jest sciagany. Piersiowymi sciagasz sztangielki do siebie, a wiec jest to obiekt przyciagany to ze sie znajduja w gorze jest malo wazne. W martwym prawda, ale tez nie kazdym bo MCNPN to typowo pull.

aa niedodałem. Np gdy dobrze sie odzywiałem wszedłem jak zawsze na boisko z kuplami porzucałem troche do kosza pobiegałem 5-10 min intesywnosci i gino znikało na jakis czas... A co do porcji posiłkow są one optymalne tzn nielicze ich ale są tak jakby dostosowane do mnie,jutro np przygotowywuje sobie miesko schaba gotowane z surówką sniadanie [...]

vixen3 - chodziło mi o to jak się przygotowujesz do testów na to 1000m, czy łatwiej Ci gdy tylko bieganie robisz a siłownie odsuwasz na dalszy plan, czy łatwiej Ci gdy trening siłowy pozostaje normalny? Mi zawsze wszyscy mówili że siłownia przeszkadza przy bieganiu więc przez pewien czas przestałem się na niej skupiać, teraz to i to jest dla mnie [...]

[...] spacer z psem bez zabezpieczania się przed katabolizmem. Bez wchodzenia w podstawy fizjologii: pali się mięśnie intensywnym wysiłkiem- interwały, trening siłowy, zwłaszcza gdy jest deficyt glikogenu. Lekka przebieżka po odpowiednim posiłku nie jest w stanie zaszkodzić nowicjuszowi. Co prawda efekty też nie będą rewelacyjne, ale gdy słomiany [...]

Gdy HIIT taka - http://zapodaj.net/4373d03c941d.png.html Gdy AREOBY taka http://zapodaj.net/23de86b9cc9d.png.html . Wczesniej byłem na takiej i chudłem, potem naczytałem się głupot i pozmieniałem wartości ,dałem mniej tłuszczy i węgli przez co waga stanęła w miejscu, stąd w ogóle ten temat i pytanie czy jak wróce do tych diet po dwóch tygodniach, [...]

[...] kura + migdały + warzywa grillowane Obiad + posiłek przedtreningowy (połaczyłem je ze sobą bo tak mi było wygodniej i dzięki temu nie musiałem wpychać w siebie nic gdy nie byłem głodny): polędwica wieprzowa + orzechy laskowe + kasza gryczana + oliwa z oliwek + warzywa (cebula/pomidor/papryka/brokuły/czosnek/ogórek - wszystko wp******one [...]

[...] powiedział, że nie ma przeciwskazań, żebym ćwiczyła - tylko bez szarżowania, dlatego robię np. pompki damskie, stopniowo opuszczając je coraz niżej - może przejdę do męskich gdy zacznę czuć się bezpiecznie na damskich. To samo z ciężarem - chciałabym baaaaardzo powoli podnosić. Jeśli mogę próbować z tym planem, chciałabym, gdy się z nim już [...]

brakło mi agresywności i ponawiania ataku - kontr i wchodzenia w niektóre wymiany... Krzysiek miał zrywy, ale pojedynczych dynamicznych, fajnych akcji - gdy by potrafił to łączyć w dłuższe akcje, gdy by był bardziej agresywny serio był by najlepszy na świecie w tej kategorii - w tej chwili nie widzę jego wygranej np z M.Hukiem no ale potwierdza [...]

Twórcy serialu "Dr House" postawili sobie za cel stworzenie filmowej, medycznej encyklopedii chorób rzadkich i nietypowych. Obarczają nimi nie tylko pacjentów szpitala w Princeton Plainsboro, ale i jego personel. Najbardziej pechowo "oberwała" Trzynastka, którą scenarzyści uczynili ofiarą pląsawicy Huntingtona - choroby nieuleczalnej, której nie [...]

gdy leżałem i miałem nogi w górze w pewnym momencie miałem okrutne mrówy w nogach a gdy wstałem i szedłem do karetki byłem podparty o 2 osoby ledwo co szedłem, w szpitalu już było mi lepiej ale dochodziłem do siebie wolno i dość długo.

[...] o tym bodajże Thib), jednak u osoby początkującej jest taki kłopot, że skupia się maksymalnie na tych, w gruncie mało istotnych partiach olewając podstawy. Dlatego też gdy nie ma możliwości weryfikacji co dana osoba wyczynia na siłowni(tak jak właśnie przy poradach przez internet) lepiej dać danemu delikwentowi trening oparty na samych [...]

[...] x8 60kg x10 Żuraw x 0 x 0 Spięcia z obciążeniem (3 serie) +20kg +20kg +20kg Podsumowanie: Mam takie pytanie, swędzi(sam w sumie nie wiem, takie mocne mrowienie) was skóra, gdy się przestraszycie lub bardzo mocno się zmęczycie? Bo dziś na treningu, całą skórę miałem zaczerwienioną, a swędziało mnie tak mocno, że aż mnie chooy strzelał. Trening [...]

[...] on nie podniesie? Do tego wykonując nieprawidłowe ruchy. Ale to w następnej części chwila odpoczynku, lecz pierw napiszę swoją dietę. 7.00 Płatki owsiane z suszonymi owocami/gdy zaśpię do pracy kanapka z twarogiem i serem białym/żółtym i polędwicą. 10.00 kanapka z twarogiem i serem białym/żółtym i polędwicą. 12.30 Ryż biały/brązowy/ziemniaki raz [...]

Stasiek, na bank przeszkadzają duże krążki. To ewidentnie widać, dlatego nie możesz poprowadzić hantla bliżej ciała. Druga sprawa wg mnie, chyba za dużo kg, dlatego cały czas masz spięta łopatkę, żeby utrzymać ciężar jak hantel jest na dole, a trzeba ją wtedy rozciągać. Chyba, że cały czas spinasz łopatkę "bo tak trzeba", co jest błędem. Trzecia [...]

ja bym jednak -mile- widział wypełnioną ankietę, zdaje się, jednakże że głównym Twoim problemem jest zbyt jednostajny treming; nawet przy najidelniejszym treningu dla określonej osoby przychodzi moment gdy trzeba go zmienić bo przestaje dawać jakiekolwiek efekty- nawet gdy cała reszta jest dopracowana jak u profesjonalisty

Ali już jest popularny w stanach. Wystarczyło posłuchać reakcji widowni w chwili, gdy kamera uchwyciła Reema przed werdyktem. A te teorie o rzekomo rasistowskiej Danucie pękają jak mydlane bańki, gdy się pomyśli ile jest hype'u na Bonesa i jak Dana go chwali.

1. Ułóż sobie dwie diety i stosuj je naprzemiennie. Gdy masz na 6 rano przygotuj sobie śniadanie, które możesz zrobić szybko by zdążyć do pracy. Gdy masz na 14 kolację zrób lekkostrawną, ale pożywną, np.: twaróg z zielonym grapefruitem. 2. Możesz stosować spalacz, ale stosuj dietę i ćwicz. To podstawy. A tak ogólnie, dziwi mnie, że piszesz, że z [...]