Nie no troszkę czytałem :) Tylko sprawa jest taka że ja zaczynam ćwiczyć około godziny 19-20 więc nie wiem ile tak naprawdę powinienem stosować posiłków i jakich, gdyż te co czytałem miały raczej zastosowanie wtedy, gdy trening zaczynał się o 17:) I mam pytanie: Czy jeśli ostatnim moim posiłkiem jest posiłek po treningowy (pomiędzy godziną 21, a [...]
Już nigdy nie kupię a nawet nie popatrzę w stronę suszonych moreli!! Trochę za dużo dziś wyjdzie węgli i kcal przez nie I tak przy okazji - zawsze do pracy zabierać odmierzoną ilość orzechów, pestek dyni, pistacji etc. A nie całą paczkę, która ciągnie jak nie wiem co gdy się człowiek leni przed kompem! :)
Witam Mam taki problem, otóż straszny ze mnie śpioch. Mam problem z wstawaniem; mimo iż chodzę spać około 22 to wstaję zazwyczaj koło 9-10 (mam budzik na 7.00 ale jak się o tej porze budzę to jestem strasznie niewyspany i przeważnie z powrotem zasypiam). Do tego sypiam w dzień, zdarza się nawet że po dwa razy (jestem w trakcie szukania pracy więc [...]
Aeroby wykonuję w formie biegania do godziny w dni nie treningowe ( przeważnie 4 razy w tygodniu, gdy nie robię ładowań) Przed aerobami biorę 2 kaps spalacza ( już koncówka mi została) i 1ml HMB. Po aerobach odrazu 5g cm3 ( 4 kaps ) Co do działania cm3, ładnie mnie pompuję,generalnie służy mi jako antykatabolik ;) Dodam,że od początku nie [...]
[...] łatwo tracisz kg. nie musi wcale oznaczać, ze tracisz tluszcz- na 100% jestem pewien że jest to utrata przede wszytskim masy mięśniowej myslę, że nie będe nawet oryginalny gdy stwierdzę, ze popelniasz jednak blędy w diecie; może gdy nie ćwiczyz wogóle nie dbasz o nią a gdy trenujesz jest poprostu niewystarczająca- może nie tyle w swojej ogólnej [...]
Już nigdy nie kupię a nawet nie popatrzę w stronę suszonych moreli!! I tak przy okazji - zawsze do pracy zabierać odmierzoną ilość orzechów, pestek dyni, pistacji etc. A nie całą paczkę, która ciągnie jak nie wiem co gdy się człowiek leni przed kompem! :) oj święta racja morele są pyszne ja już nie kupuję a co do orzeszków to też tak mam dlatego [...]
[...] dociążać- tym bardziej, że w sortach walki sa napewno w dużo wiekszym niebezpieczeństwie rozklad, ktory ułozyles wydaje sie dobry- choc cieżki trening jakim sa plecy przeniosłbym jednak na dzien gdy jest tylko tren. siłowy- chyba kosztem barkow i bicepsa. no i szczegoły będa ważne bo decydujące o tym czy możesz sie przetrenować czy nie.
[...] Ciebie będzie fbw albo split partia 2 razy w tygodniu. Twoje ciało tak jak i każdego innego rozwija się najintensywniej w ciągu 48h po treningu i to właśnie tyle dany mięsień potrzebuje na regenerację i nadbudowę, nie potrzeba mu aż 6 dni tym bardziej w sytuacji gdy nie masz diety. O Twoim treningu nie powiem nic, bo zmieniłbym tam wszystko.
Dobrze że to staje się Twoją pasją bez względu jakim wyposażeniem dysponujesz ,liczy się że coś robisz ze sobą Ja gdy miałem 14 czy 15 lat oczywiście to była raczej zabawa zrobiłem sobie hantle z puszek po farbie zalanych betonem , sztangą zaś był żelazny wał część z przedwojennego urządzenia zwanego kieratem znaleziony gdzieś na wsi . Pozdro...
wypelnij ankietę. ponadto mam wrażenie, ze temat pasuje raczej do działu dla POCZATKUJĄCYCH. ponadto proponowałbym zwiekszyc ilość treningów. a przede wszystkim przeprowadzac b. dokladna rozgrzewkę- raczej zwiekszyłbym takjże ilośc powt. i serii bo może sie to skończyc niewesoło gdy pojawi sie kolejna kontuzja.
Już to pisałem, ale powtórzę na wycieczce (w górach) poszedłem się kulturalnie odlać, na pola. ona - Myslisz, ze chce ogladac jak sie oprozniasz na łonie natury?! Co to za gesty?! (gdy elegancko strzepałem pacjenta). Ja Cię przycisnę w szkole! aj poczekaj ! To jakoś inaczej szło, ale o to chodziło
[...] ćwiczenią, ponieważ jestem na cyklu redukcyjnym ( już praktycznie końcowe dni ;) ) i troche dołożyłem do pieca ;P z rana jak się wazylem, waga wskazywala 95,9, a teraz gdy sie wazylem, wskazywala 94,9. nie głoduje się, jem 5 posiłków dziennie + pije soki, warzywa i owoce, dostarczam białka i sporo wody. i w tym 1 kg które dziś zrzuciłem [...]
[...] zacznij trenować cześciej - jeden dzien w tygodniu szybko wyczerpie twoje mozliwości- trening bedzie sie msial wydlużać; chyba, ze pozostaniesz przy trzech seriach gdy potrzebne bedzie 2x tyle. ponadto mięsnie przestana reagować na taką "powierzchowną' dawkę stymulacji. aha... [...]
na klasycznej metodzie gdy robiłem każdą partię w inny dzień to spadała mi siła, a efekty odnośnie rzeźby były małozadowalające. Myślę, że jak na mój staż to ten plan jest w miare przemyślany. Prosze o jakieś sugestie i porady, krytyka mile widziana
[...] a nic, co najwyżej zmniejszają. Próbowałem przeróżnych metod, wydawało mi się ze wiem o co chodzi juz w tym sporcie, jednak widać ze chyba się chowam z wiedzą. Właściwie nigdy nie ćwiczyłem określonym planem, ale do pewnego czasu wszystko szło ok. Teraz zastój od 15miesięcy :D ani cm Zawsze ćwiczyłem na intuicję, ale teraz muszę się zwrócić o [...]
[...] stawia się piętę, a potem resztę stopy co daje dłuższy skok. Wszystko jest napisane w tamtej książce. "nieumiejętność prawidłowego odmierzenia rozbiegu" nawet gdy odmierzysz, to i tak nigdy nie pobiegniesz tak samo. trenerzy przeważnie bez wiedzy zawodników przesuwają im rozbieg, żeby trafili. możesz tylko orientacyjnie odmierzyć. [...]
[...] zejście do niskiego bf a później dokładanie suchej masy. Dziś super mnie wyżyliło na przedramionach i bicepsach, prążki na klatce i barkach konkretne. Tabate robiłem czasem gdy nie było pogody do biegania. Ładnie daje w dupe, robiłem wersje tą co polecal King w dziale Trec - w dziennikach bica i chucka Jednak wolę 50 minutowe aeroby w terenie. [...]
[...] moze podobny temat był ,bo moj problem jest troche odosobniony , Tańcze bboying bardziej znany jako break dance a w tym tańcu łatwo o kontuzje . Mianowicie to pewnego razu , gdy byłem na zawodach , nie rozgrzałem zbyt dobrze nadgarstków wykonywałem ewolucje , po ktorej zabolał mnie nadgarstek i od tego czasu gdy wyginam go do gory boli mnie , a [...]
moze podziele na kilka sekwencji->mi tak bylo latwiej: 1. zaczynasz jak przy martwym ciagu, ale gdy wyprostujesz nogi i plecy ciagniesz sztange na wysokosc klatki, i plynnym ruchem zarzyczasz ja na barki lekko uginajac przy tym kolana. 2. pol przysiad i wycisk do gory sztangi. 3. iopuszczasz pomalu na barki, potem w dol na az wyprostujesz rece [...]
**** Wakacje na wyciągnięcie ręki.... tylko gdzie są te piękne panienki? ****
