co masz zrobić? A masz kumpli? Jak masz to gdy bedą z Toba to temu co Ci plombe sprzadał oddaj, jak nie masz to gorzej,bo zrobić nic nie możesz...tzn mozesz go dorwać jak będzie sam,ale wtedy pewnie on będzie szukał zemsty z kumplami. Policja? Póki co nie ma podstaw,to że Cie bolało bo Cie ktoś strzelił to za mało żeby typa policja [...]
Rzeźbi się wtedy, gdy jest mięsień. I rzeźbi się wtedy, gdy chce się startować w zawodach. Nie widzę większego sensu rzeźbienia u kogoś, kto trenuje dla poprawy sylwetki. A zupełnie nie widzę sensu rzeźbienia u kogoś z sylwetką patrzała. Dieta ustawiona na 0 i FBW, to przyniesie na prawdę dobre efekty. WPC w diecie jak najbardziej.
[...] ode mnie - leżą tak ponad tydzień. Obok stało piwo, które do lodówki po kilku dniach przeniosłem i tam jest do dziś. Jakoś nie kusi. Ktoś robi sobie kakao ze słodzikiem, gdy najdzie ich ochota na słodkie. Albo wcina marchewkę. Inni mówią, że pomógł im chrom. Innym motywacja (gdy się wzięli porządnie za wszystko, to już żal im było jeść [...]
lllapa respect... "na sucho trawa nie rośnie?" czy po prostu mega genetyka i mnóstwo wyrzeczeń? :D Bos pewnie na sucho nigdy nie probowal. Jak tak bedziesz do tego podchodzil to nigdy nie bedziesz mial osiogow, moze tymczasowe gdy na koksie. Ja nigdy koksu nie dotknolem i jeste podobnych rozmiarow co kruszyna 194-195cm wzrostu +130kg [...]
witam za miesiąc mam zawody w biegach przełajowych i zaczynam intensywniej ćwiczyć bieganie podczas zimy biegałem na bieżni i na hali gdy zaczołem biegać na powietrzu zauważyłem dużą różnice kondycyjną... do zawodów chciałbym potrenować trochę z jakimiś odżywkami no i właśnie nie wiem co wybrać czy jakiegoś max carba czy raczej napój izotoniczny a [...]
[...] jesc na masie czyli jesienią tak nawet do stycznia ,a potem redukcja. _kavva_ w ramch potrzeb raz na tydzien ile wytrzymasz,ale to bez obajadania sie najlpiej daj sobie gdy masz wykoskie kalorie i wtedy przekąś sobie w ramch ilosci kalorii jakas słodkośc.Wiesz ja kiedys robiłam tak ,ze w ciagu tyg. jadłam koło1600kcl ,ale zero słodyczy za to [...]
a nie zastanawiales sie czy to moze byc cos innego niz watroba? ona sama nie moze bolec gdyz nie jest unerwiona, natomiast gdy jest powiekszona moze uciska na inne organy... nie chcem Ci tu nic wrozyc ale bol jest w nadbrzuszu? miewasz czeste zgagi? po spozyciu posilku przestaje lecz po czasie wraca? w takim wypadku moze to byc nadzerka zoladka ;)
[...] do przemywania rany i kolczyka, to mialem uzywac przez jakies miesiac az sie skonczy. NIe wiem co to było bo pisało po niemiecku ;) wody utlenionej uzywałem pozniej, gdy sie troche zagilo a brudnego wkladac jeszcze nie chcialem wiec przemywalem woda utleniona jak wyjmowalem i wkladalem. Potem chyba podraznilem cos i jak wsadzalem od dolu [...]
Tego mi trzeba,motywująco brzmizwłaszcza teraz,gdy po pięciomiesięcznej przerwie wracam do 'pumping iron',ale z tym 'najlepszy' to chyba mocno przesadziłeś,mimo to dziękuje i pozdrawiam. Ps.-no i co panowie,kto jest the best Zmieniony przez - krac w dniu 2009-04-02 12:44:12 Zmieniony przez - krac w dniu 2009-04-02 12:45:21 Zmieniony przez - krac w [...]
[...] -Wyciskanie sztangi stojac zza glowy -szrugsy sztanga (kaptury) Treningi 3 razy w tygodniu: ABA, BAB... Ostatnio bola mnie plecy jak robie przysiady duzym ciezarem, a gdy robie MC jest spokoj, troche to dziwne . chcialbym odpoczac od przysiadow i z miesiac potrenowac na samej maszynie. I jeszcze pytanie czy w treningu (B) nie dodac na [...]
[...] do diety, nie jadam mięsa od dłuższego czasu, żyję na warzywach owocach Rybach serach itp. Dzięki takiej diecie udało mi sie zjechać za 93 Kg do 85. Wszystko by było dobrze gdy by waga nie staneła w miejscu. Myślę że to z przyczyny nieregularnego jedzenia w wyznaczonych godzinach. Wracając do wagi to interesuje mnie 82 - 83 Kg tyle że masy [...]
zgadzam się w 100% ja też,gdy zaczynam np redukcję to w 5dni stracę ok 2kg,ale mnie to nie cieszy,wiedząc,że to nic innego tylko woda...rzadko się już ważę,bo to nie jest mój wyznacznik. Dobrze,że jest takie forum i ludzie,którzy coś zawsze doradzą można mieć wiedzę,można samemu dietę ukladać(ja tak robię) ale zawsze jest ktoś,kto ma większe [...]
Dzien 11 Wracam Do akcji :D Poprzedni tydzien mialem mega Ciezki Opusciłem jeden trening;/ Ale i Tak żre jak swinia Cwicze jak dziki wieprz do tego biegam :) Dzisiaj jest Dzien Treningowy przeplatany z Nauką dendrologi :) Gdy tak sobie mysle i mysle lato coraz blizej a ja nadal nic sobą nie reprezentuje a na " sucho " źle sie cwiczy [...]
[...] w postaci tłuszczu? Ponieważ ma on dużą gęstość energetyczną - 1 jego gram w procesie spalania daje aż 9 kcal, w porównaniu np. 1g glukozy to tylko 4 kcal. Co ciekawe gdybyśmy magazynowali zbędną energię w postaci węglowodanów to ważylibyśmy o około 50 kilo więcej!!! Co to jest lipoliza? To proces spalania trójglicerydów (tłuszczów) [...]
[...] zbilansowana dieta, zarówno przy chęci zrzucenia zbędnych kilogramów jak i budowy tkanki mięśniowej bez odpowiedniego odżywiania się nie obejdzie. Suplementacja w wypadku gdy nie wiemy co, kiedy i w jakich ilościach jeść mija się z celem. Jednak nie takim przypadkiem zajmę się w tej pracy, dlatego tez celowo pomijam preparaty uzupełniające [...]
Queblo owszem ale: 1) W mma specyficznie podnoszono problem środków przeciwbólowych i sposobu ich traktowania - zwłaszcza w kontekście np. Minotauro. To też doping? Bo przecież dla zawodnika profesjonalnego to żaden problem nawet mieć to na recepty na tyle na ile będzie chciał. Jeśli uznamy to za doping to automatem przyjmujemy że zawodnik musi [...]
[...] Prawidłowa ilość testosteronu w przypadku mężczyzn mieści się w granicach 225(250) - 950(1000) ng/dl (nanogramów na decylitr krwi), wolny testosteron to ok. 1-3% Skutki gdy w organizmie mężczyzny jest za mało testosteronu: -Uczucie zmęczenia -Brak radości życia -brak energii i inicjatywy w życiu zawodowym i prywatnym -Bezsenność, nerwowość, [...]
[...] wy ale ja mam zdanie ze jedna porcja tego preparatu dziennie powinna styknac W skladzie zawiera 7 gr. dobrych form kreatyn Przeciez to wcale nie tak malo Pewnie wyprobuje gdy wyskoczy na rynek W dni treningowe przed treningiem a w pozostale rano na czczo I mysle ze bedzie si Ewentualnie dla wiekszych arnoldow<+100kg> kilka gramow po [...]
Witam ! Czytałem gdzieś, że gdy się biega to problem z przybraniem masy jest... ale nie wiem czy to prawda w końcu czy nie.. ? Ćwicze kb, biegam raz w tyg z ok. 8 km, pływam długie dystanse 2x tyg. ok. 3km na dzień oraz czasami startuje w jakiś duathlonach. Poradźcie coś mi co zrobić w moim przypadku, co do odżywek to kreatyny nie. Możecie mi [...]
Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!
