gdy

Pisze się "wścibskie" Po tygodniu czy dwóch odpoczynku nie powinno być w ogóle spadków także zrób sobie przerwę następnie możesz dodać do każdego ćwiczenia po jednej serii. Mi pomogło gdy po 3 serii na płasko wyciskałem z 2-4 razy prawie maksymalny ciężar

[...] przewaznie wieczorem; później w ciagu dnia: rybka, kurczak z oliwą z oliwek. Unika sie przewaznie posiłków wegowodanowych, bo jak wiesz one dostarczaja nam energie. Pomysl, gdy zjesz na noc posiłek bogaty z weglowodany, Twój organizm otrzyma dodatkowa energie, którą chce wykorzystać, Ty z racij tego ze idziesz spać nie bedziesz robił nic. [...]

[...] i by spalanie w cardio bylo natychmiastowe. oj zeby 'wyplukanie' bylo tak natychmiastowe :) ale jest w tym pewna logika dlatego podobne cwiczenia zaleca sie wykonywac rano gdy po nocy i tak dominuje splanie kwasow tluszczowych dla mnie bedzie lepiej jak wieksza pule ww np 70 gram w postaci zlozonej z platkow owsianych zapodam wlasnie po [...]

[...] 3x12 co drugi trening skośną ławke robie jako pierwsze ćwiczenie. trenuje już ponad 15 lat i mój wynik na ławie był naprawde mizerny mimo ze naprawde sie przykładałem, i gdy zmieniłem podejście i i sposób trenowania klatki mój wynik w wyciskaniu wystrzelił jak z procy!!! teraz nikt mi juz nie wmówi że wyciskanie ze sztangą na płaskiej ławie [...]

nie sugeruj sie wyliczeniami bo i tak nie da sie dokladnie okreslic zacznij np. od takiej ilosci B 2g zwierzece T 1,3g W 5g gdy masa by stala zwiekszaj wegle/fat

[...] 3x12 co drugi trening skośną ławke robie jako pierwsze ćwiczenie. trenuje już ponad 15 lat i mój wynik na ławie był naprawde mizerny mimo ze naprawde sie przykładałem, i gdy zmieniłem podejście i i sposób trenowania klatki mój wynik w wyciskaniu wystrzelił jak z procy!!! teraz nikt mi juz nie wmówi że wyciskanie ze sztangą na płaskiej ławie [...]

Na diecie vege ciezko zrzucic tluszcz z brzucha. Soja jest bardzo zlym produktem dla ludzi, wylansowany dla bogatych spoleczenstw podczas gdy normalnie to karma dla zwierzat. Jak wygladala dieta wegetarianska - niskoweglowodanowa?

Floyd po prostu nie daję się ponieść w walce, bije z kontry, gdy przeciwnik szaleje, on tylko wtedy ucieka. Ale Manny nie szaleje w ringu, bije mądrze i bardzo szybo, moim zdaniem Floyd nie będzie miał możliwości kontrować.

[...] że akurat z kalendarza mało który odwiedzający portale wielotematyczne w ogóle korzysta. Bo po prostu zajmuje za dużo czasu przeglądanie dzień po dniu, co gdzie się dzieje, gdy większość informacji zamieszczonych w kalendarzu dotyczy akurat innych rzeczy, niż to co szukającego interesuje... Zwykle imprez szuka się zaczynając od informacji o [...]

Wiesz zawsze wolę się upewnić gdyż przy dolegliwościach jakie mam po spożyciu chociażby śladowych ilości laktozy nie dałbym rady iść na siłownie nawet gdybym chciał . A pytam dlatego bo gdy brałem jedną z kreatyn w tym okresie pojawiły się te dolegliwości a po pójściu do lekarza dostałem niezły opie.. i że w ogóle nie powinienem brac takich [...]

nie sciemniam ;) gdy tylko będę na swoim kompie moge wrzucic filmiki z MC 210kg i z wyciskania ale mam niestety z 140kg ;) ale dobra wracając do tematu co polecasz na tą redukcję, planuje zjechać tak do 96 kg ;)

Większym staniesz się gdy przetrzymasz emocje i przejdziesz koło niego nie patrząc się w jego stronę

Napisałem to co wyczytałem na forum a ucięcie 700kcal nie jest jakimś dyrastycznym krokiem i nie spowolni metabolizmu a nada ochoty do dalszego odchudzania gdy będą widoczne efekty. A 5-6 posiłków gdyż na tym forum wyczytałem iż powinno się tyle jeść by nie spowolnić metablolizmu Jeżeli żle napisałem to przepraszam, jestem tu nowy i nadal się [...]

Spróbuj jednak poprosić. Internet to przyjemnosc z ktorej nieraz, zwlaszcza gdy korzystaja z niego młodzi-niewiele wynika. Rodzic nieraz myśli "dzieciak bedzie tylko marnował czas". A trening to co innego-owszem, też przyjemnosc, ale pożyteczna. Rozwój fizyczny i psychiczny, inwestycja we własną przyszłość.

[...] wyciskanie hantli. Moja propozycja: -Wyciskanie sztangi na skosie głową w góre 3s 8-12 -Wyciskanie hantli na płaskiej jw. -Wyciskanie sztangi na skosie głową w dół j.w -Rozpiętki Jakoś tak niekonwencjonalnie, dziwi mnie że każdy zaczyna przygodę z siłownią od wyciskania na płaskiej, gdy mamy do wyboru cały wachlarz ćwiczeń na "klate" :D

[...] 2 serie 5. Arnoldki 3 serie 6. Coś na biceps 3 serie 7. Pompki wąsko z obciążeniem 2xMax 8. Wznosy hantli( na tylne aktony barków) 2 serie 9. Wznosy tułowia lub MC( gdy już naucze się techniki) 3 serie + A6W Niech mi ktoś powie, że zrobie sobie krzywde robiąc ten trening. Od nie ćwiczenia nóg, nie dostane garba, nie umre na zawał [...]

[...] lub oparte o ścianę dłonie są OK, sam nie robię jeszcze z normalnej pozycji), dłonie kładziemy prosto i podnosimy ciało na palcach, Unikamy przeprostu palców (występuje, gdy zginają się w drugą stronę niż staw :D ), jest szkodliwy dla stawów; -pompki na klockach (wiem jak to brzmi ;P)- Bierzemy dwa oheblowane klocki drewna (ja używam tutaj [...]

A ile mam tego wpc teraz wziasc? Po treningu dzis wzialem 30 , acha i co moze i sie stac gdy przedawkuje bialko?;d

dobrrry teraz mi się przypomniało...przeglądałam kiedyś ten blog tylko się nie wpisałam a przypomniałam sobie,gdy zobaczyłam ten olej z mlekiem i pamiętam jeszcze na jednym filmiku kolesia w tle co zaczął się prężyć luknę sobie czasami...jeśli pozwolisz

[...] << Dziś dzień odpoczynku od treningu. Jestem mile zaskoczony. Dlaczego? Otóż, wstaje rano i ... mam zakwasy na klacie i tricepsie :P Jest to miłe wrażenie, jeszcze nigdy po 3 tygodniach jednego treningu nie odczuwałem zakwasów. Micha dzisiaj trzymana, jak widać w rozpisce, bo ostatnio to różnie bywa, już kilka odejsc od diety było, nie [...]