Zacząłem uzupełniać BTW ale nie znam wszystkich wartości i nie mogę wyliczyć ile gram czego spożywam. W zależności od pracy będę ćwiczył po pierwszym posiłku gdy będę miał drugą zmianę albo na noc, po czwartym posiłku gdy wrócę z pierwszej zmiany. BMR= 1552,51 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne =2174 Zacząłem coś tam liczyć ale się pogubiłem a [...]
[...] wtedy sztangielki nie idą w równej linii ze sobą tylko jedna bardziej oddalona od tułowia niż druga (może to przez to, że lewą rękę miałem złamaną, a konkretnie przedramię i teraz mam ją słabszą niż prawą). Poradźcie mi co zrobić. A ten nierównomierny rozrost mięśnia może wystąpić nawet wtedy gdy obie sztangielki opuszczam do tego samego poziomu?
dla mnie to jest juz skandal firma która produkuje biało vitafitjak mniemam gdy zuważyła że towar dobrze schodzi podiosła cenę i klepanie bzdur typu "bo to teraz droższy surowiec" itp. to poprostu dziecinada bo ja w to nie wierzę. Oczywiscie widać tutaj ręke ekonomistów tejże firmy którzy sprawdzają elastyczność cenową i gdy biało [...]
[...] inny, świetne uzupełnienie witamin i minerałów, skład rewelacja no i cena jak za taki produkt jest nie wielka.POLECAM!!! OGÓLNA OCENA: 10/10 Perfect Body MRP Świetny produkt gdy nie ma czasu na normalny posiłek MRP się sprawdza, pomógł mi w ostatnim czasie podczas problemów żołądkowych wtedy gdy na jedzenie nawet spojrzeć nie mogłem. Smak oraz [...]
Maolat122 w profilu wzrost pisze 182cm (chyba że to już długość po zsumowaniu wszystkich wymiarów) A nawiązując do wypowiedzi Scorpiona z kuku -to tak samo bolesne jest gdy kopiesz i równie niefortunnie trafisz w łokieć partnera (gdy kopiesz na rzebra).
[...] się na Wafera z pięściami. Do zdarzenia miało dojść podczas treningowego meczu trzech na trzech pomiędzy rezerwowymi Celtics. West zaczął faulować Wafera za każdym razem, gdy ten był przy piłce. 27-letni obrońca o kontrowersyjnej reputacji grał coraz bardziej fizycznie, przez co Wafer zdecydował się odpuścić i zejść do szatni. West poszedł za [...]
[...] 2)Unoszenie nóg w zwisie na drążku(łapiesz się drążka lub przedmiotu zbliżonego wyglądem do drążka i podciągasz nogi do tułowia) trudne ćwiczenie ale bardzo dobre w fazie gdy nogi masz w górze próbuj przez chwile je tak utrzymać to potęguje skuteczność ćwiczenia 3 serie - max 3)Unoszenie nóg w leżeniu- podobne do drugiego. Gdy nogi masz w [...]
dieta na sile ,gdy nie mamy limitu wagi i nie obchodzi nas masa naszego ciala: wystarczy pilnowac ilosci bialka(2-2,5 g/kg)i zwracac uwage na tluszcze,reszta ile zjemy....:) gdy mamy limit wagi i tez nie chcemy zwiekszyc wagi: bialko 2-2,5 g/kg tluszcze 1-1,3 g/kg weglowodany 3,5-5,5 g/kg by poprawic sylwetke bez utraty sily- weglowodany ok [...]
10 cm to jeszcze nie jest aż tak extremalna różnica. Liczy się długość kończyn jakie masz patrz na przykładzie wyciskania na klatkę jaką odległość pokonuję sztanga gdy masz krótki ręce a jaką gdy masz długie. osoba która ma 175cm wzrostu i 70kg wagi będzie silniejsza od osoby która ma 185 i 75kg jeżeli mówimy o czystej masie mięśniowej.
A możesz podać ile powinienem dostarczać kalorii na moją masę ciala? tak by ta waga szła w gore? dodam, że rok temu gdy tylko ćwiczyłem na siłowni to nie mialem z tym kłopotu, ważyłem około 90kg, później miałem przerwę i gdy znowu wrócilem na siłownię to dołączyłem do tego treningi boksu, boks nie jest dla mnie priorytetem ale również nie mam [...]
[...] jakie do tej pory miałam co do mojego samopoczucia, hmmm, mam wrażenie, że ciągle jestem śpiąca, zwykle popołudniami dokuczają mi bóle głowy, miewam zawroty głowy, gdy pochylam ją w przód lub odchylam poniżej poziomu pleców (tak mam, gdy próbuje rozluźnić kręgosłup kładąc sie plecami na piłce) a tak poza tym chyba jest super, zero [...]
[...] je właśnie gdzieś wepchnąć na osobny dzień, ogólnie jak byłem w rytmie treningowym to szło 18 serii na nogi. Jeśli chodzi o martwy ciąg to dałem go na końcu ponieważ gdy robiłem go jako pierwsze ćwiczenie na plecy to potem przy wiosłowaniach jak większy ciężar podnosiłem to gdy dotyrane miałem prostowniki nie mogłem dobrze ćwiczenia [...]
[...] się z biurem podróży lub linią lotniczą, reklamuj niewywiązanie się z umowy w banku - radzi "Dziennik Gazeta Prawna". Jest to jednak możliwe tylko wtedy, gdy za usługę zapłaciliśmy kartą. Klienci, którzy stracili pieniądze wskutek na przykład skutek bankructwa biura podróży, a zapłacili kartą, mogą - zamiast składać pozew w [...]
a gdy poszło nie po myśli, założył obecną federację, starając się zdyskredytować, ośmieszyć i głosić plotki na temat ludzi stojących w opozycji do niego...dziś o tym juz zapomniano, echa gdzieś tam jeszcze chodzą, różne plotki można jeszcze usłyszeć... tak samo dziś i na mój temat wśród członków jego federacji za pośrednictwem maili, rozmów [...]
[...] na czole nazwy narodowości,najwyżej po akcencie mozna poznać kto jest z kąd. ale powiem że nie raz sie spotkałem z takim czymś na ulicy/centrum handlowym/sklepie że gdy szedłem i słyszałem Polaków(polaczków)normalnie rozmawiających 2 osób/grupki osób i gdy zbliżając sie do ów jegomości zaczynali słyszeć że rozmawiam w języku Ojczystym z [...]
te 4/5 to podchwyt/nachwyt? Mniejsza o to,rób np co 2/3 dzień po 3 serie podciągań z np 2 minutowymi przerwami. Możesz również poprosić kogoś by cie złapał za stopy, będzie łatwiej. Bądź też można pod nogi dać jakiś stopień (np taboret) i gdy się podciągasz to gdy już opadasz możesz np stanąć na niego i się tak lekko wybić.
[...] ale był jakiś powód dla którego jechałeś do biura Ryszarda *****a a potem zamieszczałeś przeprosiny. A poza tym czy nie było tak, że chciałeś sparingów z kimś z KT a potem, gdy miałeś okazję to zmieniłeś zdanie? I zbanowałeś jednego z użytkowników (mimo, że generalnie ban należał mu się za całokształt) za to, że Ci to wypomniał mimo, że temat [...]
Radusss - dzieki, na pewno przeczytam :) Wampire - dobry pomysl, z tym podciaganiem za kazdym razem gdy mijam drazek :D QUEBLO - tutaj nie chodzi o plan itp. ja mowie ogolnie. Gdy podejde 'na czysto' w domu, i chce sie kilka razy podciagnac dla sportu.
Od tego gdy mam przestanie interesowac sie twoim zyciem u mnie byl to kolo 20 rok zycia ale prawdziwa historia miala zalazek gdy mialem skonczone 21 Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-11-05 17:02:35
TEST SPONSOROWANY OLIMP - MARCELLLL podsumowanie str. 79!!!
