gdy

[...] taki deficyt traciłeś zarówno tkankę mięśniową, jak i tłuszcz, do tego dochodziła mniejsza ilość wody w organizmie oraz mniejsza ilość treści w jelitach. Dobrze, by było gdybyś wiedział jakie masz makro posiłków z tej diety, żeby brakujące kalorie dostosować do swojego zapotrzebowania (z dietami pudełkowymi też bywa różnie, bo to co jest [...]

To jak obliczasz kroki na przełożenie czasu cardio ? To nie ma znaczenia. 10tys kroków to około 5-6km, co luźnym spacerem daje jakąś godzinę. Poczytaj o NEAT, to pozwoli Ci zrozumieć dlaczego gdy masz 20tys kroków nie warto dodawać kardio.

Kurde, wydawało mi się że 16 serii (max 24 gdy jestem 3x) tygodniowo to normalna objętość na partię jak barki czy triceps. 1. Wyciskanie hantli na ławce skos 4 serie 2. Podciąganie na drążku 4 serie 3. Przysiad ze sztangą 4 serie 4. Martwy ciąg / wiosłowanie w opadzie tułowia sztangą 4 serie 5. Dipy 4 serie 6. Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha [...]

Wyliczyłem sobie ok. 2719 kalorii według wzoru od @monkey22 zakładając 4 treningi w tygodniu z średnim treningiem kardio (20min) i średnim treningiem siłowym (60 min). Na początku mojej przygody z dietą pudełkową zacząłem od 2500 kalorii i nic nie zrzucałem (wówczas też nie ruszałem się, a pracuję w biurze). Gdy przeszedłem na 2000 - zacząłem [...]

Wyliczyłem sobie ok. 2719 kalorii według wzoru od @monkey22 zakładając 4 treningi w tygodniu z średnim treningiem kardio (20min) i średnim treningiem siłowym (60 min). Na początku mojej przygody z dietą pudełkową zacząłem od 2500 kalorii i nic nie zrzucałem (wówczas też nie ruszałem się, a pracuję w biurze). Gdy przeszedłem na 2000 - zacząłem [...]

Rozciągnięcie posiłków w ciągu dnia, posiłki bardziej objętościowe (budyń, manna, bez przesady z rozpychaniem żołądka, do użycia gdy potrzeba), produkty z wysokim indeksem sytości (ziemniaki np). A tak poza tym, słowo masa, nie równa się z brakiem głodu. Kto wychodził z poważniejszej redukcji wie, że 4 pierwsze tygodnie są gorsze niż typowa [...]

[...] , ranki to miałem takie że ledwo wstawałem xd Chciałabym kiedyś wpychać jedzenie na siłę %-) ja nie mam dna i jestem wiecznie głodna ;-) Zdrówka, oby to nie było choróbsko. Haha no jak na mnie to uwierz że to dziwne gdy nie mogę przejeść bo ja to jak smok potrafiłem nie raz XDD , Dziękuje , póki co gorączki brak , jedynie gardło pobolewa :/

[...] tytułu mistrzowskiego w wadze lekkiej UFC. W swoim pierwszym podejściu na UFC 242, „Diament” przegrał przez poddanie z wyżej wspomnianym Khabibem Nurmagomedovem. Podczas gdy wielu fanów i analityków typuje Poiriera jako zwycięzcę pojedynku z Oliveirą, „Orzeł” zdecydowanie uważa, że „Do Bronx” ma duże szanse na zwycięstwo. W niedawnym [...]

Rozciągnięcie posiłków w ciągu dnia, posiłki bardziej objętościowe (budyń, manna, bez przesady z rozpychaniem żołądka, do użycia gdy potrzeba), produkty z wysokim indeksem sytości (ziemniaki np). A tak poza tym, słowo masa, nie równa się z brakiem głodu. Kto wychodził z poważniejszej redukcji wie, że 4 pierwsze tygodnie są gorsze niż typowa [...]

Rozciągnięcie posiłków w ciągu dnia, posiłki bardziej objętościowe (budyń, manna, bez przesady z rozpychaniem żołądka, do użycia gdy potrzeba), produkty z wysokim indeksem sytości (ziemniaki np). A tak poza tym, słowo masa, nie równa się z brakiem głodu. Kto wychodził z poważniejszej redukcji wie, że 4 pierwsze tygodnie są gorsze niż typowa [...]

[...] żeby nie było, że patrzę tylko pod kątem tych drugim. Poziom BF jest niski jak na Ciebie, ale ogólnie nie jest. Ja myślę, że większość z nas przerabiała w życiu okres, gdy kończyło się redukcję z wg siebie niskim BF, zaczynało się masę, na koniec było ulanie, redukcja i od nowa. Aż (dotyczy to też mnie) spotkało się na swojej drodze kogoś, [...]

W sytuacji, gdy idziesz późnej spać, np. w wyniku nocnej pracy, czy z jakichkolwiek innych powodów nie należy głodować, tylko zjeść posiłki, te które przespisz po powrocie z pracy. Jeżeli jednak nie masz zamiaru iść spać dłużej, to po prostu rozłóż godziny posiłków na dłuższe odstępy między nimi i po problemie. Zawsze też możesz dodawać do [...]

[...] się wydarzyła w przyszłości. Poirier powiedział, że w tym momencie zupełnie nie myśli o tym pojedynku, i jest szczęśliwy, że może skupić się na walce o pas, podczas gdy McGregor dużo mówi, będąc na bocznym torze. „Jeśli chodzi o teraz, na pewno, to jest już przeszłość”, powiedział niedawno Poirier w rozmowie z MMA Junkie. „Nawet nie [...]

[...] czasowym, choć ALCAR i L-teaninę najlepiej i tak brać na pusty żołądek bo jak chcemy by coś działało doraźnie czyli szybko to żeby błonnik nie wydłużał oczekiwania na działanie, a już w przypadku takiej bacopy nie ma to znaczenia bo ona działa gdy jest stosowana długoterminowo, regularnie Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2021-11-30 13:59:22

[...] o to, co sądzi o komentarzu Jona Jonesa, który były hegemon dywizji półciężkiej napisał po jego przegranej z Teixeirą. Oto, co napisał Jones: „Zobacz, co się dzieje, gdy gadasz bzdury, nie skupiając się na przeciwniku, którego masz przed sobą. Kolejny gryzie piach.” https://twitter.com/JonnyBones/status/1454564860746891264?s=20 Błachowicz [...]

dokladnie tutaj Winter mysle wyjaśnił to najprościej i przy okazji zaproponował najskuteczniejszy sposób, żeby kontrolować to jak zmienia się nasza sylwetka w momencie, gdy zwiększamy kaloryczność naszej diety. Szczególnie, gdy nie mamy w tej kwestii większego doświadczenia lepiej robić "małe kroczki" tzn. zwiększać kaloryczność delikatnie i [...]

[...] nie każde ćwiczenie wykonywać do upadku mięśniowego, bo jednak okres redukcji tkanki tłuszczowej nie będzie sprzyjał szybkiej regeneracji co może sprawiać że ta siła mięśniowa będzie jeszcze bardziej spadać gdy mięsień nie do końca będzie zregenerowany przy kolejnym treningu. Tutaj mocno musisz kierować się tym co twój organizm będzie ci mówił.

Ogólnie w szkole istnieje przeświadczenie że jeżeli dana osoba je to jest z nią coś nie halo. Pamiętam za czasów gdy faktycznie nosiłem dużo jedzenia to nie było dnia, Nie było przerwy żeby ktoś nie zwrócił mi uwagi że ja tylko jem i jem i nic więcej nie robię klatka poza tym przerwy w szkole mają elementy rozrywkowych dlatego też młodzież nie [...]

dokladnie jak Winter napisał, ja przykładowo teraz w weekend miałem podobną sytucje, ze poszedłem dość późno spać, ale wiedząc, że tak będzie celowo "porozciagalem" sobie posiłki w ciągu dnia, żeby miało to ręce i nogi :-) kolejna kwestia jest taka, że zazwyczaj ten głód odczuwamy mocniej, gdy nie jesteśmy czymś konkretnie zajęci :-D

[...] genu apolipoproteiny E. Taka osoba kompletnie inaczej reaguje na podaż cholesterolu w pokarmie. U niej zmiany stężenia cholesterolu we krwi mogą być o wiele większe, np. gdy zamieni się tłuszcze nasycone na jednonienasycone. Paradoksalnie, istnieje grupa ludzi, która reaguje w sposób nietypowy np. na zamianę masła na oliwę z oliwek czy olej [...]