gdy

ja tez mamn taki dylemat gdy jadlem bialka 2,5g(1,8g zwierzecego) 6,5g wegla i 1,5g fatu to masa stala a przyciolem bialo do 2,2g ok.1,4g zwierzece wegle w treningowy do 7g a fat do 1,6 to 1kg ruszylo,ale sie zastanawiam czy to nie za malo bialka??

niestety nie mam aktualnych fotek i nie mogę zrobic bo brat jest obecnie w angli gdy wróci postaram dać coś aktualnego pozdrawiam

W czasach gdy S.Zakrzewski nadawał tytuły swoim książkom chciałem być: silny, sprawny i wyglądać lepiej niż rówieśnicy ("piękno"). Wtedy kulturystyka (a i inne sporty) była uprawiana przez młodych ludzi i siła przemawiała do ich wyobraźni (oraz do wyobraźni ówczesnych władz). Obecnie większą uwagę poświęcam sylwetce i jej sprawności - [...]

[...] polski w trojboju olimpijskim(rwanie,wyciskanie,podrzut)(na zdjeciu). jak rozmawialem z kolegami trenujacymi w tamtych czaach-trenerzy ciezarowcow wpadali czasem w szal,gdy kadra zamiast trenowac typowym treningiem silowym dla ciezarowcow robila pokatnie cwiczenia typowo kulturystyczne,izolowane itp... tak mysle,ze od tamtych czasow ciagnie [...]

[...] kulturystyczny obejmował wówczas - dla juniorów: wyciskanie sztangi w leżeniu, MC, wyskok dosiężny oraz układ dowolny bez muzyki (o ile dobrze pamiętam - wiele lat minęło gdy to robiłem): seniorzy zamiast wyskoku dosiężnego mieli przysiad ze sztangą na plecach. Zwyciężali zawodnicy, którzy byli najsilniejsi gdyż umięśnienie z układem [...]

[...] silniejszy od tego, którego celem głównym jest poprawa wyglądu ciała czyli kulturystyka. Tzw. zdolności wrodzone mają tutaj wiele do powiedzenia. W dzisiejszych czasach (gdy coraz więcej ludzi posiada nadwagę i nawet otyłość) zaczynamy (my kulturyści) być postrzegani jako "odmieńcy" godni potępienia. Wrzucają nas wszystkich do kotła [...]

to kulturystyka w pelni to spelnia: szybciej-gdy zdobedziesz lepsza kondycje silowa-szybciej skonczysz trening i masz lepsza rzezbe wyzej:w miare wzrostu sil-podnosisz ciezary wyzeji masz wieksza mase mocniej:by powyzsze efekty zwiekszyc -dokladasz ciezary :) a ze wyglad,stan optyczny sylwetki czlowieka jest bardzo istotny swiadcza teorie [...]

odswiezam - warto przeczytac Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

hmmmm zgadzam sie w 100% nawiązując do mojej poprzedniej wypowiedzi nawet gdy masz dana albo jesteś największym pakerem w mieście ale lepiej nie wdawać w potyczki z uzbrojonym osobnikiem

Kiedyś, czyli 1,5 roku temu chodziłem na samoobronę, ale nie wiele się nauczyłem. Do dziś doskonale pamiętam blok, który był omawiany, gdy ktoś chce nas zaatakować pałą, kijem w głowę... Walki z bykami to prawda Wejdź jeszcze do działu ''Style tradycyjne''

[...] to cholernie trudne i bardzo rzadko się udaje. Rachunek pradopodobieństwa zdecydowanie przemawia na korzyśc nożowników i podejmowanie walki ręce vs. nóż sens ma tylko wtedy gdy przeciwnik ewidentnie chce nas zabić - lepiej mieć 1% szansy na przeżycie niż dać się zaszlachtować. Drogo guns9: nawet jeśli Oyama rzeczywiście pokonał ileś byków to co [...]

[...] odbezpieczyc bron i oddac ewentualny strzal tylko wtedy, jezeli bedzie stal w odleglosci 10m od rzeczonego napastnika z nozem. Wiec jak mozesz sie obronic Ty, jezeli gosc z nozem (nawet gdy jest pionkiem) stoi od ciebie 1-1,5m? Abstrakcja Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2008-11-12 20:47:55 Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2008-11-12 20:49:00

[...] z nim jest nie tak. Co do mojego doświadczenia jak przeanalizowałem swoje dotychczasowe osiągnięcia to dużo masy nie zbudowałem oraz jako tako słaby progres zanotowałem bo gdy zaczynałem trenować to po 9 treningach na siłowni sprawdzałem rekordy i były to: Martwy 1x140kg, Przysiad 1x120kg oraz Wyciskanie leżąc 1x90kg oraz 4x80kg. W wyciskaniu [...]

[...] i chłoniaków), zabiegi chirurgiczne w obrębie rdzenia kręgowego, radioterapia rdzenia kręgowego. TRYB LECZENIA: ambulatoryjny; w przypadkach zakażenia rozsianego lub gdy półpasiec jest powikłaniem poważnych chorób - hospitalizacja. LECZENIE OGÓLNE: mokre kompresy z 5% octanu aluminium na 30-60 minut 4-6 x dzienne, smarowanie roztworem [...]

[...] dzwoniła do mnie pani z Keltona, z pomocą, bo dowiedziała się o problemach z dostawą. Za to naprawdę wielkie brawa dla Keltona, nikogo nie zostawią na lodzie. Interweniują, gdy tylko sytuacja tego wymaga. Ogólnie warto dodać, Kelton ta firma wymiata na rynku. Sprzęty oferowane są po naprawdę fajnych cenach. Jakość wykonania wzorowa. Zakupiłem [...]

Przypadek Twój zdecydowanie wymaga dietoterapii, pomocy trenera personalnego i fizjoterapeuty, co w Twoim wieku może stanowić znaczny problem. Warto jednak o tym pamiętać, gdy będziesz już bardziej ustabilizowany pod kątem finansowym. Obecnie nie pozostaje nic innego, jak wprowadzić jakąkolwiek aktywność fizyczną, np. spacery i pływanie, jeśli [...]

Żaden trening nie jest zły .Dawniej ćwiczono co dzień i każdy i tak miał za***istą sylwetkę.Gdy dieta jest dobra to co stoi na przeszkodzie dwóch treningów tej samej parti mięśniowej w tygodniu przcież to nie praca w kamieniołomach a do tego to tylko około półtorej godziny.Jeśli ktoś zna jakieś poważne i mocne argumenty przeciw niech [...]

[...] TYM DZIALE, ZANIM ZACZNIESZ CWICZYC HST PAMIETAJ O MIN 9 DNIACH ZUPELNEJ PRZERWY W TRENINGU PRZED STARTEM HST W nastepnych tygodniach jak bedzie 10 i 5 powt to rozumiem że tak samo mam robić? TAK DOKLADNIE MASZ SPORO INFORMACJI W TYM DZIALE I POST O HST NA GORZE RZUĆ TEZ OKIEM Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] BEZ ZBYTNIEJ ZADYSZKI I POSWIECANIA FORMY PRZEJSC PRZEZ CALY CYKL JA BYM ZACZAL OD NOG, POZNIEJ PLECY, KLATKA I RESZTA Rozumiem wiec, ze na nozyce zwiekszyc liczbe serii a zmniejszyc ilosc powtorzen? NIE, POPRACOWAC NAD TECHNIKA (WOLNY RUCH I MAKSYMALNE KILKUSEKUNDOWE SPIECIE) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#6 przeciez masz tu rozciąganie nóg. do tego gdy je rozgrzewasz rob wymachy, przysiady bez obciazenia, itd.