gdy

Przede wszystkim odstawiłem słodycze przed treningiem praktycznie codziennie jadłem chipsy, lody, czekoladę itp. Teraz staram się jak najzdrowiej jeść z tego co jest w lodówce. Dietę ułożę sobie po tym treningu, gdy przejdę na poziom dla średnio zaawansowanych i dzięki za rady

Kolega naparzal kiedys takiemu gostkowi (tylko ze kumpel 11 lat cwiczy Karate Kyokushinkai). Gdy tamten go zlapal, prostu jedna reka powiesil sie na jego szyi, a druga trzaskal lepy w morde. Kumpel wazy 73 kg, a gosc ok.100.

[...] Byl jednak zawodnik z ktorym nie moglem dac sobie rady. Przy podobmyn wzrosci byl lzejszy o 10 kg (ja 90 on 80 przy 180) ale nie to jest najzabawniejsze, otoz w czasie gdy cwiczylem Kick 4 razy w tygodniu, 3 razy chodzilem na silownie, 3 razy plywalem i biegalem. Chlopak palil paczke czerwonych Sobieskich dziennie, chlal 2 razy w tygodniu [...]

[...] koksiarze, rozbudowywujący swoją masę do przesady, mają problemy z psychiką (kompleksy). Na "szprycy" taki koleś jest w stanie podskoczyć nawet Tysonowi, ale gdy "euforia" mija, to co wtedy? Siada w kąciku i płacze, bo kolega ma większy obwód o 1 cm od jego 60 centymetrowego "bicepsika". Przykre to, ale [...]

[...] pępka :86 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nigdy się nie odchudzałam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia w domu gdy mam czas. czasem codziennie, czasem z bardzo długą przerwą Co lubisz jeść [...]

Co do pociągnięć, przerabiałem różne warianty, z obciążeniem i bez, różne chwyty, różne tempo, faza negatywna itp. Jedyne co mogę powiedzieć to najlepszy efekt (który przyczynił się do postępów w muscle up) dały podciągnięcia szybkie z bujaniem ciałem i przykurczem nog (praca mięśni brzucha). Jak najszybsze tempo i jak największa ilość. Gdy [...]

[...] ktoś powie co to jest 15 min i zaczną się komentarze negatywne Po powrocie do domu wypijam szejk białkowy (Biogenix Prolongatum) Smak Czarna porzeczka trochę mnie odstraszył gdy dostałem paczkę, ale nie jest tak źle. Preferuję białka z mlekiem, ale dzisiaj akurat na złość mi go zabrakło w kuchni więc wypiłem z wodą Smak: Dobry + Rozpuszczalność: [...]

[...] dzień w pracy, na szczęście tylko 10 godzin A więc po kolei: Śniadanko: Jajecznica z 4 jajek, z posiekaną cebulą i pomidorem :) Tu wkradł się pewne nie dopatrzenie moje, gdyż matka spakowała mi do pracy kawałek sernika i chleb zwykły z kiełbasą wiejską ale to już ostatni raz obiecuję Obiad: 100gr kaszy gryczanej, 150gr rybki (nazwy nie znam [...]

KOgut. Wczesniej jak szperałem po sklepie sfd w promocjach z lewej strony ekranu byl OBrazek 2xProlo+1 gratis. Teraz gdy robie zamowienie nie mgoe tego znalesc PRosilbym o pomoc w odnalezioniu. JAKis link itp . Pzdr

Odswieze bo z Laury fajniutka dziewuszka wiec niech nowi ja tez poznaja "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na polu bitwy... zwycięski..." Vince Lombardi (1913 - 1970)

[...] dodawać ćwiczenia mniej złożone. Co do brzucha, każdy myśli że brzuszki są najlepsze na brzuch a to nie prawda. Na brzuch zastosowałbym podciąganie kolan do klatki w zwisie (potem wyprostowane nogi) oraz na skośne skłony boczne z hantlem. Z czasem gdy zbudujesz mięśnie zaczniesz redukować i dopiero po redukcji mięśnie brzucha będą widoczne.

Bywa roznie, pomaga zarowno terapia manualna jak i metoda McKenziego, ale oczywiscie nie kazdemu pomaga to samo i generalnie nie kazdemu pomaga w ogole, nie ma nigdy 100% pewnosci. Jezeli chodzi o samo nazewnictwo to w naszym kraju gdy ktos mowi dyskopatia to generalnie mysli o tym samym co drugi mowiacy przepuklina o ile mowi o przepuklinie [...]

[...] nie każe się tutaj wypowiadać. Fajnie że poczułeś się królem życia bo masz wielką łapę, ale to nie świadczy o tym że możesz mnie obrażać bo w normalnym życiu tacy jak Ty pucują mi lampy od fury gdy stoję na światłach cytując klasyk Zmieniony przez - Doktor Claw w dniu 2021-05-06 19:47:10 Zmieniony przez - Doktor Claw w dniu 2021-05-06 19:49:07

Na kształt twarzy duży wpływ ma testosteron i sprawne funkcjonowanie kory nadnerczy. Np. są leki steroidowe (nie sterydowe, don't worry) które m.in. rozkręcają działanie nadnerczy, dźwigają też trochę testosteron... niestety wydziela się również kortyzol, co jest efektem ubocznym. Skutkiem brania tych leków jest m.in. szybkie grubnięcie po twarzy [...]

[...] w taki piątek. Nie znam się, ale trochę czytałem, zdaje mi się, że tłuszczy i węgli nieco za mało, przez to kalorii tylko tyle. W ostatnim daniu bez warzywa, ostatni raz gdy zjadłem warzywo 30 minut przed snem w diecie, 3 dni nic nie jadłem... Teraz proszę o pomoc co supertanio dorzucić i czy jest dobrze :D Zmieniony przez - Wizygran w dniu [...]

dziwne ze wazysz 96 kg przy takich wymiarach musiales chyba cos zle podac tak szczerze to uda nigdy w życiu nie mierzyłem tak sobie strzeliłem ten obwód uda na oko... Łapy rzeczywiście mam chude, genetycznie, gdy waga wskazywała już 100kg w pewnym momencie to na kablu ledwie 43cm gdzie inni przy tej wadze mają nawet 46cm...takie życie... A co do [...]

160kg to pocisnąłem jak miałem 43cm, w szczycie formy,gdy ważyłem 100kg zresztą napisałem wyżej jak u mnie sprawa genetycznie wygląda.... A tak poza tym to nie aż takie dziwne, znam kolesia który ważąc 75kg pocisnął 150kg, łapka jeszcze mniejsza od mojej obecnie także są ludzie i taborety

1. W jakim celu spożywasz 7 posiłków? Czemu ostatni o 19- chodzisz spać o 20? 2. Planu oceniać jeszcze nie możemy, ale już teraz mogę zapytać: czy nie lepiej zwiększać wysiłek z każdym tygodniem, zamiast od razu skakać na głęboką wodę? Co zrobisz, gdy dopadnie Cię stagnacja? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-12-11 19:38:08

[...] energii do prawidłowego funkcjonowania są węglowodany. - co rozumiesz pod pojęciem "naturalnym"? Bo jeśli to czym odżywiali się nasi przodkowie przez miliony lat w czasach gdy nie znano jeszcze uprawy roli to mógłbyś się zdziwić. Choć węglowodany obecne były w naszej diecie, to nie stanowiły jej energetycznej podstawy, więcej kalorii siłą [...]

[...] tutaj by się chwalić, deklaracja - że mogę coś wyjaśnić to moja dobra wola by podzielić się wiedzą, a nie budowanie wrażenia. Nie mierz mnie proszę swoją miarą. Poza tym gdy piszesz "co naprawdę działa", to jak rozumiem masz na myśli swoje obserwacje dotyczące swojej osoby po wprowadzeniu mięsa wołowego i przeciwstawiasz wynikom badań [...]