gdy

Lepiej wyglądałeś oczywiście jak dla mnie ,wtedy gdy ćwiczyłeś "na lajcie" lekka sportowa sylwetka.

Oczywiście! Rozciąganie to dla mnie podstawa, bez niego moje mięśnie pracują beznadziejnie. Krótkie rozciąganie przed treningiem (5-10min) i dluższa sesja po treningu (10-20 min) i to zawsze! Do tego dochodzą masaże, gdy mięśnie są "przemęczone".

[...] Wing Chun and then he added grappling to it ( as it can be seen on his movies). Konga La De, Wing Chun to nie tylko trapping, I JKD na poczatku nie było trappingiem, Bruce gdy przyjechał do USA nauczał zmienionego Wing Chunu a nie JKD. Nazwę JKD Bruce nadał dopiero w 1967r. Kong La De, Wing Chun is not only trapping, and JKD wasn't only [...]

Gdy przeczytałem wasze opinie mojej dupeczce ciut jej mina zrzedła

no nikt nie jest idealny i prosty :> ale z czasem gdy nabierzesz mase, zrobisz trochę mięśnia to powinno zniknać

Może ktoś jeszcze się wypowie na temat diety :P mały tutaj ruch :D i jak to jest z tym odczuwaniem głodu na redukcji ? jest to normalne ? czy w momencie gdy czuje głód nalezy zwiększyc kcal zeby nie tracic az tyle z mięsnia ?

Teraz mam FBW 15-10-5 (taki zwykły bez kombinacji) na roztrenowanie. Po jakim czasie mogę wejść na twój trening? Co w przypadku, gdy nie umiemy zrobić 100 powt z minimalnym obciążeniem?

spoko trzymam kciuki lysay "Co w przypadku, gdy nie umiemy zrobić 100 powt z minimalnym obciążeniem?" A co to za filozofia ?

hahaha niezle;p u mnie tez takie góry były tlyko ze 2x mniejsze, i potem opadły:D No i już mamy odpowiedz na to co sie stanie gdy wrzucimy całe jaja:P Potem powiedz jak smak

[...] i wode, potem pare minut lodowaty prysznic a potem steching aby sie rozluznic,potem controloc 40 na przepukline rozworu przelykowego zarzucanie kwasu i zolci, potem gdy usiade to musze wbic tzn przycisnac mocno do lewego podbrzusza tuz pod lewym zebrem cos to przynosi troche ulgi-mimo ze juz nie tak jak przedtem bo kilka miesiecy temu [...]

[...] na 100W No i znow zapomnilam w trakcie liczyc powtorzenia, doliczylam do 48 thrustersow, 36 sumo martwych ciagow, a pozniej sie zgubilam Ale za to wiem ze ilosc zrobionych thrustersow spadla w trzeciej serii do 28 Wymeczajacy trening, nastepnym razem gdy bede go robila sprobuje wiecej kg wziac, chociaz juz i tak mi rece niewytrzymywaly.

Bardzo sobie uproscisz liczenie gdy zaczniesz liczyc chude mieso itd jako zrodlo bialka, wegle tylko jako wegle i tluszcz dodany. W ten sposob i kolezance bedzie latwo, spojrzy w swoj jadlospis i zobaczy, bialko ...jest, wegle.. sa (moze to byc rowniez tylko duuuza porcja warzyw) tluszcz w postaci 1 malej lyzeczki oliwy... tez jest... i posilek [...]

Lekko ciemny faktycznie nie robi różnicy gdy mamy do czynienia z mąką pszenną białą jak śnieg! Mechanizm wchłaniania składników mineralnych jest powolny i systematyczne jedzenie pumpernikla - biorąc po uwagę że sam w sobie ma składniki mineralne jest argumentem do włączenia go do diety.

[...] do nasyconych obniżają poziom cholesterolu LDL we krwi, ale należy pamiętać, iż zbyt wysokie spożycie tłuszczów wielonienasyconych jest niekorzystne, szczególnie gdy używa się ich do smażenia. Ulegają one łatwo utlenianiu w organizmie, tworząc wolne rodniki, które mogą niszczyć komórki i przyczynić się w ten sposób między innymi do [...]

[...] elementem odpowiadającym za raka i to tłuszcz odpowiada za miażdżycę. Bez podziału na "dobry" i "zły", bez podziału na wolne rodniki i antyoksydanty, bo to nie chodzi o parę szkodliwych cząsteczek, ale o przestawienie całego organizmu, który otrzymując tłuszcze w pożywieniu zachowuje się krańcowo inaczej niż gdy ich nie ma.

[...] dzień udałem się jeszcze do 3 chirurgów ortopeduw by mieć pewność co i jak w tym lekaż sportowy,, wsumie wszyscy miejwięcej mówili podonie że aby operować to ostateczność gdy zerwanie jest całkowite i jest to 3 stopień zerwania umnie jest 2 co i jak okaże się za tydzień jak zblednie trochę opuchlizna i krwiak , ale jeden lekaż mi się z nich [...]

Jeżeli chodzi o trening to trzeba znaleźć metodą prób i błedów najbardziej optymlana ilość serii na dana grupę. Nabiał wyrzucam na ostatnie 12tyg przed zawodami nie wskazany, trochę wody się zbiera po nim pod skórą i cieżej redukcja idzie ale tak to jadam twaróg przed snem po 500g, ma wiele pozytywnych korzyści m.in pomaga w odkwaszeniu organizmu [...]

owszem Siwusku ale podobna czystac potwierdzona badaniami ma ten tanszy produkt z oferty Olimpu o ile mnie pamiec nie myli - kiedy to bylo gdy sie pojawialy reklamy tego produktu :D

jak bym mial biegac maratony to tez bym sie zastanowil nad niskotluszczowa zeby zbic wage, ale ja nigdy sie nie nadawalem do dlugiego biegania, co najwyzej do sredniodystansowego nawet w szczycie formy "biegowej" moja dieta skladala sie z podobnych proporcji bialek tluszczy i weglowodanow jak teraz... no moze nawet proporcjonalnie [...]

zle zrozumiales, malutkie gino pojawilo sie gdy bylem nastolatkiem - z przyczyn naturalnych, bez mojej ingerencji. pierwszy i jak dotad jedyny cykl przeprowadzilem pol roku temu w wieku 23lat.