gdy

DużaMasa Ale tylko wtedy, gdy cwiczyłem nogi 3 razy w tygodniu, to były jakies efekty

[...] tylko przysiady wchodzą w grę. Wystarczy np. 5 serii przysiadów, czy to za mało? Ew. jeszce martwy ciąg moge robić( raczej unikam tego ćwiczenia, bo robi mi się koci grzbiet gdy je wykonuję, tak samo jak podczas głębszych przysiadów ze sztangą) Sicilia- mógłbys podac jakis link do treningu hst- nie wiem co to jest :) refluxxx- nie miałem [...]

Valdec mylisz sie do Legi przyjmują tylko dobrych , gdy Cię testują(np. rozróżnianie kolorów), zadają dużo pytań (nawet po nich możesz zostać skreślony) , robią Ci wszystkie badania , potem sprawność z tego co słyszałem to wcale nie jest łatwo..

uderzanie ręką jest dla leszczy. kostka jest chyba właśnie skręcona, albo nawet i pęknięta, bo ból taki sam jak gdy miałem złamaną. W poniedziałek pojadę na prześwietlenie. pzdr/

HH 210caps ( 3dni 2x2, do 36dnia 2x3) Prima EAA ( 1porcja rano na czczo ze spalaczem i nie wiem czy jest sens druga jakos brac w NT ??) Amino bolic ( porcja po treningu) nano vapor ( przed treningiem ) 1.Nie ćwiczyłbym na czczo - szkoda mięsa. aminy nie są jakimiś mega antykatabolikami i Cię przed tym nie ochronią. Aero dałbym po siłce - bieżna, [...]

Marion Jones prosi prezydenta USA o ułaskawienie Pięciokrotna medalistka olimpijska Amerykanka Marion Jones, odsiadująca od marca półroczną karę pozbawienia wolności za składanie fałszywych zeznań w sprawie afery antydopingowej, w którą była zamieszana, zwróciła się do prezydenta USA George'a W. Busha z prośbą o ułaskawienie. Najszybsza przed laty [...]

Naprawde polecam, juz na pierwszym treningu pompa niesamowita... nie daje rady treningow dokonczyc... juz po tygodniu zauwazylem wzrost masu na poziomie 1.5kg... gdy wezme porana porcje naczo to trzesa mi sie rece a oczow nie znoże juz...naprawde dynamit zero zakwasow na cyklu... mimi iz zmaksymilizowalem trening... naprawde dynamit, na mnie [...]

Gdy walczymy o zycie to co innego ... ale mi sie lezacy kojarzy z juz rozbrojonym a przynajmniej oszlomionym gosciem, ktory nie zagraza tymczasowo twojemu zyciu...

na redukcji(jak i na masie), szczególnie przy takiej budowie jak Twoja węgle proste zakazane. Co do spalaczy, to z grubej rury jedziesz. Bawiłbym się tak już gdy dieta i trening by były dopięte na ostatni guzik. btw wódka z tym żywcem cytrynowym dobra? pzdr/

[...] w tym ćwiczeniu (w sumie w większości ale w tym jest naprawde trudno dla początkującego) musisz sam wyczuć mnie więcej jak pobudzić mięsień do pracy:/ Optymalnie jest, gdy ktoś potrafi np napiąć bez żadnych ruchów pomocniczych (np zginanie ręki bicepsa), izometrycznie no po porostu napiąć i już mięsień zębaty ale do tego u większości długa [...]

[...] W środe widze na przyklad jakies same proste cwiczenia. Poza tym, nie ma az tak sztywnych regul co do odpoczynku. Generalnie lepiej odpoczywac na poczatku mniej, a potem (gdy kg na sztandze bedzie juz sporo) zwiekszac stopniowo przerwy, aczkolwiek przekraczanie 4-5 min. jest maksem. Jezeli wystarcza Ci minuta, po co siedzisz dwie? W 5x5 nie [...]

Chodzi o wyciskanie na barki z klatki stojac. Dodac powinienes do treningu A pompki na poreczy, do B drazek. To wszystko. Nie chodzi, o to ze beda spadki, ale z czasem, gdy juz w bazowych cwiczeniach bedziesz w stanie podniesc naprawde duzo, to mozesz sie przetrenowac po prostu. Mam nadzieje tez, ze rozumiesz, ze jest rotacja: czyli nie robisz [...]

[...] ale jem min 5 posiłków dziennie staram się jeść tzw zamienniki np zamiast cyca i ziemniaków to cyc + ryż i się nie stresuje poprostu jem aby przytyć a wymiary same przyjdą gdy sie dobrze trenuje a do treningów się zawsze przykładam na maxa pzdr. pomijam fakt ze 75% na tym forum zgromadzonych to uprawia pseudo-kulturystyke W jakim sensie? [...]

Radziu a nie lepiej jednak zaczac LBM*15 i schodzic gdy nie ma efektu? Musisz wziac tez pod uwage, ze mowisz o osobie o malej ilosci ruchu Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-28 13:15:23

[...] podobna dobra kondycje, sile i wage. Potrafie bez ogromnych przygotowan wziasc udzial w maratonie rowerowych badz triathlonie sprinterskim i nie byc ostatnim, tylko znalesc sie w "peletonie" Uwazam ze zdrowe podejscie do sportu moze tylko pomoc. Gorzej gdy ktos przesadza i zyje tym a nie zarabia z tego. Wtedy szybko sie to konczy.

Dopiero rzuty karne przyniosły zwycięzcę pierwszego meczu w ramach odbywającego się w Turynie turnieju TrofeoTIM: Juventus - Milan. Pierwsi prowadzenie zdobyli goście już w 7. minucie meczu po przepięknym uderzeniu Seedorfa. Kibice z Mediolanu mogli cieszyć się dobrym rezultatem tylko przez minutę, ponieważ kolejna akcja Juventusu przyniosła [...]

[...] można się czegoś nowego dowiedzieć. Podoba mi się, co o treningu klatki piersiowej powiedział Dorian Yates. Też uważam, że klaty nie trzeba katować wyciskaniem sztangi na ławce płaskiej. Od kilku miesięcy zaczynam od wyciskania sztangą na skosie, pompek na poręczach itp. i mam lepsze wyniki niż kiedyś, gdy zaczynałem od wyciksania na płaskiej.

[...] w ogóle na krzywdę ludzi czy zwierząt, pamiętam, jak "oglądając"" Cannibal Holocaust" prawie cały film siedziałem z twarzą wciśniętą w dziewczynę. Scena gdy mordowali żółwia(mordowali prawdziwe żółwie)chyba najgorsza. A wszystko to opatrzone w sielankową muzykę(trailer) : http://pl.youtube.com/watch?v=ywuX34xbL0Q Helssing, [...]

Do ostatnich, ale z czasem gdy np 4x6 będziesz robił na 80kg to wypadałoby zwiększyć też ciężar w seriach rozgrzewkowych, albo jakoś innaczej ją przemodelować, żeby nie bylo zbyt dużych skoków ciężaru między ostatnią serią rozgrzewkową a czterema seriami zasadniczymi. W zasadzie jeśli chcesz możesz dodawać 2,5kg do każdej serii, albo w [...]

wiadomo ze lepiej jest cwiczyc na kupowanej-jest napewno bezpieczniej. choc spawana moze byc ale tylko na poczatku.potem gdy zaczniesz cwiczyc na powaznie kup sobie normalna lawke. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2008-08-02 15:59:47