gdy

wlokna szybko kurczace sie /jasne/ wykorzystywane sa gdy nagle potrzebujemy wykonac czynnosc wymagajaca duzej ilosci energii - podniesienie znacznego ciezaru, sprint etc. energia do ich pracy pozyskiwana jest z beztlenowych przemian glikogenu czyli sa wloknami anaerobowymi. sa malo wytrzymale wlokna wolno kurczace sie /ciemne/ energie czerpia z [...]

pamietam z dzialu z pytaniem gdy przybyles wiec: powodzenia bede sledzil napewno suple zaje8iscie skuteczne wiec powinno byc nie zle pozdrawiam

zanim by kastet nałozył dostał by butelka przez łeb ,a później jeszcze by go skopali.kiedys miałem podobna sytuacje ich był 3 ale tylko 1 agresywny,siedziałem sobie z dziwczyna na ławce oni na przeciwko oni ,nagle jeden podszedł i grzecznie mówi ze kolega jest nawalony i będzie zaczepki szukac , z wiasku z tym ze byłem z dziewczyna postanowiłem [...]

1. W nocy gdy śpimy, mamy długą przerwę od jedzenia. Czyli dostarczania organizmowi składników odżywczych (okres postabsorpcyjny). W takim okresie organizm jest wprowadzany w stan katabolizmu mięśniowego. Aby to zminimalizować je się wolno wchłanialne białko. 2. Intensywnie pracują podczas obydwóch ćwiczeń. Mogą się wyrobić. 3. Klasyczyna [...]

Dawidek@ daj se siana chłopie ok zdarzyło mu się zaszalał ale miał odwagę się przyznać A poza tym dlaczego gdy mówimy o umiejętnościach to Ty wjeżdżasz w jego życie prywatne ? I skąd Ty wiesz jakim on jest katolikiem znasz go prywatnie ? Zmieniony przez - johny 95 w dniu 2008-02-11 08:47:08

Dokładnie. Jednemu wystarczą 4 serie na bicepsa podczas gdy drugi, nie dość, że zafascynowany Arnoldem to jeszcze niecierpliwy da na niego 20 serii... Zasada jest prosta- nie przesadzać. Wszystko też zależy od stażu. Większe partie 10-12 serii, mniejsze 6-8 serii. POZDRO

[...] tric nie powiem idzie ale jakos opornie, a z drugiej strony nogi to tak mi polecialy ze juz teraz koncze serie moim bylym rekordem+20kg :)ogolnie zaliczam go na + z kolei gdybym mogl to chyba Wf zamienilbym i sprobowal Shocka. Klepie, pobudenie tez jest, tylko ten smak... gdy przychodzi pora picia WF to przezywam psychiczna meke :P ostatnio [...]

[...] nie ma- mysle, że błąd polega także na nie do końca zrozumianej istocie ich działania- jak każdej niemal substancji wspomagajacej organizm/poprostu trzeba mu ja dostarczyc gdy jej potrzebuje, w razie niedoborów- na tym głównie- i faktycznie- polega działanie supl. czy odżywek a nawet składników pookarmowych. ...to cos w stylu [...]

[...] niejestes wstanie przebiec testu Cupera na dystansie np 3000 m. Oczywiscie trening beztlenowy sie przyda ale wyniki bedą nieadekwatne do wysiłku który wkładasz.A jak wiadomo gdy niema efektów zaczynamy kombinowac co przewaznie konczy sie przetrenowaniem, kontuzją pozniej niechecią do cwiczen a na koncu zawieszeniem korków na hak i w ten sposob [...]

Moze glupie pytanie ale:P gdy skoncze cwiczyc na silce i wracam do domu , mam zamiar chodzic biegac .Wiec wstrzymac sie z Bcaa i wziasc po bieganiu?? :D dzieki za odpowiedz:D

[...] tak piszecie)powinnam jeść według powyższych wyliczeń 1000kcal dziennie. Więc ja już nic nie rozumiem dlaczego mam nie stosować diety 1000-1200 kcal? Zdaję sobie sprawę, że gdy osiągnę cel i rzucę się na jedzenie to efekt jojo mam jak w banku, ale jeśli będę stopniowo zwiekszać ilość kcal dajmy na to o 200kcal tygodniowo? Jem 5 posiłków [...]

[...] Lydki Wspięcia na palce 2s ok Brzuch :) --/ /-- Cięzar zwiększam stopniowo wraz z maleniem powtórzeń tak? Czyli np 15 pow. 50kg sztanga (wyciskanie) potem 10 pow 60kg i 5 pow 70kg rozumiem? (podane ciężary są przypadkowe jakie one będą to sie zorientuje) tak... gdy maleje liczba powtórzen - zwiększamy ciężar... ;) pzdr również pozdrawiam ;]

Skalar od kiedy taka zmiana poglądów(?), co do układania na cały tydzień? Kiedyś nie zwracałeś ludziom uwagi z tego powodu. Imo gdy ma się już ogarnięty pewien schemat, to wyliczenie na jeden dzień starczy, a potem wg wzoru. pzdr/

ale lipomastie sie w tedy ma gdy ma sie klatke tłuszczem zlana.tak mi sie wydaje

no wlasnie nie wiem co znaczy dobrze jesc trenujac 5 razy w tygodniu. gdy jem za malo nie mam sily na treningu i kreci mi sie w glowie, jak z aduzo to czuje sie ociezala... poczytam sobie oczywiscie o dietach tu na forum :) jelsi chodzi o to jak jem obecnie to jest to uzaleznione od zajec na uczelni, pracy i innych czynnikow. Na sniadanie [...]

wyrobi- pod warunkiem, że nie będzie brał od razu za dużych ciężarów- np. gdy zacznie od 60% ciężaru z jakim może wykonać zakładaną ilość powt. i z treningu na trening będzie zwiększał o około 5% to stopniowo sie przystosuje/a i z mniejsz7m ciężarem przerwy pomiędzy seriami nawet b. krótkie nie są tak bardzo męczące/- w każdym razie warto [...]

Dorzuce cos od siebie I: ok, mozesz dorzucic warzywa II: dodaj warzywa, chleb wasa mozesz zamienic na pelnoziarnisty zytni III: jezeli bedziesz jadl makrele to nie dawaj oliwy; pamietaj, ze w posilkach okolotreningowych powinnismy unikac tluszczu IV: banan/sok niepotrzebne, 200g ryzu to juz duzo wegli; jezeli ejdnak wegli bedzie w diecie za [...]

[...] - mówi oficer rozpoznania wojskowego z pierwszej zmiany polskiego kontyngentu wojskowego w Afganistanie. - Wcześniej informacje na jego temat przekazali nam Amerykanie, gdy obejmowaliśmy strefę. Bismelah był zamieszany w przygotowywanie zasadzek, m.in. na polskie konwoje. Według relacji żołnierzy ma też na sumieniu kradzieże, napady, [...]

a noi jesli np dodam enzymy trawienne to raczej na raz wypije 200 gram serwatki i raczej to wchlone? a np co sie stanie gdy zjemna 1 posilek 400 gram weglowodanow? tez wchlone tylko 100 gram a rezzte wysram?tonawet dobre na redukcji bo moge sie obzerac a i tak tego nie wchlone?

Najlepiej będzie, gdy poczytasz posty o tym