[...] człowiek będzie potrzebował "niebezpiecznego narzędzia" nawet jeśli nie ma "złych zamiarów". Chyba że te złe zamiary to obrona Sytuacja z tą kłótnią którą opisałeś jest na prawdę dziwna i obaj zrobili źle i rzecz jasna ten drugi większą. Ale nie rozmawiamy o sytuacji gdy ktoś nas skrzyczy czy popchnie ale jest zagrożeniem zdrowia lub życia.
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz: biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): raczej siedzący tryb życia, czasami rower (przez jakieś pare dni, gdy byłam na diecie 600kcal) Co lubisz jeść na śniadanie: bułka razowa Co lubisz jeść na obiad : zupy, mięso Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : galaretka(ale raczej [...]
Wiek 15 Waga 63 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Masa(i sila, ale gdy trening na mase to i sila troche powinna skoczyc;p) Staż 3miesiace (probowalem splitem ale chce przejsc na FBW) Aktywność fizyczna: w-f 3h gramy w siatke reke z rozgrzewka;] to tak jak slitem cwiczylem to na serie : klata 38kg 3x12 mc 50kg 3x12 przysiad 40kg 3x12 Prosze o [...]
Bubel, nie bubel - ludzie kupują. Dla mnie suplement ma także formę motywacji. Gdy wiem, że wydałem kasę na suplement, to mam większe parce na przerzucania żelastwa. Białka, Carbo, Kreatyna działa na 100%, reszta wynalazków typu: dekstroza, hmb - tutaj mamy nabijanie ludzi w balona.
[...] wolno, słabo techniczne i nie umiem oddychać. Ale uczyłam się skoków do wody bo pozazdrościlam wcześniejszej ekipie. Morsuje z rodziną mojego męża, przygarnęli mnie gdy zobaczyli,że sama morsuje. Później jest ciepła zupa i herbatka. W tą niedzielę wypadnie u mnie. No i morsowanie nie jest straszne, tylko takie się wydaje. Paatik, Ghorta [...]
Cześć Kejt! Zgodnie z Twoją sugestią biegałem całe lato (no jakieś 2 miesiące) zgodnie z rozpisanym mi treningiem. Chciałbym jednak, abyś, jeśli możesz, napisała co myślisz o jego wykonaniu. Przede wszystkim chodzi mi o intensywność. Założyłem, że najlepsze czasy jakie udałoby mi się wykręcić (na początku lata) na poszczególne dystanse to: 100m [...]
Cregg, biegałem biegałem tzn na HMP 21 lutego. dzięki wielki Panowie z pewnością wezmę te wszystkie wypowiedzi pod uwagę gdy bede rozpisywał swój plan :]
Wiadomo, w tydzien się nie zrobi ;-) spróbuje jeszcze dzisiaj z tym, żeby tak nie siadać i Wam pokaze. Co do odkładania, to spoko, tak jakoś się rozpędziłem.... Właśnie też (jako nieumiejętny), mogę powiedzieć, że sam odczuwam takie coś, że z większym ciężarem się szybciej nauczę, bo gdy próbowałem z samym gryfem, to jakoś tak bez ładu to było.
[...] to, to że będziesz zaczynać ruch trochę szybciej (ekspolozywniej) bo będziesz cały czas pod wpływem napięcia mięśniowego. Rozumiesz? Masz czuć te napięcie w momencie gdy obciążenia są na ziemi a nie w momencie zaczynania rwania z ziemi sztangi. Dlaczego to pomaga?? Jeżeli nie "zegniesz" całej tej sztangi to martwy ciąg będzie jedynie 2/3 [...]
[...] witaminy i mineraly - bo je mam i bede jadl zawsze - bo trza! ale jakies takie wspomagacze jednak sklanailabym sie do cykli/ew. dni kiedy musze a nie walic non-stop nawet gdy jest si tak samo gupie suple jest treningowym - wtedy jem nie ma treningowego - wtedy nie jem bo i po co! (z wyjatkiem kreatyny bo ja trezba jesc) ale reszta? ktos wali [...]
[...] być nawet ektomorfik, przy wysokiej kaloryczności i treningach siłowy oczywiście. Masz rację, nie rób redukcji w takim wieku. Nie polecam. Skup się bardziej na masowaniu a gdy będzie więcej mięśni to wtedy możesz rzeźbić. Co do sylwetki to nie jest najgorsza. Trochę mięśni posiadasz szczególnie na plecach, ale popracowałbym bardziej nad nogami. [...]
Pozwolę sobie odświeżyć kolejnym pytaniem: Jak ma wyglądać ładowanie węgli na CKD(wiem w poście qazara jest, ale chcę rozwiać swoje wątpliwości)? Qaz napisał też że gdy nie czujemy potrzeby psychicznej to ładowań robić nie musimy, później zaś że w założeniach treningu po piątkowym trenie węgle(ile tych węgli na kg ciała?) i w sobotę carb up(znowu [...]
Qaz napisał też że gdy nie czujemy potrzeby psychicznej to ładowań robić nie musimy tu nie chodzi tylko o kwestię psychiczną ładowania są potrzebne, wywołują odpowiednią odpowiedź hormonalną, napędzają metabolizm, uzupełniają glikogen - są nieodłączną cześcią tego systemu co do ilości ww - przecież quaz wszystko napisał W dniu ładowania spożywamy [...]
Chodzi o to że nie chcę nałapać fatu jak się już go pozbędę. Zwykła zbilansowana masówka to tony żarcia, strasznie mnie to denerwuje - nie jestem w stanie tego zjeść po prostu, za duże posiłki i tyle. Tutaj mam komfort, nie wpycham w siebie na chamca tylko jem akurat kiedy jestem głodny i to jak dla mnie bardzo smaczne rzeczy Rozpiska wyżej może [...]
poniewaz jest cos takiego jaak wod aniezwiazana ktora gromadzi si epo dskora i nei mozna jej wysikac, bo nie jest zwiazana z sodenm np , gdy pijemy wiecej wody ni zprzyjmuje sodum wtedy czesc wody wiaze sie z sodem a reszta wody ni ema co ro robic i zostaj enie zwiazan pod skora, wiadomo ze diurektyki pozwalaja pozbyc sie tylko wody zwiazanej z [...]
[...] samo aby wegle weszly do komorek czyli miesni do sraodka, tez potzreba sodu, sod transportuje wszystkei skladinki do wnetrza komorek,bez sodu wszystkei wegle i kreatyna pojda tylko do krwi a reszta zostanei pod skora i spowoduej obrzek i plaskie miesnie, to samo zreszta sie stanei gdy za duzo potasu bedziecie zrec, potas splaszzca miesnie
Byłem u dwóch ortopedów i u rehabilitanta tydzień temu. Powiedziano mi, że jako takich przeciwskazan nie ma, mam tylko uważać, aby dźwigać tylko wtedy gdy plecy w odcinku lędźwiowym będą cofnięte do tyłu (bez wypinania brzucha do przodu). Obecnie dano mi tylko ćwiczenia na rozciagnięcie mięśni grzbietowych, gdzie powinno mi to pomóc na [...]
Może jednak jakieś sugestie odnośnie tego splita ? Ewentualnie co należy zrobić, aby z czasem móc wykonywać przysiady bez odrywania pięt i bez zbyt mocnego wychylenia do przodu. Obecnie gdy chce zrobić technicznie przysiad to nim zejdę do 90 stopni, przewracam sie do tyłu :P
kwestia bardzo indywidualna te skutki uboczne.Gdy zobaczę, że będzie za ostro, to dam mniejsze dawki.Jak lecisz tym epi? masz z CP ? mi nie chodzi o masę dużą..bardziej chce uwidocznić mięcho.
Jaka bron polecacie
