gdy

Dzięki chłopaki, dzięki za wsparcie. Miło jest samemu widzieć efekty ale jeszcze milej jest gdy inni je widzą

Witam Warzyw postaraj się zjadać jak najwięcej (do każdego posiłku). Wzrost masy nastąpi gdy więcej kalori dostarczasz niż spalasz. Jeśli chodzi o diete to: I 8.00-9.00 -platkow owsianych -jaja -mleko -warzywa II 11.00-12.00 -chleb żytni razowy -ser twarogowy chudy zmieszany cebulą, pomidorem, jogurtem naturalnym oraz orzechami włoskimi III [...]

w te lato parę razy koszulkę zdejmowałem w trakcie treningu gdy była cała mokra od potu i z niej kapało, nie przyjemnie jest nosić na sobie mokre ciuchy :) ręcznik oczywiście kładłem na ławkę:) ale raczej tego unikam, jedynie po treningu ściągam w celu krótkiej przypinki ale to tez zależy kto jest na siłowni, jak sami kumple to spoko:) ogólnie [...]

[...] zakres ruchu i też rozwijają wewnętrzną część (a głównie o to mi chodzi, wewnętrzna i równocześnie górna część klatki, bo tam mam jakby brak, który chcę wyrównać), podczas gdy wyciskanie sztangi na skosie w górę, rozwija też górę klatki, ale głównie jej zewnętrzne rejony ... tak mi się wydaje z doświadczenia mjś - prostowanie ręki z [...]

[...] do wątroby i tam ulega przemianie w glukozę. Moze proces ten nie jest tak istotny jak pozostałem szlaki metaboliczne ale jdenak musi miec znaczenie. Szczególnie gdy trening wytrzymałościowy jest prowadzony bez przerwy przez wiele dni. Jezeli chopdzi o uzupełnianie wegli podczas treningu to stiosuje to non stop ale dalej uważam że [...]

Z tego co wyczytałem przed chwilą to Oxy nadaje się na ostatni szlif, więc tak jak Tomq-MAG polecił, gdy skończy mi się Dorian wejść na Axisa, to może wraz z Axisem jeść Oxy? Czyli po HH zacząć ELITA?A gdzie miejsce na Shotguna? Pomóżcie bo mam za***isty mentlik w głowie

no to w jakich godzinach jesc ? gdy trening koncze 20:15 to chyba musze cos po nim zjesc to juz jest 6 posilek

Z rozliczaniem Pawla Janasa to lepiej poczekac do meczow eliminacyjnych,ale mam do niego zaufanie w koncu byl asystentem Wojcika gdy zdobywalismy srebro na olimpiadzie.Mysle,ze bedzie dobrze jesli Pzpn nie w******li sie ze swoimi gierkami.

no widziałem diety jakie sobie ludzie układali... na to TRZEBA mieć czas i pieniądze... a gdy stosowałem TFB nie miałem żadnej diety i efekty były dobre, nie wiem tylko czy TFB będzie na tyle skuteczny. Wiem że są mocniejsze spalacze więc pytam. I dzięki za rade

11. Kondycja mózgu decyduje o procesie starzenia. To proste! Gdy mózg starzeje się, jego działanie we wszystkim ulega pogorszeniu się, także w pracy nad produkcją hormonu wzrostu.

[...] Zmieniony przez - natolin w dniu 2020-04-17 14:51:35 Ja do tych pompek i do niektórych ćwiczeń z masą własnego ciała dodaję właśnie obciążenie, np w przypadku 50 pompek to gdy na jednym treningu uda mi się zrobić 3x50 pompek to na drugi trening dodaję 5kg w postaci krążka na plecach i wykonuję te pompki aż uda mi się zrobić 3x50 + 5kg i tak [...]

Warto kupić bcaa i zażywać potreningowo po bieganiu?Czytałem ,że gdy się nie zażywa spala się mięsnie Ja bym bral przed i wczasie a potem sniadanko/albo bialko i nastepnie snaidanko. Czy warto? mozna ale nie trzeba. Czy dorzucić do tego spalacz tłuszczu na późniejszym etapie (bez bcaa) zobacz jak bedzie lecialo. a co do diety, to moze byc. [...]

Nie musisz nóg zmieniać, tylko taka propozycja, rada, bo, gdy ćwiczysz nogi wszystka krew spływa do nóg, i później jakćwiczysz bica, lub inna partie mięśni, mięśnie miaj rosną, bo nie maja wystarczajaco krwi, bo wszystko jest w nogach, tak samo jak będziesz używał supli, to staraj się je brać pół godziny przed i po treningu, żeby przed treningiem [...]

Czy w przypadku gdy trenuje rano przed pracą (godzina 8-8:30), dobrym rozwiązaniem jest zastosowanie takiej diety (pracuje do godziny 19, ostatni posiłek godzina 21.) Kcal/Białko/Węgle/Tłuszcz Płatki owsiane 366 11 62 7 Kiwi 39 1 8 0 100% Whey Protein - SCITEC 78 15 3 1 Oliwa z oliwek 132 0 0 15 Słonecznik, nasiona 281 12 9 22 [...]

[...] od roku naturalnie doszedlem do wniosku ze mam budowe Endo :) Coz troche tluszczu sie odklada. Ale jakos z tym walcze. Wczesniej bylem przekonany o tym ze jestem ekto gdyz jeszcze jakies 2 lata temu wazylem prz 185 63-65 kg (wcielo mnie po tym jak sie wszyscy nasmiewali ze jestem z gruby :) wazylem 90kg i to sam tluszcz byl) Potem jakos [...]

ja jak nie mam czasu to jem sam, tzn. dolewam troche mleka i robie taką papke i jest smaczne a, gdy czas pozwoli to zawsze sie coś doda i smakuje wyśmienicie

[...] ale to byl glownie dodatek do siatkowki ktora byla na pierwszym miejscu(gralem 4,nawet 5x w tygodniu).Planu staralem sie trzymac ale nie zawsze to wychodzilo ale tak to jest gdy nie umialem wybrac co ma byc priorytetem,siatkowka czy silownia).Nieraz musialem zastepowac cwiczenia z planu innymico bylo zwiazanie z mala iloscia sprzetu na silowni, [...]

Nie wiem co oznacza "to wygięcie". Nikt nie da ci konkretnej rady gdy nie wiadomo dokładnie o co chodzi. Możemy się tylko domyślać.

Gdy tylko uzyskam szczegółowe informacji z firmy, udzielę odpowiedzi, gdyż nie chcę wprowadzic w błąd.

gdy pytalam o przetrenowanie, nie chodzilo im o samo bieganie, ale o to, ze zamierzasz laczyc kickbox, z bieganiem, plywaniem i silownia... poza tym, piszesz, ze plan chcesz wykonywac przez 4 tygodnie - wiec ja pytam co chcesz osiagnac przez 4 tygodnie? owszem, jak to sie mowi "cokolwiek" to zdziala, ale nie liczylabym na duzo... jesli [...]