gdy

Ćwiczę od dwóch tygodni na siłownie, chociaż niby się odchudzam. Zależy mi na silę i trochę wyrobieniu sylwetki. Chcę kupić WPC80 Ostrowii i brać po treningu. Słyszałem jednak, że lepiej jest nie brać odżywek od razu tylko dopiero gdy zauważy się zastój w postępach. Jak to jest? I jaki smak ostrowii polecacie?

wiec u mnie jest podobnie.. 1. 10min - rozgrzewka zanim tetno sie ustabilizuje do 65% 2. zaczynam zwiekszac predkosc i obciazenie 3. gdy przekrocze granice 70% zaczynam odmierzac 1min 4. po niej zwalniam i zmniejszam obciazenie az ustbilizuje tetno <70% 5. gdy zejde ponizej 70% wtedy zaczynam odmierzac 2min po tych 2min znow zaczynam pkt 2. [...]

później sytuacja napewno sie odwróci- 6 razy to stanowczo za dużo- możesz trenowac 4 razy w tyg. i 2 razy grupe mięśń. jednak i tak z niewysoka liczką serii. kiedyś trenowalem właśnie 6 razy na tydzień- wlaśnie u początków mojego trenowania i co... i nic. a gdy trenowalem 3-4 razy na tydzień przyrosty były błyskawiczne/no może prawie /.

Tak ogólnie: kreatyna odżywki białkowe węglowodany (po treningu) witaminy minerały (magnez, wapń, cynk, żelazo) chyba wszystko co najpotrzebniejsze! Gdy podasz sumę jaką możesz przeznaczyć podam dokładne produkty!

[...] wezmę się później. Chyba że lepiej połączyć to i raz w tygodniu siła i raz plyometryka... czekam na sugestie. "jakie to problkemy z kolanem?" po treningu czuje "zmęczenie w stawie"-jeśli można tak powiedzieć większe niż w mięśniach, gdy czasem kopie piłkę, lub energicznie pływam to kolano potrafi boleśnie strzykać.

weź po i spokój. ja tak właśnie biorę gdy tylko dwie dawki dziennie łykam.

bialko to uzupełnienie diety nie doadtek. Jesz wtedy gdy masz braki i potrzebujesz je uzupełnić z zewn. JAk pokrywasz z diety bialko to usupelnienie jest nie potrzebne.

Hie hie...ciekawe jakbyś się zapatrywał na sytuację piłkarską w Polsce gdybyś był dziewczyną i wiedziałbyś jakie są realia...Tu dopiero trudno o jakikolwiek sukces...Chyba nie doczekam czasów, gdy jakaś piłkarka Polska będzie w supermarkecie robiła zakupy, a dziecko podejdzie do niej prosząc o autograf...A co się dzieje w USA, Szwecji, [...]

W czasie gdy "rozwija" sie deka mozna dac NPP na 5 tyg = kickstart. Czemu NPP? Czasem gdy schodzi sie z bardziej androgennego srodka(np metanabol) odczowa sie zastoj a to tylko brak tak zwanego kopa, niedobor androgenow. Aby zniwelowac to zjawisko rownie dobrze mozna dac taki sam zwiazek o innym mechanizmie. Co do PCT to przy duzych [...]

[...] i zarazem najsilniejszych antyutleniaczy, wzmaciających funkcje immunologiczne. Ten szereg ogromnych zalet sprawia, że niewątpliwie powinniśmy sięgać po glutamine, gdy tylko jesteśmy narażeni na infekcje, a zwlaszcza podczas ciężkich treningów gdy organizm jest poddawany znacznym przeciążeniom. Utrzymanie prawidłowej funkcji jelit. [...]

mówisz jak sabrinka gdy ją zapinali

Trudno powiedziec od czego, zwlaszcza, ze kipesko opisales ten bol.. Moze byc od zimna/ciepla, kwasny produktow itd. gdy masz np. odsloniety korzen, albo mocno starte szkliwo... W takim wypadku stoswanie odpowiednich past (np Elmex zielony) zapobiega przeczulicy. Pamietaj, ze ubytki prochnicze czesto sa niewidoczne golym okiem - nienaruszona [...]

[...] interwałów. Ciężar - mały. Każde powtórzenie wykonujesz na max. dynamicznie. Jedno za drugim. Bez przerwy pomiędzy powtórzeniami. Ale także starannie technicznie. Więc gdy zaczyna coś kuleć, gdy nie masz siły do końca interwału, albo zaczynasz robić coraz większe przerwy pomiędzy powtórzeniami - to jest to błąd. Należy zmniejszyć ciężar [...]

"Bcaa czy jakies inne witaminy? " witaminy sa tylko uzupelnieniem diety jednak wazne sa gdy prowadzisz tryb zycia intensywniejszy niz przecietny czlowiek . Dobre sa olimpu - multiple sport. lub nawet te zwykle witamin plus z 11 zl na miesiac choc teraz szarpne sie chyba na mrm beyond basics kusza mnie tez te robione pod konkretna [...]

[...] przypadkowo przed wielu laty przez rosjan ktorzy zauwazyli ze skoczkowie spadochronowi po wielu ladowaniach maja coraz mocniejsze nogi.I jest to wlasnie jedno z tych cwiczen PLYO ktorych nie wolno robic gdy masz zbyt slabe miesnie nog (1,5 raza waga swojego ciala w przysiadzie wymagane zeby to robic).Ale jak kazde PLYO rąbie stawy jak cholera.

Sory kamil. Ja nie mialem problemow z przestawieniem sie. Jedyny problem jaki mialem to po zrobieniu calego makrocyklu (10,5 i 3) mialem problem gdy zaczynalem nowy (10) z wbiciem sie na takie ilosci powt.

dzieki ;) ale najbardziej wkurza mnie to że gdy siedze to mi sie robią takie wielkie fałdy na brzuchu, na tej fotce tego nie widac bo robiłem ją na stojąco :D i chyba zaczne od a6W bo wydaje mi sie bardziej atrakcyjniejsza a poza tym juz zacząłem 1 dzień ;) i po trzecim cwiczeniu troche bolał mnie brzuch ale raczej wytrzymam ;)

[...] działanie karnityny do cięcia drzewa na kawałki, to trzeba jeszcze dodać, że coś z tymi kawałkami (tłuszczem) trzeba zrobić. Same nie znikną. Zarówno tkankę tłuszczową jak i drewno można spalić. Zostaną spalone, gdy będzie taka potrzeba, np. wywołana wysiłkiem fizycznym. Sama karnityna w aspekcie zwiększonej utraty tkanki tłuszczowej nic nie da.

kre-alkalyn, albo jabczan, do tego jakis antykatabolik np. l-glutamina wymieniana przez ciebie, jeszcze cos na ulepszenie wchlaniania, polecam tauryne, ale dextroza tez moze byc, nawet zwykla glukoza spozywcza sie nada. Dorzuc do tego jakies bialko i cykl na mase jak trzeba. Gdy bierzesz kreatyne powinienes pic duzo napoju najlepiej wody.

ale najbardziej wkurza mnie to że gdy siedze to mi sie robią takie wielkie fałdy na brzuchu, na tej fotce tego nie widac bo robiłem ją na stojąco :D raczej każdy ma "jakieś" fałdki jak siedzi, j/w zajmij się rozbudową mięsni, masz 13 lat , całe życie ćwiczeń przed tobą