gdy

Rozumiem, gdy juz poziom tkanki tluszczowej spadnie, moge się zabrac za wyrabianie masy miesniowej, dobrze rozumiem?

Okej, tu juz sprawa wyglada troche inaczej :D Wyszlo 2858 Gdybym cwiczyl 3-5 razy w tygodniu (zamierzam okolo 4 ) Gdy zaznacze 1-2 to wyink jest 2568 Zmieniony przez - Kodok023 w dniu 2016-11-23 15:26:47

[...] robić kolorowe pełnowartościowe kanapki do szkoły z dobrej jakości węddliną rybą czy miesem czy serkiem itp dodawaj warzyw. staraj sie wyrabiać nawyki żwyieniowe np dobiero gdy zje normalny posiłek dostanie jakąś nagrodę w postaci cista pieczonego przez ciebie lub jakiegoś słodycza możesz robić jej koktajle z jogutu naturalnego i owoców wrzucać [...]

Jest to opcja. Jezeli posiadasz jakas mase miesniową mozesz starac sie zachowac ja w jak najwiekszej ilosci. Gdy twoj wyglad zacznie Cie satysfakcjonowac (z tego co widze obawiasz sie sadła) staraj sie robic "sucha mase".

dzieki! a hipotetycznie co sie dzieje, gdy oprocz redukcji, tj odpowiedniej diety i treningu cardio co trzeci dzien, naprzemiennie chodzilbym tez na silke? chyba by to nie przeszkodzilo w procesie redukcji? pytam, bo jak pisalem, przy moim trybie zycia, jest niemalze niemozliwe stosowanie diety powiedzmy przez 6 miesiecy, organizm zacznie domagac [...]

Gdy już zejdę w dół robić taki zryw i do góry, czy spokojnie 'wystartować', ale szybko się podciągnąć? Niby 10kg to mało, ale zawszę mogę dowiązać to obciązenie z sztangielki do tych baniaków i będzie +5/10. Nadal nie wiem co z tymi pompkami, bo Mawashiego nie ma. Myślę, że na krzesłach(większy zakres ruchu) i jak największym obciążeniem będzie [...]

[...] a nie konserwowe. Takie możesz zjeść dodatkowo do smaku. Ryby dawaj świeże lub mrożone, a nie w puszcze. Tuńczyka z puszki można zjeść okazyjnie, na tzw. czarną godzinę, gdy nie mamy czasu na nic innego. Tłuszcze w diecie powinny być urozmaicone (jak i cała dieta) a nie tylko oliwa z oliwek. Polecam poczytać na ten temat: [...]

[...] przy takiej wadze i aktywności. https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm według tego kalkulatora, twoje zero kaloryczne wynosi 2100 kalorii, Ten kalkulator jest na pewno ok? Wydaje mi się, że strasznie zaniża.. Moje zero wg. niego 2100kcal, a zawsze gdy liczę ręcznie lub przy pomocy innych kalkulatorów wychodzi około 2800.

[...] a nie konserwowe. Takie możesz zjeść dodatkowo do smaku. Ryby dawaj świeże lub mrożone, a nie w puszcze. Tuńczyka z puszki można zjeść okazyjnie, na tzw. czarną godzinę, gdy nie mamy czasu na nic innego. Tłuszcze w diecie powinny być urozmaicone (jak i cała dieta) a nie tylko oliwa z oliwek. Polecam poczytać na ten temat: [...]

Nigdzie się nie pochwaliłem, dla mnie to dużo dla ciebie to mało. Ja walę towar latami ty lecisz na sucho. Piszę ci to żebyś zrozumiał skąd pojawiają ci się przyrosty na redukcji. Gdy dojdziesz do wynikòw każda redukcja będzie skutkowała redukcją ciężaròw. Jesteś w dziale doping, tu ludzie w większości poprzełamywali chemią wszelkie granice - [...]

gdy palilem papierosy nie czulem glodu, praktycznie nic nie jadlem teraz jestem w trakcie rzucania i przytylem juz 3kg : D

kowal taka rada lepiej zrobić to JUŻ niż przekładać na jakiś miesiąc lub konkretną chwile. Na pewno miałeś kiedyś chwile , że coś cie tak wciągneło i nie paliłeś pare godzin dopiero gdy przypomniałeś sobie o fajce to ją paliłeś. Jest w necie nawet książka którą czytasz i na ostatniej stronie rzucisz palenie , podobno działa nie próbowałem

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : ogólnie nie liczę kalorii, obserwuje ciało, staram się unikać słodyczy, pije dużo wody, gdy się pojawia brzuch staram się przystopować. Przeciwskazania medyczne : Od zawsze dokucza mi bark który mi lekko przeskakuje, ale w większości ćwiczeń nie odczuwam [...]

[...] dlatego muszę robić redukcję bo w ten sposób jadłem i mi za bardzo w tłuszcz poszło. Bardzo cię proszę, pomóż mi poprawić ten posiłek. Dodam jeszcze, że pod koniec dnia gdy robie trening to jem sporo węglodowanów tj 200 g ryżu i 150 g kurczaka (tak jadłem na masie) i pewnie z tego powodu mi doszło za dużo tłuszczu. Także jeszcze raz proszę o [...]

[...] ma o nim jednoznaczną opinię: Gmoch razem ze Strajlauem dokłądnie i fachowo spiepr.zyli wszystko, co udało się dokonać Górskiemu, przy którym żerowali wczesniej jak sępy. gdy mi opowiadał co to za jeden, to mnie krew zalewała. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-06-20 15:23:07 ścislej rzecz biorąc, zalewałaby, gdybym nie był przyzwyczajony do [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Tutaj wrzuć dietę Białka jaj to wcale nie są dobre źródła białka, bardziej są to takie zapychacze ;p Dopiero gdy do białka dodasz żółtko to masz dobre źródło białka, więc jedz całe jaja.

[...] - Tutaj wrzuć dietę Białka jaj to wcale nie są dobre źródła białka, bardziej są to takie zapychacze ;p Dopiero gdy do białka dodasz żółtko to masz dobre źródło białka, więc jedz całe jaja. Zrobię to jutro rano, na potreningu skomponuję całą dietkę tylko zanim to uczynię to dobrze by [...]

Uważam, że BCAA rzeczywiście przy sporym bf jest zbędna, jak najbardziej można się wspierać, gdy bf będzie zdecydowanie niższy. Jesli chodzi o katabolizm to się po prostu go nie bój ;-) I nie zaprzątaj głowy, jeśli nie jesteś zawodowcem. Amatorom to na prawdę nie grozi. Polecam ten artykuł [...]

Z przedtreningówkami to jest tak, że na różne osoby różnie działają. I tak dla jednych produkt X będzie dawał mega kopa podczas gdy innych nawet nei ruszy. Możesz kupić S.A.W. Treca i zacząć od najniższej dawki i potem stopniowo zwiększać. A z innych to możesz sprawdzić MusclePharm Assault, Vpx NO Shotgun MHF-1 i Infinite Labs Juggernaut HP.

Szczerze mówiąc, to diametralnej różnicy nie bedise jak dodasz spalacz. I jak oczekujesz, ze gdy go dodasz to nabierze dopiero rozpędu to sie rozczarujesz najzwyczajniej :)