gdy

[...] ruch" Tego trochę nie rozumiem, na stojąco mam wyciągnąć ręce przed siebie? To by było ciężkie, musiałbym mocno zmniejszyć ciężar. Poduszka jest dlatego, że po prostu gdy siedzę bez niej i opieram łokcie na kolanach, to te łokcie boleśnie wbijają mi się w uda. W każdym razie widzę pozytywne efekty, mam teraz więcej siły i bicepsy trochę [...]

[...] wtedy już muszę machać tułowiem i podrywać hantle gwałtowniej, więc to raczej mija się z celem. Dodatkowy problem jest taki, że prawa ręka jest dużo silniejsza od lewej i gdy prawa ręka ma jeszcze zapas siły na kilka powtórzeń, to lewa już nie daje rady się podnieść. Wymyśliłem więc, że zmienię technikę - teraz podnoszę hantle 15-kilowe, ale [...]

A więc dlaczego gdy przeglądam sklepy internetowe np. Danikena to tam rozmiarow nie ma?

[...] zawiedziesz kupując te rękawice, są to wysokiej jakości produkty i firmy znane więc lipy nie będzie. Chyba , ze będziesz miał pecha i dostaniesz czarną owce rękawice :P Osobiście do boksu wolał bym everlasty ale to zrobisz jak uważasz , te 3 firmy są kozak. Nie obraże się gdy dasz soga yo Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-05-15 19:18:15

Cześć, Przejrzałem sobie sporą część wątku i można powiedzieć, że co do niektórych marek wyrobiłem sobie zdanie na podstawie opinii bardziej doświadczonych pięściarzy, jednak na próżno szukać opinii na temat marki Leone. Mój trener mi je polecił, ale nie wiem jak to faktycznie jest z ich jakością. Dokładniej interesowałyby mnie te rękawice [...]

[...] czy to będzie pływanie, bieganie czy właśnie trening siłowy. I do każdej aktywności fizycznej trzeba się odpowiednio przygotować. W bieganiu nie zapiszemy się na maraton gdy dobiegnięcie do autobusu 300m szybszym tempem powoduje u nas kołatanie serca i stan przedzawałowy. Zaczynamy od szybki marszy, luźnych biegów. Budujemy stopniowo nasze [...]

[...] ruchu, to nie ma co się dziwić, że ćwiczenie to nie wychodzi Tobie zbyt dobrze, czy nawet wcale. Nie jest to proste i nawet osoby doświadczone mają problemy w sytuacji, gdy nie wykonują go regularnie. Nie pozostaje nic innego, jak wzmacniać mięśnie głębokie brzucha podstawowymi ćwiczeniami, a te trochę trudniejsze jednak zostawić jeszcze na [...]

[...] procesem, który wymaga od nas skupienia się przede wszystkim na dobrze dobranej diecie i treningach siłowych. To właśnie one są podstawą kształtowania sylwetki. W sytuacji, gdy podstawy mamy dopięte na ostatni guzik, możemy skupić się na odpowiedniej suplementacji. Johimbina jest już ostatnim elementem, jaki można wprowadzić. Jednak warto [...]

Lekarz zabronił mi robić przysiadów ze względu na kolano ( rzepka,łąkotka) dodam ze akurat gdy je robiłem największymi ciężarami jakimi mam to mnie nie bolało a nogi ćwiczyłem pół roku ale ostatnio nie robiłem ich prawie 2 miesiące i zaczęło mnie bolec dalej. Nie wiem co robić jest jakiś sensowny trening z małym obciążeniem na nogi ? ( nie wiem ja [...]

Czy ma ktoś pomysł co moge zrobić, żeby nie zsuwały mi sie nogi podczas robienia wspięć ze sztangą? Robię to najcześciej na stepie, ale nie zsuwam sie dopiero gdy postawie ok. połowy stopy, przez co jest dośc slaby zakres ruchu Układaj dobrze stopy. Na podwyższeniu powinny być palce i ta poduszka pod nimi.

Gdy zaczyna przygodę z siłownią wypada rozpocząć od ćwiczeń typu martwy ciąg itd ?

Witam, założyłem sobie w danym ćwiczeniu zakres powtórzeń 12-8 ale po pewnym czasie gdy zwiększyłem ciężar nie jestem w stanie wykonać takiego założenia. Mogę wejść na zakres 10-6 ?

Tak na marginesie po jakim czasie należy zmieniać ćwiczenia, zakres powtórzeń, ilość serii oraz tempo w treningu? Osobiście zmieniam w momencie, gdy odczuwam niechęć w stosunku do obecnego planu

No właśnie gdy lepiej odczuwam pracę mięśni przy wykonywaniu unoszeniu nóg w zwisie i zarazem jest dla mnie o wiele bezpieczniejsze z uwagi na nieangażowanie w tak dużym stopniu odcinka lędźwiowego po pewnym czasie organizm się przyzwyczai do tego ćwiczenia więc wypada zmienić na inne . W takim wypadku jakie będzie skutecznym a zarazem [...]

[...] się nagrac filmik jak to konkretnie u mnie wygląda ale chodz mi o coś takiego: /SFD/Images/2016/9/8/560306100a984ebe9922ca2c1362dfd6.jpg Lewa stopa stoi stabilnie podczas gdy cięzar na prawej jest przenoszony na jej wewnętrzną część przez co prawe kolano ucieka do środka. U ortopedy i fizjoterapeuty byłem już dość dawno temu, diagnoza: krótsza [...]

gdy w jakimś ćwiczeniu zaobserwuje w pewnym momencie zastój wówczas zmiany powinny dotyczyć tego konkretnego ćwiczenia czy może bierze się też pod uwagę inne czynniki ?

Witam, Jeżeli przy założonym zakresie powtórzeń (8) nie jestem w stanie do końca wykonać wówczas progresja z ciężarem powinna się odbyć w momencie, gdy zaliczę te 8 powtórzeń ?

Dzięki ronnie, jeszcze jedno pytanie, może troche dziwne :P Jakie powinno być ustawienie łopatek przy ćwiczeniach bicepsa? Bo u siebie zauważyłem, że gdy ustawie prawidłowo łopatki tak jak do większosci cwiczen np wyciskań wszelakich to dużo mniej czuje biceps niż jak normalnie ćwicze biceps bez ustawiania łopatek. Biceps ma przyczepy na guzku [...]

[...] musi być takie że wykonujesz pełną ilość powtórzeń i serii z danym ciężarem. Jeśli nie wykonasz pełnych powtórzeń na następnym pozostajesz na tym samym ciężarze. W przypadku gdy nie jesteś w stanie dodać ciężaru przez dwa trzy tygodnie,odejmujesz z ciężaru 10% i atakujesz znowu z tymi samymi zasadami. ja przynajmniej tak bym zrobił. w tym [...]

[...] z mniejszymi ciężarami a z prawidłową techniką czy z większymi ciężarami a z techniką już trochę mniej poprawną(np bujanie tułowiem przy uginaniu ramion z sztangą) czasem gdy oglądam treningi kulturystów to ich technika pozostawia wiele do życzenia. Oczywiście wiadomo że nie ma się co do nich porównywać ale jednak swoją formę prezentują. [...]