[...] zależy również od myślenia ludzi ćwiczących o czym wielu zapomina, jakże klasyczne podejście - rekordy na wl przy braku ćwiczenia nóg czy mc bo "szkodzą na kręgosłup". Proporcje znajdziesz sam - gdy poznasz siebie, swoje ciało i to jak reagujesz na dane ćwiczenia, doświadczenie a jesli będą złe to na pewno to odczujesz, wcześniej czy później.
Predzej jakis blad obstawiam. Walka nie mam,bo gdy mam walka to ledwie co chodze przy mojej niedoczynnosci :) Z novo mialem takie same rozkminy. 2tam powyzej normy, 3tam srednia norma Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-11-05 10:00:26
[...] 1 opakowaniu 30 tab miales wala '' novo tez mialem takiego wala hehe. Kosmitow brakuje w tej historii Blokowac mnie musi, bo naturalnie mam spora niedoczynnosc i momentalnie czuje gdy cos jest nie tak. A na tiro jestem od 3ms teraz, gdzie 1 -2tab robia mnie swietnie a wiecej sa rozne cyrki Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-11-06 08:42:35
[...] wtedy dzielisz tę ilość na ilość serii i wychodzi Ci ilość powtórzeń na każdą serię. co trening dokładasz po 1 powtórzeniu do każdej serii. to jest wtedy Twoja progresja. a gdy już osiągniesz zadaną ilość powtórzeń, albo wyznaczasz sobie wyższą wartość, do której dążysz, albo dodajesz nieznacznie obciążenia i progresujesz od tej wartości co Ci [...]
[...] uczucie, jak człowiek z dnia na dzień łapie coraz to większą motywacje, zauważając zmiany w lustrze. Powoli, po kilkunastu dniach bilansowania diety dochodzimy do momentu, gdy i mój organizm przyzwyczaił się do diety, i cały cykl trawienny zaczyna działać jak powinien, i wreszcie - wydaje mi się, że odpowiednio zbialnsowaliśmy diete! Waga [...]
A jeszcze apropo diety. Gdy ja zaczynałem ważyłem 82 teraz... teraz po prawie 2 tyg diety i treningów ważę 80,2 no i trochę zeszło mi sadełka z brzucha i tak jak mówiłem zrobiłem się trochę bardziej zbity, ale czy to jest normalne, że na początku trochę spada waga?
[...] na jakieś FBW na większym zakresie powtórzeń i wtedy będę już robił tylko fronty, który idą mi z kolei bardzo dobrze. Po samym treningu byłem dziwnie pobudzony, jednak gdy dotarłem do mieszkania i trochę posprzątałem, to mnie odcięło. Jedzenie tak jak na fotkach. Zwracam uwagę na sos. Kupiłem go w Biedronce i bardzo przypadł mi do gustu. [...]
[...] Suplementacja: - 15 mg noopept - 3g witaminy C - kompleks witamin i minerałów - 1 g kwasów tłuszczowych o3 Komentarz: Jak to zwykle bywa w niedzielę, gdy zostaję we Wrocławiu - trochę zabawy w kuchni. Pierwszy raz robiłem zupę z dyni i się zakochałem. Zapewne będzie gościć częściej (np. już jutro powtórka). Poza tym [...]
Pomocy nie wiem już co mam ze sobą zrobić i jak się zmotywować.. Niestety albo omijam posiłki albo po prostu nie dam rady jeść nie jestem głodna. Bywają takie dni że mogłabym praktycznie nic nie jeść bo po prostu mi się nie chce. Patrzeć na siebie też nie dam rady gdy widzę w lustrze ciało piętnastolatki załamka ogólnie :(
[...] albo po prostu nie dam rady jeść nie jestem głodna. Bywają takie dni że mogłabym praktycznie nic nie jeść bo po prostu mi się nie chce. Patrzeć na siebie też nie dam rady gdy widzę w lustrze ciało piętnastolatki załamka ogólnie :( bo musisz nakrecic metabolizm, by poczuc glod..... a wiec musisz zaczac sie wiecej ruszac i zaczac cwiczyc... i to [...]
Co do tego ćwiczenia na biceps to nie wiem czemu ale potwornie boli mnie kość w przedramieniu lewej ręki gdy robię to ćwiczenie uginanie ze sztangą dlatego zmieniłem to na hantelki. Trening 3x w tygodniu, A-B-A-B. A. Przysiady ze sztangą na barkach 3x10 Wiosłowanie sztangą opadzie tułowia 3x10 Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x10 [...]
[...] Poniedziałek zrobiłabym tylko nogi Środa klatka biceps triceps brzuch Piątek plecy barki Mięśnie muszą mieć czas aby się zregenerować, nie ma sensu ćwiczyć np bicepsa 3 razy w tyg. Jestem pewna, że lepsze efekty zobaczysz ćwicząc bicepsy raz w tyg tak jak i inne partie. Mięśnie rosną gdy odpoczywamy więc nie oznacza to, że im więcej tym lepiej.
Czyli po świetach 1-2 tygodnie ciezkie treningi i roztrenowanie ? W sumie lepiej by było ;D raczej myslalem aby ciezako trenowac do i w okresie gdy kalorii jest duzo duzo - czyli Swiat laczysz tradycje 'przejedzenia' z efektami treningu i nikt nie mowi ze na Swieta sie glodzisz ;-) - na koncu mierzysz maksy a po okresie przejedzeni czyli [...]
Gdy wiatr się uspokoił okazało się, że są problemy z torami, które zaczęły topnieć %-) o 16.00 początek konkursu, jest chyba nadzieja bo właśnie trwa trening ed. trening za nami, aktualnie wygląda to tak: /SFD/Images/2015/11/28/a5eda8cf599642a9bb01d4128f2136ef.jpg Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-11-28 15:27:27
po to zaczynasz z niższego pułapu by popracować nad techniką. po co Ci kolejny trening? 3-4 razy tygodniowo wystarczy. jak po tygodniu waga nie rusza to dorzuć węgli, to samo gdy spada. jak rośnie to zostawiasz.
[...] jakiegoś czasu ale tu nie chodzi tylko o wzrost. Ale zastanów się, czy badania zostały przeprowadzone na grupie zwykłych nastolatków chodzacych na siłownie czy na grupie gdy trening prowadzony jest racjonalnie i pod okiem specjalistów z dbałością o technikę, z przeprowadzonymi wcześniej badaniami postawy itp., mozna wysnuć wnioski, że w tym [...]
Prawda, zwłaszcza, gdy mam problemy z pochłonięciem 300-350 g węgli w kilka godzin (5-6). W takim wypadku wypiłbym jakiegoś szejka z gainerem/carbo, który miałby z 50-70g węgli + owoc to byłoby 100 g na starcie, dzięki czemu pozostałą ilość bym dość spokojnie zjadł :)
Zadbaj w tych ćwiczeniach o liczbę powtórzeń. Jak zrobisz 4 serie po 12 powtórzeń to możesz pobawić się z do wieszaniem obciążenia. Możesz na razie podciągać się tak jak potrafisz, dopiero gdy progres się zatrzyma to zejdziesz z powtórzeń i przypilnujesz techniki. A co do rozgrzewki to skakanka spoko. Jak lubisz to nie ma problemu.
[...] mi się rozsądna i to była tylko propozycja. Jestem tu, bo właśnie macie doświadczenie i wiecie lepiej ode mnie jak powinnam jeść. Po prostu łatwiej mi się trzyma w ryzach, gdy mam odgórny plan, bo jak się za coś biorę, tak jak planuję od poniedziałku tak na 100% to będę się tego trzymała w 100% :-) Nie zrobię sobie wyskoku w postaci czekoladki, [...]
t3 wiecej tab = nizsze t3?
