gdy

[...] ;) ja tesz mam z lewej strony ciała zebra troszke odstające, odwiedziłem przez to paru ortpedów i zawsze słyszałem, ze takie coś to normalka i wiele osób tak ma. Teraz gdy przybyło troche latek i co za tym idzie tkanki mięsniowej , i tłuszczyku to tego prawie nie widać. A przynajmniej potwierdza sie to co mówił lekarz, zebym zachowywał [...]

Dawid P. pierwszy raz cię widze tutaj jesli chodzi o riliona uwielbiam gdy sie ziomek spina przy klawiaturce

ze znawcow w dziale znika sie wtedy, gdy nie wejdzie sie na konto przez tydzien

[...] dokońca prosta. Moja teoria mówiąca że dobrze wykonywany trening kulturystyczny (idealna technika, odpowiednie obciązenia) może ta wadę poprawić bardziej tyczy się mężczyz gdyz mamy wieksze możliwości fizyczne. zastosowanie dużych cięzarów moze doprowadzić do pewych zmian w budowie fizycznej. Gdy prostowałem sobie krzywe łopatki wstarałem sie [...]

[...] ruchy. Cholera, nie mam zamiaru spędzić reszty zycia w dresach adidaska, stąd założyłem sobie limit wagowy 80kg. Kiedyś uda mi bardzo opornie rosły, aż do chwili, gdy zacząłem je traktować przysiadami. Teraz przyrostu powstrzymać nie mogę i to już jest średnio zabawne. Rozwalają mnie często spotykane komentarze, że ktoś nie ćwiczy [...]

[...] miesien do wzrostu. Wy wszyscy mowicie o zmianach w treningu a i tak kazdy od kad zaczal cwiczyc na kazdym treningu robi plaska a zmienia cwiczenia tylko na inne partie zeby lepiej rosly. gdzie tu logika gdy sie klate zaniedbuje tlukac od poczatku do konca plaska?? gdzie stymulacja miesnia jesli przez kilka lat treningu caly czas plaska????

[...] Jaki jest najlepszy sposob na szybkie wyleczenie? Nabawilem sie tej kontuzji przy podnoszeniu sztangi podchwytem i od jakischs 2 tygodniu czuje bol w prawej rece gdy podnosze cos ciezkiego, gdy niczego nie robie nie czuje tego bolu. Uzywalem masci juz ok 7 dni i dalej lekki bol pozostał.Wiec czy wiecie jak mozna sobie z tym poradzic?

jednym słowem pier..enie Piwo jasne Piwo zdrowe Cudo pięcio procentowe Gdy pobiją cie rodacy gdy pożuci cię dziewczyna w bulu wspomoże piwa skrzyna

Zalezy co dla ciebie znaczy szybko bo jak w ciagu 1 dnia to nie ma szans zeby zeszlo. poprostu trzymaj caly czas cos zimnego i gdy opuchlizna mksymalnie zejdzie idz do kolezanki zeby cie przypudrowała . pozdro

Dzień I- poniedziałek Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek płasko 3x12-8 2. Wyciskanie sztangi skos 3x 12/10/8 3. Rozpiętki 4x 12-10 (skos, gdy priorytetem jest góra) 1. Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 2. Naprzemienne uginanie ramion z supinajcą nadgarstka 3x 12-10 3. Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3x12-10 Dzień II- wtorek Nogi [...]

[...] dobrą ofertę jest gotów odsprzedać Los Merengues Jose Antonio Reyesa.. W kilku ostatnich godzinach, włodarze Arsenalu powiedzieli że są oni gotów sprzedać Reyesa tylko wtedy gdy na The Emirates Stadium trafi jeden z zawodników Realu, w grę wchodzą Robson de Souza(czyli Robinho) i Julio Baptista. W jednej ze swoich wypowiedzi Fabio Capello [...]

wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij 200kcal i obserwuj reakcję organizmu i wagę. jesli waga bedzie stała po okresie 2tyg mozesz obciąć kolejne 200kcal, gdy zauważysz redukcję wagi to niech kalorycznosc pozostanie na stałym poziomie. pamietaj o zdrowych zrodlach poszczegolnych makroskładników, bez żywnosci przetwarzanej, fastfoodów i [...]

[...] To wtedy po raz pierwszy w życiu znalazłem się w miejscu bez którego, obecnie nie wyobrażam sobie swojego życia. Postanowiłem że, właśnie temu chcę poświecić swoje życie, gdy wokół mnie coraz bardziej rozszerzały się różnego rodzaju nałogi wśród moich rówieśników co powodowało we mnie złość i jeszcze większą chęć walki o coraz to lepszy wynik. [...]

[...] ciezar o 2,5 do 5kg zalezy od cwiczenia. Tylko jedna seria robocza powiewaz trening kazdej grupy 3x w tyg. oprucz tego 2 serie rozgrzewki tak po 20 powtorzen na bordzo malych ciezarach i wmiare wolno wykonywanych (technika 3-1-2 3sek. opuszczanie, 1sek. przytrzymanie gdy miensien jest max rozciagniety, 2 podnoszenie) za chwile podam dalsza czesc

[...] żeby lepiej mi to szło. I niestety teraz mam troche przerwy w nauce i zostaje mi kilka dni samonauki i próbuje coś samemu poradzić na te ręce. Ale skoro mówisz że to zależy od techniki to pozostaje mi tylko nauka :) Bo gdy robie tą dokładanke, że po jednej ręce robie ruch , to jakoś idzie , ale jak już mam pełnym stylem płynąć to cosik nie tak

[...] sie niespodziewanie ze otrzymalem calkiem dobra prace.Zasady pracy : 2 zmiany rana, popoludniowa . i tylko 1 przerwa mozliwa w polowie pracy. No wiec takie pytanie czy jesli gdy chodze na 2ga zmiane wolno mi przestawiac posilki np 2 dac jako 3 Wiem ze to sie kluci z zasadza ze im pozniej tym wiecej b mniej ww/t no ale nie ejstem w stanie wziasc w [...]

[...] ci tylko na krotkotrwalym efekcie... jesli jednak bedziesz trenowal troche dluzej to zrozumiesz jakim byles glupkiem wybierajac tylko te 4 partie, sam to kiedys przerabialem gdy ze wzgledu na kontuzje kolana (zerwana wiazadla kolanowe) nie trenowalem nog, caly czas sie balem ze to sie powtorzy ale w pewnym momencie powiedzialem DOSC! zaczalem [...]

GRATULUJĘ MARIAN! Teraz z czystym sumieniem będę wsadzał bany, gdy zobaczę, że ktoś wypowiada się o dopingu w MMA, a nie czytał tego artykułu. DZIĘKI!

to dopracuj diete ,bialko wtedy gdy z diety nie mozesz wypelnic zapotrzebowania na ten makroskladnik

Mariusz ma rację. Bardzo często, gdy toczy się dyskusja, wypełniony profil może pomóc w ocenie czy wypowiedzi danego użytkownika brać na serio, czy nie. Sam nie raz zastanawiałem się czy po prostu nie odlać się na takich bez profilu. A szczerość przy wypełnianiu to inna sprawa...