gdy

u mnie działa taki trik (tylko musisz być szybszy od gościa zakładającego gilotynkę i on nie zdązy spiąć rąk) w momenicie gdy juz wyczaisz co gość próbuje ci zrobić i jestes z jego prawej strony pod ręką to lewą ręką wykonujesz ruch jak do klaura (pływanie) i z całej siły zakładasz dźwignie na ramię, możesz dokńczyć goscia dobrym kopem w głowę. w [...]

[...] pasc razem z nim,dalsza walka na ziemi moze byc nie unikniona. Ewentualnie ciecie noga w tyl wraz z odchyleniem tulowia. Ta druga opcja jest bardziej skuteczna bo, napastnik gdy zda sobie sprawe ze byl ciety i leci w powietrzu, odruchowo zabierze rece aby sie podeprzec podczas upadku ew. chronic glowe. Co jest swietna okazja abys ty wykorzystal [...]

Według moich doświadczeń najlepiej pompuje gdy trzymasz sztange na szerkości barków.

Sam chętnie bym je kupił, ale nie lubię gdy coś jest unisex, zdenerwowałbym się gdybym szedł ze znajomymi i minęła by mnie laska z identycznymi okularami lub ubraniem.

jak wyprostujesz reke to normalne ze miesien nie jest twardy wiec chyba nie masz problemu, chyba ze gdy nacisniesz palcem to polowa palca wtapia ci sie w głąb bicepsa

[...] musisz ćwiczyć. Najlepiej aeroby (rower, bieganie) 3 razy w tygodniu po minimum 40 minut. Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl Zmieniony przez - dE^SiRE w dniu 2003-05-18 22:35:35

[...] ogranizm nie bedzie wykorzystywal cennego bialka na energie tylko na naprawe, pozostaje ci 149,9 kcal. A 150kcal to chyba nie jest duzo, prawda? Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] jeszcze pod uwage fakt iz przez noc mamy zubozone zasoby glikogenu, ktore trzeba uzupelnic - ponadto, niektorzy jeszcze cwicza przed sniadaniem Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] zostalo zmniejszone o 1000kcal - a to dosc duzo. Kurcze...glowa mnie boli. Jak masz jakies pytanka to wal... zajrze tu jak mi przejdzie.. Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] będe szykował forme startową na diecie tłuszczowej przez cały rok - podobno daje niesamowite rezultaty. Czas zmienić stare nawyki żywieniowe. Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] ma problem na świeżo po treningu, a tu cos tam groteskowo o "slinie z pajeczyna" - to nie moj poziom rozmowy, za takie juz dziekuje, pisanie po to zeby pisac, gdy nie ma sie pojecia o temacie. Na forum o zdrowiu nie da sie nic znalezc na szybko, jakies placki placza ze ich paluszek boli, ja mam za tydzień seminarium i to jest dla [...]

Jasne, ze łydki pracują. Chodzi o to, ze gdy cwiczylem swego czasu uda, to odrazu nastepnego dnia mnie spinalo... wracajac do tematu lydek to wykonuje lzejsze cwiczenia jak np. wspiecia.Ronnie chodzilo mi o rozklad planu treningowego, czy jest ok?, idąc Twoja mysla zmniejsze czas aerobów.

[...] podstawowe badania zdrowotne, to jak najbardziej warto abyś wrzucił tutaj ich skany. Zoabczymy jak to dokładnie wygląda. Poza tym, jak najbardziej warto zrobić również badania hormonalne. Nawet regularnie co rok, a nie tylko wtedy, gdy coś jest nie tak. Poza tym, warto przyjrzeć się Twojej aktywności fizycznej, trybowi życia, odżywianiu.

Najlepiej zapisać się na sekcję BJJ i trenować. Wtedy wszystkiego się dowiesz. A tak czysto teoretycznie to możesz próbować mostkować, czyli zrzucić go w momencie, gdy próbuje Ci coś założyć, albo poluźni nogi lub ew. skręcać się w jedną ze stron i próbować spychać go do gardy. To może być skuteczne, bo sądzę, że przeciwnik królem parteru raczej [...]

Łapki do głowy-garda. Mostkujemy. W momencie gdy gostek się unosi szybki obrót i wstajemy do żółwia. Najprostrze i najskuteczniejsze.

na swoim pierwszym cykly propa ale innej firmy mialem to samo jak walilem po udach, pozniej kumpel pomagal mi i walilem po posladach bylo duzo lepiej. Za kazdym razem gdy siegam po propa towrzyszy temu dyskomfort a probowalem juz wielu firm. Spoczaatku myslalem ze moze cos z towarem nie tak, dalem znajomemu zrobil inj sobie z tego samego flakonu i [...]

[...] czy ew. pozytywne działanie i tak nie byłoby bardzo okrojone, byłaby to własciwie tylko kumulacja bardzo niekorzystnych skutków ubocznych... no i kłania się bardzo mądra zasada, że sterydy jak już ktoś bardzo tego chce bierze się dopiero wtedy gdy wypracowanych ma się maksimum mięśni, których innymi sposobami ruszyć już właściwie nie sposób...

Bieganie zostalo mi wbite jakos w banie po redukcji na poczatku stykniecia z silownia. I teraz gdy nie wejde na bieznie mam dziwne wrazenie nie wiem jak opisac po prostu wbilo sie w glowe Zmieniony przez - Artur'94 w dniu 2015-08-07 20:35:12

mam pytanie ... jak długo regenerują się poszczególne mięśnie nóg i rąk po intensywnym treningu?? ... Polecam Atlas ćwiczeń. U samej góry po lewej stronie masz dizał serwisy. Tam też się znajduje Atlas. Np. nogi po intensywnym treningu odpoczywać mają 5 -7 dni. Ale sam powinieneś wyczuć kiedy jest właściwy moment. Tzn. Gdy masz zakwasy i nie [...]