gdy

cześć mam pewien dylemat otóż gdy kończe trening na biceps i triceps to zawsze czuje napompowanie a na drugi dzień pojawiają sie zakwasy czy to dobrze trenuje już 7 miesięcy ale dopiero tak od 2 miesięcy staram sie jak najbardziej stymulować mieśnie do bracy poprzez napinanie ich.Czy to dobrze??

[...] nowym planie nog nie cwiczysz? proponuje mimo wszystlko podzial klatka/ tric plecy/bic/przedr. nogi/barki z dniem przerwy po kazdym treningu. Jak dasz rade robic te pompki to daj to cwiczenie jako pierwsze, gdy masz jeszcze duzo sily. Ja robie to cwiczenie z ciezarem rownym 70% wagi mojego ciala przyczepionym do pasa wiec cwicz a bedziesz silny

To ćwiczenie izolowane ja robie 3-4 serie po 12-10 powtórzeń na koniec treningu. Ważna tu jest technika, czyli powolny i dokładny ruch i właściwe oddychanie(opuszczaj robiąc wdech wypuszczaj powietrze gdy wracasz). Ja moge powiedzieć że to ćwiczenie wpływa na mnie pozytywnie więc polecam;)

To zalezy jak bardzo ci na nich zalezy. Moglbym nawet osobiscie, ale w przypadku, gdy w gre wchodzi rewanz. Moze byc z jednoczesnym przetestowaniem w/w sprzetu. Jesli nie to zostawie to grubasowi z reklamy coca-coli.

oznacza to po krótce, że katowanie się ilością setek powtórzeń nie ma większego sensu. mięśnie brzucha ma każdy, a są widoczne, gdy nie są przykryte tk. tłuszczową (którą stracisz głównie dzięki odpowiedniej diecie, ćwiczeniom aerobowym, lub HIIT). ćwiczenia brzucha pomagają jedynie modelować i powiększać mm. brzucha. i nie potrzeba robić setek [...]

[...] że zrobię salto... wszedlem na molo, na wysokość około metra... i pomyslalem ze to wystarczy, zebym zrobil pełen obrót w przód i spadł na nogi. No i skoczyłem... gdy bylem ustawiony głową w dół coś zahamowało mój pęd i obrót nie wyszedł... rozumiecie co się stało... z boku wyglądało to tak, jakbym skoczył na główkę z mola. To [...]

Wlasnie z martwym ciagiem jest troche lipnie u mnie. Gdy schodze ze sztanga bardzo nisko to przy wiekszych ciezarach boli mnie tylni akton barku. Co do barkow znowu to nie wiem czy Cie dobrze zrozumialem. Wg tego co napisales to 2 cwiczenia na barki to chyba troche za malo. Plecy i klatka ... slyszalem ze to doskonale polaczenie. Nogi wrzucam do [...]

miesnie rosna gdy sie regeneruja wiec po cxiezkim treningu sa uszkodzone i trzeba dostarczyc im skladnikow odzywczych masz odpowiedz

Witam wszystkich.Mam 190 cm wzrostu i ważę 87 kg, więc jestem raczej szczupłej budowy ciała.Ćwiczę 7 miesięcy bez żadnych odżywek.Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 79kg.Teraz dostałem od kumpla HMB Olimp 300 kaps po 1250mg.Kilka dni temu rozpocząłem brać kreatynę Olimpu też po 1250mg. I oto moje pytanie:czy HMB pomoże mi budować masę, czy nie [...]

[...] tymi ćwiczeniami, może Ci wyjść nadal ujemny moze wyjsć zerowy a może wyjsć dodatni Jak jesteś bardzo gruby ( a po wadze widać że nie jesteś, wogóle to nei wiem co ty chcesz redukować 70kg przy 180) to do suchej masy, zresztą teraz też możesz tak zrobić ale np mniej odjąć kcal, gdy chcesz robić mase to nie ma sensu do suchej lepiej do całości.

b.dobrze unikniemy gdy z Czechami,Portugalią i Holandią no i ze Szwecją,która zawsze daje nam baty

Tpo czym sie zajmuje w szkole, fotka z poprzedniego tygodnia gdy po raz pierwszy w zyciu dalem rade ulozyc pasjansa

[...] bol znikl, ostatnio zaczalem intensywniej cwiczyc na silowni i wyskoczyla mi taka mala gulka, na lewej mosznie, bylem u lekarza, jego werdykt "przepuklina" nigdy mi to nei przeszkadzalo, ale ostatnio zaczalem odczuwac lekkie uciskanie i zobaczylem ta gule wiec sie wybralem do Dr. dostaelm skierowanie do chirurga gdy sie tam [...]

[...] skórę np maścia hydrocortisonową lub Fenistilem w żelu. Bierz leki p/histaminowe na noc- spowalniają reakcję psycho- ruchową (nawet te nowszej generacji. W chwili obecnej gdy bierzesz leki p/histaminowe nie ma sensu robić testów uczuleniowych bo nie będą miarodajne. Natomiast niedobór laktazy (enzymy rozkładającego laktozę) inaczej objawia się.

a teraz arsenal . . A WLASNIE > >MAM KOSZULKE ARSENALU Z PODPISEM T.HENRY A.COLE I LJUNBERGA . . moze ktos chetny . . one sa z 2002 roku gdy arsenal swietowal zwyciestwo w jakis pucharze . . bylem na stadionie i za oplata na boisko mozna bylo wejsc i zebrac podipsy . . sa jacys chewtni . cena do uzgodnienia

Siema, jak przyjmowac białko serwatki takie np jak Prostar z Ultimate? Chodzi mi o to o jakich porach najlepiej brac w przypadku gdy biorę raz dziennie oraz w przypadku gdy biore dwa razy dziennie?

Ja jestem Ciężarowcem ale nie moge Ci pomuc gdzie na necie sa przepisy tego typu Przpisy przysyła nam PZPC (Polski Zwiazek Podnoszenia Ciężarów)do klubu gdy są zminane

[...] przez 10 lat grał dla Arsenalu z numerem 10 na plecach. Arsene Wenger uważa, że nie najlepszym pomysłem jest pozostawienie dziesiątki na zawsze Bergkampowi tak, aby już nigdy nikt z tym numerem w Arsenalu nie zagrał. "Mieliśmy w tym klubie w przeszłości tak wielu gigantów. Były przecież powody, żeby już nikomu nie dawać koszulki z numerem [...]

Witam!mam takie pytanie: w czasie rozciagania gdy nogi sa napiete bardzo mi sie trzesa ;/ nie wiem czy to jakis powazny problem wiec wole zapytac...moze to glupie no ale:)...dzieki za odpowiedzi:)

Gdy ja nie miałem pomysłu i zbytniej chęci na siłke spróbowałem HST. Ten trening i jego efekty motywują do ćwiczenia. Noi nie zajmuje on tak dużo czasu skoro na jego brak narzekasz. Teraz ćwicze zwyczajnym dzielonym i naprawde jest zaje.biście:)