Hej Piru86, Dowiedziałeś się coś więcej co było przyczyną? Ja mam to samo, nagle siła lewego tricepsa spadła do 30%, ręka dziwnie mdleje gdy próbuję zrobić ćwiczenia na triceps.
Jeżeli nie jesteś już w stanie wykonać określonego powtórzenia, to jak najbardziej jest to seria wykonana do upadku mięśniowego. Napisałeś jednak, że jeszcze dwa wykonujesz, czyli jednak jesteś w stanie? Czy może chodziło Tobie o odłożenie obciążenia i po chwili wykonanie tych dwóch zaległych powtórzeń? Najlepiej trenuj tak, aby wykonywać [...]
[...] mnie minimum 3g optymalnie 3,5g, wegle do takiego poziomu, aby forma sie poprawiala, a zeby nie lapac zbyt duzej ilosci fatu. Tutaj musisz kombinowac, byc moze trzeba bedzie rotować- daj więcej wegla w DT, a nieco mniej w dni wolne, gdy tej energii potrzeba nieco mniej. Na tym etapie powinienes juz mnie to wszystko ogarniete w malym paluszku.
[...] aktywność fizyczną możesz wprowadzić. Forum sportowe niestety nie jest miejscem do tego przeznaczonym. My co najwyżej możemy pomóc Tobie w ułożeniu treningu, w sytuacji, gdy będziesz mógł go wykonywać. Najlepszym rozwiązaniem będzie wybranie się do lekarza specjalisty, wraz z wynikami badań i na ich podstawie stwierdzi on co możesz ćwiczyć. [...]
[...] tescie, czy pozostale hormony sa kontrolowane, czy wszystko sie kupy i dupy trzyma mowiac krotko%-) Zawsze odpoczynek od srodkow to jakis tam dodatkowy bodziec w przyszlosci gdy podnownie uderzymy z testem, ale nie zawsze ma to sens. Bo taki kulturysta, ktory ma sporo miecha juz na sobie, raczej nie bedzie schodzil calkowicie z testa, zeby [...]
[...] musiałby mieć odpowiednią osmolarność, czyli zdolność substancji do tego jak szybko pozwoli on nam się nawodnić. Jest to około 4-5 procent cukrów w takim napoju. W sytuacji gdy jest zero nie będzie izotoniczny. Tak samo jak mleko nie będzie z migdałów. Będzie to napój migdałowy. Masz więc napój zero, który nie ma kalorii. Możesz więc pod kątem [...]
[...] ile kalorii spożywasz. Jeżeli do tej pory nie liczyłeś A nie masz jakiejś szczególnych predyspozycji czy celów do osiągnięcia w jakimś sporcie czy co do swojej sylwetki No to nie widzę jakiejś szczególnej potrzeby zmiany tego postępowanie gdy jesteś zadowolony ze swojej sylwetki i uważasz że posiłki jakieś spożywasz są zdrowe lub w miarę zdrowe
[...] względu na cel czy to redukcja tłuszczu czy też budowanie masy mięśniowej. Jednak o ile w przypadku budowy masy mięśniowej trening oporowy jest potrzebny, wręcz niezbędny gdyż pobudzenie mięśni treningiem siłowym daje podziec do wzrostu naszym mięśniom. Natomiast przy redukcji tkanki tłuszczowej możemy z powodzeniem korzystać z każdej [...]
[...] do Twojego pytania o to do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej warto zejść, aby budować dobrej jakości mięśnie, to w zasadzie napisałem Tobie wcześniej. Najlepiej wtedy, gdy widać mięśnie brzucha lub też ich zarys. Z reguły jest to 12-13 procent. U Ciebie może jest około 17 procent. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu najlepiej obliczyć [...]
/SFD/2023/3/29/e76d0166f5004a819b38ac77e7698a02.jpg Niestety często wpadamy w pułapkę marketingową różnorakich systemów treningowych, które obiecują nam spektakularne efekty w dość krótkim czasie, a teraz trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie czy jeśli zaniedbywaliśmy naszą sylwetkę nie raz latami to jesteśmy w stanie ją znacznie poprawić w miesiąc [...]
Na przyszlosc radze,jezeli bedzie plan przymasowac.Zrobic ta metoda naturalną przy rakiej wadze i dodac suplementy a za saa brac sie gdy wiedza bedzie wieksza,a przedewszystkim przed cyklem robic badania by miec podklad do czego wracac glownie chodzi tu o hormony.Podchodzic pod cos z wiedzą dopietą niz sluchac znachorów na pól gwizdka.Powinno [...]
[...] okres. Do każdego przypadku należy podchodzić indywidualnie. Osobiście w sytuacji zwykłego przeziębienia trenuje normalnie. Katar i lekki ból głowy mi nie aż tak nie przeszkadza. W sytuacji dłuższej przerwy, gdy ciężko podnieść się z łóżka, to raczej nie ma mowy o leczeniu kcal. Z reguły jemy jakieś niewielkie ilości na ile jesteśmy w stanie.
[...] żeby owa praca miała jakiś sensowny wymiar powinniśmy w planie treningowym uwzględnić wszystkie partie mięśniowe. Skupianie się na konkretnych partiach ma sens tylko wówczas gdy mamy jakiś staż treningowy za sobą i jedna czy dwie partie rosną wolniej od pozostałych i maja negatywny wpływ na harmonię naszej sylwetki. A z pomocą ćwiczeń z masą [...]
[...] ćwiczenia wprowadzisz musisz z nimi nie przesadzać. Z resztą jak masz jakieś doświadczenie to szybko wyczujesz czy aktywacja działa. Jeśli przesadzisz z ilością serii to odczujesz to na treningu gdy podczas wykonywania ćwiczeń złożonych stabilizacja będzie kulała, a jak stabilizacja kuleje to i wyniki w głównych ćwiczeniach mogą być nieco niższe.
witaj. ogolnie fragment to kosmetyk, jego dzialanie wyciagniemy, gdy wszystko jest dopracowane na maxa i chcemy cos jeszcze uzyc, aby wspomoc palenie fatu. Nie liczylbym tutaj na efekt, ktory np. powstrzyma odkładanie fatu, niestety nie ma takiego srodka. Jak kalorycznie przekombinujemy z micha, to tak czy inaczej fat bedzie chetniej magazynowal [...]
[...] że czujemy się nieco zagubieni w całej ilości informacji dietetycznych i treningowych. Gdy chcemy zacząć treningi na siłowni warto się wcześniej zainteresować tematem gdyż im lepiej będziemy przygotowani do treningu tym lepszych efektów możemy się spodziewać. Z treningiem nie ma problemu gdyż jeśli nie mamy żadnych przeciwwskazań [...]
/SFD/2023/4/28/7b1b63bf588f418aa3b64c1ea2e02793.jpg Każdy kto chce poprawić swoją sylwetkę stara się to robić jak najlepiej.Trenujący wie, że wymaga to sporo uwagi, zaangażowania w treningi i dietę, pilnowania odpowiedniej ilości snu, i szeroko pojętej regeneracji. Dlatego jeśli nie możemy wykonać zaplanowanego treningu to mamy poczucie, że forma [...]
Nie rozumiem kompletnie założeń tego marszu 20 kilometrów. Jaki jest tego cel? Szczególnie w sytuacji, gdy odczuwasz w ten sposób bolesność stawów kolanowych. Rozumiem jakbyś trenował marsz do jakichś zawodów, ale w inne sytuacji aktywność tego typu jest bezcelowa, a jak sam widzisz przynosi negatywne skutki nie tylko od strony obciążenia stawów, [...]
[...] i tańcują, podskakują, bujają to aż dziw, że barki to wytrzymują. Ćwiczenie ma atakować boczną część naramiennych można robić w większym zakresie niż do linii barków, ale gdy wykonujemy w większym zakresie mocno pracują czworoboczne w górnej części, a kulturystom na tym nie zależy więc zakres ruchu jest do linii barków. Kluczem do sukcesu jest [...]
[...] że jesteś na jakimś rodzaju intermittent fasting więc najlepszą opcją jest tak zaplanować swoje jednostki treningowe, aby wykonywać trening właśnie w oknie żywieniowym gdy możemy przyjąć posiłek przedtreningowy i potreningowy. Ale to co chcielibyśmy, a na co możemy sobie pozwolić niejednokrotnie się rozmija. Więc ja bym spróbował na sobie [...]
