[...] automatycznie konsumują mniejszą ilość kcal. Na początku takiej diety na pewno spadek wagi jest związany z utratą wody, jak to ma się w późniejszych fazach diety keto gdy już organizm całkowicie przestawi się na konsumpcje ketonów, czy spalanie tkanki tłuszczowej jest przyśpieszone. Zakładając że ilość kcal jest taka sama na dwóch różnych [...]
Witam od dluzszego czasu zastanawiam sie nad kolejnym cyklem. Mam juz w posiadaniu metke z axio jednak caly czas wstrzymuje rozpoczecie cyklu poniewaz trenuje takze taj boks/MMA. Na czym polega moj problem. Gdy robilem moj pierwszy cykl na metce przy treningu nog na tajskim uda piekelnie dostawaly w ****e i strasznie bolaly. Chcial bym sie [...]
[...] ponad rok temu doznalam urazu na równoważni przy czym chirurg stwierdził że nic mi nie jest i po trzech tygodniach wsadził nogę do gipsu i kazał szukac ortopedy po czasie gdy znalazłam ortopede który stwierdził że jest skręcone kolano i kazał uczęszczac na rechabilitacje w pózniejszym czasie było wszystko ok zaczełam normlanie funkcjonowac. W [...]
[...] w białku bo mega trudno trzymać się limitu. Męczyłem się trochę i tu rozpisałem co jem na dzień. Mieszkam w internacie mam problem z jedzeniem bo jem co jest. Ulżyło by mi gdyby moje dane co do kaloryczności potraw były mylne heh :) Przykładowy dzień: śniadanie obiad kolacja kcal 636 60 140 | 270 [...]
Witam. Szukam wszędzie pomocy , nawet w internecie. Piszę do was z prośba o opinie. Wiem że przez neta za wiele się nie da zrobić ale może jednak coś tam mi doradzicie. Zacznę więc od początku. Jestem osobą aktywną fizycznie , bardzo lubiącą sport. Nie mam problemów z otyłością , mam muskularną sylwetkę i prosty kręgosłup. Mimo to odczuwam od [...]
[...] to muszę wstać o 4 żeby się wyrobić a przerwe mam dopiero o 9.30 więc nie wiem mam zacząc pierwszy posiłek od przerwy najlepiej? Albo jak mam nocki to gdzieś wyczytałem, że gdy wracam do domu i przed spaniem powinienem zjesc ostatni posilek który mam w dniu wcześniejszym no ale to nic mam nie jesc w pracy? NIestety pracuję fizycznie i nie dam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że pojawiło mi się małe wcięcie, które widać dopiero kiedy napnę klatkę. W kolejnych dniach zdażyło mi się zrobić 1/2 treningi klatki, na których nie czułem kompletnie bólu (gdy klatka już była spompowana czułem ciągnięcie) jednak odpuściłem treningi klatki. Dodam, że czułem lekko ciągnięcie podczas podciągania czy też OHP jednak po zmianach [...]
[...] o rady i poprawę w sprawie ćwiczeń i diety, a także ocenę czy obecny rozwój jest zadowalający. Ćwiczenia: 1-2 razy w tygodniu siłownia - FBW 5-6 razy w tygodniu bieg 30min (gdy ide na siłownie to nie tego samego dnia nie biegam). codziennie 2-3 serie - pompek, przysiadów, ABS, drążek oraz pompki w podporze tyłem. Dotychczasowe efekty: 77kg na [...]
[...] wyciągnąłem średnia i wyszło mi żeby utrzymywać wage potrzebuje około 3000kcal. Wiec na starcie obciąłem 500 kcal i spokojnie sobie redukowalem i fajnie wszystko szlo, gdy zatrzymywało sie do dwóch tygodni to obcinałem o kolejne 100 i tak zatrzymałem na 2200kcal. Po rozmowach z kolega i przeliczeniu przez niego zapotrzebowania z którego [...]
Składniki: pierś z kurczaka - 0,2kg przyprawa grill-szaszłyki kamis fasolka szparagowa cała bonduelle 200g sezam, ok. pół szklanki ryż 100g curry Mięsko myjemy, kroimy na mniejsze części. Skrapiamy olejem, posypujemy przyprawą do szaszłyków z grilla kamis, wrzucamy do lodówki na noc. Gdy mięso się zamarynuje przez noc, obtaczamy w sezamie. [...]
[...] zgubić brzuszek bo 3 miesiące braku siłowni i miesiąc w gipsie zrobił swoje waga waha mi się około 88-89 kg a startuje w 90kg więc przytyć nie mogę ale znając swój organizm gdy zaczynam ćwiczyć zawsze spada mi trochę tłuszczu. Więc Tak wygląda moja Dieta śniadanie 7:00 Płatki owsiane +Musli + Melko Jajko na Miękko Drugie śniadanie 10:00 [...]
Cześć, ostatnio gdzieś usłyszałem że od palenia papierosów i picia alkoholu się nie rośnie, szczególnie gdy pije i pali się w młodym wieku. Więc tak mam 13 lat, i od czasu do czasu zdarza mi się napić i zapalić. :-| Jeśli chodzi o papierosy to nie tak często 3 lub 5 na miesiąc, nieraz wcale. A jeśli o alkohol to już gorzej, 2 lub 3 piwa na [...]
[...] środek przeciwbólowy przpisują często Ketonal forte. Oprócz bólu likwiduje też stan zapalny i gorączkę. Jest to jednak bardzo szkodliwy lek z wieloma działaniami ubocznymi i gdy tylko jest to możliwe należy go odstawić. Podstawowym lekarstwem na zapalenie ucha jest dobrze dobrany antybiotyk i trzeba go wybrać do końca (bo ponoć zapalenie lubi [...]
[...] chciałbym się trochę jeszcze dociąć, a później utrzymywać sylwetkę dalej ćwicząc. Proszę o ocenę diety :) Dodam jeszcze, że białko trzymam nisko ponieważ wysypuje mi twarz gdy mam wysoko białko, a sprawa urozmaicenia to przeważnie jem zamiast kaszy jaglanej na zmianę: kasza gryczana, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki. I w niedziele [...]
Witam, mam 22lata i kilka lat temu zauważyłem przerost sutków, dopiero teraz gdy zaczalem mocniej trenowac stalo sie to uciazliwe, poniewaz kazda koszulka ktora choc troche sie na mnie opina uwidatnia ten mankament. Byłem ostatnio u endykrynologa, ktory po badaniu usg stwierdzil, ze nie jest to ginekomastia, oraz ze nie moze byc to lipomastia gdyz [...]
[...] tak to jest juz od paru miesiecy i mam zamiar to ciognac dalej po cyklu jw plus shock therapy,sztorm,i jakis tribulus moja waga to 82kg wiem wiem jestem juz po lekach ale gdy zaczynalem cwiczyc moja waga w wieku 17lat to 52kg teraz mam 22 lata od 7 miesiecy systematycznie chodze na silownie pozostaly czas byl na zabawe i poznawanie [...]
[...] Bieg 4 km potem bruszki (wszystkie cwiczenia robie az do ile damrady) pompki(codziennie jedna wiecej jestem bardzo slaby robie juz 10 ) Wtorek Ide grać w koszykówkę potem gdy wroce robie jakies przysiady itp cwierć skoki (nie chce robic calego treningu wykokwego to tylko tak czesciowo cwicze nogi, a nie chce robic bo sporo osob mowilo ze [...]
[...] Czy możecie go ocenić? 25 lat / 188cm / ~90kg Podział na 3 dni treningowe. Każdy z treningów poprzedzony próbami szerokiego podciągania nachwytem, aż do momentu gdy będzie możliwe 10 podciągnięć przy jednym podejściu. Poza treningiem z tym ćwiczeniem. Trening serie/powtórzenia w serii Tydzień 1 (próba podciągania 4,3,3) Trening 4x10 [...]
[...] zeby jak naj mniej miecha spalic. Czy jak rano na czczo bede wykonywal aeroby to najlepiej co nie ale jak bede calkeim na czczo to oprocz tluszczu popale miesnie co nie,a gdy przed bieganiem tak ok 10min wezme WPC to bede nadal spalal tluszcz a uchronie sie przed spaleniem miesni co nie??!!! I czy zapotrzbowanie mam liczyc do wagi rano na [...]
[...] którzy choc troche maja inne zdanie od ciebie. W ten sposób nie zrobisz reklamy dla Bjj (sadze ze o to wlasnie tobie chodzi), a będzie to mialo skutek odwrotny. Pamietaj, ze gdy spierasz się z kims na forum to te posty czyta mnustwo ludzi, a nie tylko sami zainteresowani. Pomysl co może sadzic nowy uzytkownik forum który czyta ciagle o pedalach, [...]
