garb

Chce coś zrzucić i wyrzeźbic sylwetkę, ale boję się, że zrobię sobie krzywdę. Zauważyłam też, że zrobił mi się mały garb :/ to akurat nie jest tragedią, jednak przy współistniejących problemach wizyta u rehabilitanta/ fizjoterapeuty mnie nie ominie. Jedno może wynikać z drugiego przy wadach postawy Wrzuć zdjęcie w tym z profilu

Kwoka tak, MCNPN jest tozsamy z GoodMorning tylko tu sztange trzymamy w rękach wiszących a nie na plecach, To ćwiczenie angażuje mocno odcinek lędźwiowy , w nim nawet dopuszczalny jest garb, schylasz sie po prostu ze sztanga w dół,

Ja się poddaję. Kilka stron wcześniej pisałem, wzmacniaj plecy, rozciągaj klatę i barki. Tymczasem z tego co widzę dalej pracujesz nad zamianą pleców w garb. Nie zastanawia Cię to że do wiosłowania i bicka używasz tego samego obciążenia? Jak napisałem na wstępie, poddaję się.

[...] i środkowym palcem. W podobny sposób trzymaj się za paluch lewej stopy (rys. 1). - Wyciągnij kręgosłup i staraj się wygiąć plecy w przód. Początkowo plecy będą jakby z garbem, gdyż kręgosłup będzie się rozciągał tylko od okolicy barków. Naucz się zginać począwszy od miednicy i wyciągać ramiona w stawach barkowych. Wówczas garb zniknie i [...]

[...] pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze. Wyciągasz proste ręce jak najdalej do przodu i jednocześnie pchasz biodra do tyłu. Zadbaj, aby plecy były proste (nie garb się!) Ćwiczenie to można trochę zmienić dodając pompki. Pozycja jak wyżej, potem uginasz ramiona, prostujesz jednocześnie wypychając biodra w tył. Wszystko oczywiście [...]

[...] zbytnio odwinięty. Jak żyć?? Ja tu stawiam taką diagnozę, a Nieraz pisze o braku lordozy - no, faktycznie nie ma "łódeczki" jak sięgam po kettla.. Paranoja jakaś!! Lekki garb, "okrągłe plecy", barki do przodu - to taka moja natura.. Przejdę do multimediów. Proszę o komenty odnośnie techniki i co tam się komu jeszcze nasunie, tylko darujcie [...]

Przeczytałem jeszcze raz na spokojnie wszystko :-) @Paatik - nie wiem co robię z łopatkami. Same się robią.. Co do garba - gimnastycy proponują robić pozycję hollow body - nie jest to garb, ale coś w tym stylu. https://www.youtube.com/watch?v=UljDb4nzWoQ + ramiona przy ciele. Co do tych ramion i łokci. Pompka typu T, albo KRZYŻ - pozycja gdzie w [...]

Znaczy ten garb jest od wypchniętych łopatek?? Z kettlami to często się nagrywałem, żeby korygować technikę (samemu, albo z czyjąś pomocą). Nie pomyślałem, żeby nagrywać pompki w tym celu - błąd!

Panteon - ten pan na filmiku co mówi o pompkach gimnastycznych właśnie tak powiedział - żeby wypychać łopatki na szczycie ruchu u góry i ściągać na szczycie ruchu na dole. I u niego przy tym ruchu zaokrąglają się plecy ale nie robi się taki garb... pompki do ławki są fajne - bardzo dużo mnie nauczyły i ciagle uczą:)

Ja pjjjerdole, ale ten Conor zawsze wyprostowany, j**any nie grozimu garb na stare lata

Spoko luz. Dzięki :-) Po to się m.in. nagrałem. Sam widzę, że jest garb i głowa wysunięta do przodu. Bywa, że nos dotyka podłogi, albo czoło, a klatka ma jeszcze sporo przestrzeni pod sobą. Gdybym się bardzo wstydził, to bym tylko na priva wysłał linka Wycwielowi. Może nie mam wstydu! Poczekam na jego opinię. Pompki pod kątem zawodów wyglądają [...]

Przyznam, że jedyne na co zwracam uwagę w trakcie pompowania to te łokcie. 3 serie jestem w stanie je mieć bliżej ciała, a potem już się rozłażą coraz bardziej na zewnątrz. Biodra - jak już nieco opadnę z sił, to "na siłę" próbuję utrzymać prostą sylwetkę, dlatego chyba w drugiej połowie serii zaczynam najpierw podnosić tyłek, a potem klatkę. [...]

[...] to bys mial dzieci i tez bys mial benefity nie musialbys koksu pchac :D Wasal- beneficiarz nie ma honoru, za to ma benefity cyzm wku.r.w.i.a tych co honor maja i garb im rosnie a im wiecej haruja tym wiekszy garb i tym wiecej rzad moze dawac beneficiarozwi :D kolo sie zamyka :D jak sma pisales, nic sie nie oplaca, trzeba brac benefity [...]

[...] przy przysiadzie łydka w naturalny sposób wychyla się do przodu). - robić to ćwiczenie przy prawie maksymalnej szybkości, ale przy zachowaniu odpowiedniej postawy - nie garb się! - plecy prosto, wykonuj pełny zakres ruchu (prostuj plecy, kiedy stoisz) b) Przysiad w rozkroku Jest to trochę zmieniona wersja przysiadu, ćwiczone są prawie te [...]

[...] przy przysiadzie łydka w naturalny sposób wychyla się do przodu). - robić to ćwiczenie przy prawie maksymalnej szybkości, ale przy zachowaniu odpowiedniej postawy - nie garb się! - plecy prosto, wykonuj pełny zakres ruchu (prostuj plecy, kiedy stoisz) /// bzdura, 90 stopni między udem i łydką, to ćwierćprzysiad. Podstawą kształtowania siły [...]

[...] work:rest 1:1, ale chyba jest nieźle. Film nie porywa - raczej dla kettlowych koneserów ;-) Sorki, że nie poprzycinałem itd, ale nie chce mi się. https://www.youtube.com/watch?v=fxEprnOZCL8 Mile widziane komenty! Lekki garb i podwijanie ogona przy przysiadzie. Garb -jest bo jest Podwijanie ogona - da się z tym walczyć? Nie schodzić tak głęboko?

drazekm - przyjemnie było popatrzeć. Ten garb jak u Panteona to trochę zlikwidowałam za pomoca rady Viki - aby ręce wkręcać w podłoże, przez co nadaje się zewnętrzną rotację i łopatki inaczej sie ustawiają. Panteon a u Ciebie te łopatki spotykają się w trakcie pompki? Drazekm nagrał filmik od przodu - więc nie widać miednicy - ale ona tez chyba [...]

garb zawasowany dzwiganie schylanie

jak zniwelowac zaokrąglenie w odcinku szyjnym wygladajace jak garb

Witam mam 18 lat cwicze od roku i na silowni i zaoowazylem ze robi mi sie Garb na plecach .. Chcialem sie doweidziec czy da sie to jakos usunac czy cos z tym zrobic Pomozcie