gainery

Wydaj kase na diete zamiast na gainera. Wszystkie te gainery to syf, naladowane cukrem, slabym bialkiem i innymi "cud" srodkami.

są zamienniki posiłku lepsze niż gainery

Ja mam 4200-4500 kcal i dopiero masa ruszyła także musisz zwiększać kalorie póki ona nie ruszy. Jedz w odstepie 2,5-3h, dodaj sobie białko jeśli jest Ci potrzebne, zadne gainery. Dodaj rybke, makarony, kasze, warzywa, witaminy i zobaczysz efekt. Też podbij tłuszcze, bo masz ich mało np. masło orzechowe, oliwa z oliwek.

Odstaw kreatynę i gainera. Stosuj go tylko według braków w diecie. Sam byłem taki jak ty, że szybko chciałem przytyć i zbudować mięśnie. Brałem kreatyny gainery białko ale nie miałem diety. Teraz wiem jakie to było głupie i ile kasy poszło w błoto. Gdybym poczekał z suplami i ułożył dobra dietę od samego początku to teraz byłoby dużo lepiej. [...]

Gainery zwykle są pełne cukrów więc ja raczej nie polecam ci tego

1 jak wiesz ze sie dobrze odzywiasz to odzywki typu białka czy gainery zbędne, jak uczciwie przepracowałeś te 7 miesięcy mozesz sobie cykl kreatynowy np zrobić 2 bcaa na redukcję ze względu na działanie antykataboliczne, a nie że odchudza, na masie też się moze przydać np poliquin zaleca ale nie w małych dawkach więc dla Ciebie pewnie odpada [...]

Mass UP to najniższa półka jeśli chodzi o gainery jeśli juz sie uprzesz i chcesz koneicznie jakiegos gainera to np Mass Activator SFD

Oczywiscie, ze mozesz... Niektore gainery czy chyba nawet bialka (nie jestem pewien) posiadaja domieszke kreatyny ;-)

[...] te kasze się uparł? Ryż, makaron, pieczone ziemniaki, trochę pieczywa razowego, płatki jaglane i ryżowe. Zamiast chłeptać mleko postaw na chude mięso i węglowodany (carbo, gainery, suszone owoce, jak daktyle, rodzynki, morele-nie, nie umrzesz od fruktozy jak zjesz 100 gram daktyli dziennie albo 2 banany) Po 7, na regenerację dużo żarcia, dużo [...]

Dodawaj powoli kalorii i patrz co tydzień, co się dzieje Jak będzie ok, to kontynuuj w tym kierunku Białko zawsze mieć, bo może się przydać (gorszy apetyt, mało czasu w ciągu dnia, etc.) Gainery odpuść, bo to sam cukier Najlepiej jakbyś wrzucił przykładowy jeden dzień jedzenia Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-05-27 06:50:44

[...] z fast fooami ;-) Stan zdrowia : w miarę ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna,przedtreningówki,bcaa,gainery itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : starałem się jeść dużo ale nie zawsze zdrowo W tym tygodniu miałem 1 zmianę w pracy [...]

[...] w treningowy kreatyna też ok Widzę ze mass shockera wziąłeś dawkowanie z opakowania 1 porcja i tu mała ciekawostka, niektórzy producenci mają napisane na opakowniu porcja 50g inni jak np mutant mass ma napisane porcja 260g Więc jak widzisz porcja porcji nie równa, gainery białka itp stosujesz wg braków w diecie a nie co na opakowniu napisane.

duzo węglowodanów (gainery, napoje gazowane) i wywala bebzun

Nie baw sie w gainery, kupa pustych kalorii. wołowine szamaj, piersi z indyka albo kurczaka, poczytaj troche i zbalansuj sobie białko wegle i tluszcze. Dobry trening, nadwyżka kaloryczna i dobry sen ;) coś sie ruszy

Dokładnie, są to raczej gainery, gdzie przewyższa ilość weglowodanów nad białkiem, a głównie prostych węglowodanów, czyli cukrów. Polecam jednak zwykłe odżywki białkowej i staraj się wybierać te z jak najmniejsza ilością węgli i tłuszczu

[...] skład, bo w Megabolu masz białko pszeniczne. Wiem, że jest tańszy, ale niestety tak zawsze w życiu bywa, że za jakość się płaci. A najlepiej pudełko + kurak + ryż:) w domu robisz dietę pudełkową i kupujesz plastikowe widelczyki:P zjesz i wyrzucasz:P nie wiem czy taniej nie wyjdzie;) ale na pewno zdrowiej bo to nie jest chemia tak jak gainery:)

Co do punktu 10. Szczerze to nigdy tego nie liczyłem. Jakie są prawidłowe wartości do przybierania na wadze? dlatego trudno bedzie nam zaproponowac bialka czy gainery;-) bo stanowia one TYLKO uzupelnienie tego co zjadasz na codzien Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-15 07:48:20

Ogólnie gainery nie obciążąją wątroby, znaczy nie podlegają metylacji to nie leki, ale owszem mogą być nietolerancje polecam http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html Aczkolwiek pytanie czy taki gainer Ci potrzebny jest Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-07-24 19:30:14

po niczym ci wagi nie przybędzie (oprócz odzywek typu np gainery), to zależy od odżywiania. Dla piłkarza suplement w sam raz ok 5g podzielone na dwie dawki jak masz treningi moze być przed i po http://potreningu.pl/articles/4407/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--i http://potreningu.pl/articles/4411/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--ii [...]

[...] na artykuł "Najczęściej polecane suplementy i odżywki" (http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html) i tam również są polecane gainery, ale całkiem inne niż w powyższych propozycjach w tym wątku. I chciałem się zapytać dlaczego owe suplementy są bardziej polecanego od wcześniej wspominanego [...]