Wielkie dzięki Panowie. Mam nadzieję, że uda się coś z tym zrobić. Jeśli chodzi o gainery, niestety odpadam w tej działce. Z tego co zauważyłem po gainerze czułem się tak samo jakbym zjadł coś czego nie mogę ( czyli witaj łazienko). Może ktoś jeszcze zna dobre, tanie przepisy, ale przy tym kaloryczne (oczywiście wliczając to, że tego nie mogę, [...]
loczy sie ogol doety wiec jal dobrze wszystko policzone i rozlozone to nie zaleje. osobiscie doradzam odpuscoc ci gainery, wystarczy zmielic platki z bialkiem i masz o wiele lepszy sklad. dodatkowo jak mozna miec problem ze zjedzeniem 2700kcal %-)
nie wiem jak bostery azotowe czy złozone stacki kreatynowe, ale tak jak napisałem - białko, gainery, tran, witaminy, minerały możesz normalnie brać. Myśle ze zwykłą kratyne (obojętnie jaki rodzaj) tez mozesz, ale ze złożonymi stackami kreatynowymu, bosterami azotowymi czy jakimis zlozonymi dopalaczami przedtrenigowymi bym sie wstrzymal.
[...] jem tak aby bialka/tluszczy/wegli byly dobre proporcje na kg masy ciała i bilans kalorii min. 500 na plus. Niestety nie moge sobie pozwolic na jakies wymysly typu tunczyki, gainery, oleje lninane itp.. ale zastepujac to podobnym jedzeniem da rade tez sie zmasowac? Dasz radę. Najczęstszą bolączką jest niedobór białek, bo ich źródła są najdroższe. [...]
[...] dla tradycyjnego śniadania. Zastanawiasz się, czy jest to zdrowe i bezpieczne dla Twojego organizmu. Po pierwsze, ważne jest, aby zrozumieć, że suplementy diety, takie jak gainery, powinny być traktowane jako uzupełnienie diety, a nie jej zamiennik. Oznacza to, że w pierwszej kolejności powinieneś starać się osiągnąć swoje zapotrzebowanie [...]
Kowalman a jakie najbardziej bialko polecasz w granicach 150zł? NP. to http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Pure_Whey_Isolate_95-opis26138.html dobre ? JA się zbyt na tym nie znam jedyne co brałem wczesniej to gainery mass xxl i carbo.
[...] tego samego błędu. suple kreatynowe mają to do siebie że są tak wyczulone na 'stanie w otwartym stanie', nigdy nie miałem takiego problemu z żadnymi odżywkami. białko, gainery, carbo mogły stać i po pół roku były jak nowe. a z tym zbryleniem mam już drugą taką akcję ;/ być może niewiele osób robi tak jak ja, że kupuje na jeden cykl nawet po [...]
Generalnie kreatynka, bcaa, gainery, omega3, witaminki to juz u mnie norma, a ten tribulus przyciagnal moja uwage, bo to cos NOWEGO, zawsze jakis fajny dodatek, jakas ciekawostka - dobrze sie tak cwiczy myslac, ze teraz bedzie lepiej (placebo) i wkrecanie sobie swietne dzialanie tej chemii haah : D co mozna jeszcze kupic dla urozmaicenia [...]
CO znaczy dobre? Gainery ogolnie sa do dupy Poza tym, jak nie ma Cie 14h w domu, to proponuje zabierac jedzenie ze soba, bo prochem jedzenia nie zastapisz.
[...] większości BCAA - przereklamowane, aminogram we krwi mamy pełny wiele godzin po zjedzeniu mięsa/jaj/twarogu itd carbo-tani zamiennik węgli z np. owoców żadna rewelacja gainery-pełne cukru, minimum białka - ścierwo przedtreningówki - działać działają ale spróbuj brać DMAA, które wiele z nich zawiera przez dłuższy czas a zobaczysz co to [...]
bialko czy gainery to uzupelnienie diety i dokladnie tak je traktuj- to nie zadne super srodki na mase/sile - to zamienniki posilkow gdy nie mozesz/nie chcesz jesc normalnych lub dostarczyc wszystkich skladnikow w jedzeniu. * oczywiscie ze tak je traktuje, poprostu wymienilem odzywki jakie biore. dodatkowo bardzo przydatne - najbardziej - w [...]
Generalnie biorąc najlepsze suplementy w idealnych polaczeniach nie zbliżysz sie nawet do połowy z tego co na saa.Napewno i na kazdego działają izolaty serwatkowe , glutamina , gainery.Co do kreatyny dziala ale nie zawsze tak jak za pierwszym razem.Kluczem do wszystkiego jest dieta.M
[...] białkowa, ryby. Tłuszcze : tłuste ryby, migdały, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej mct. Węglowodany : ryż, płatki owsiane, kasze, wafle ryżowe, suszone owoce, carbo, gainery. Te jogurty ze sklepów są g**** warte, jeżeli nie są naturalne. Normalny jogurt typu pitne itd., to kilkadziesiąt gram cukrów prostych i poza tym nic. To samo [...]
[...] w ogole z mikrofali w pracy. jem posilek w takiej temperaturze jaka ma w pudelku, tak wiec i zapachow nie ma praktycznie zadnych. i nikt nie mowi o zapijaniu sie prochem (gainery, bulki itp.), ani jedzenia batonow bialkowych. mozna z powodzenie zrobic porzadnego omleta np. moj sprawdzony przepis: jaja + twarog + banan + platki zytnie + wiorki [...]
To od czego w koncu zaczac? Jezeli dobrze zrozumialem to: 1.Zbilansować diete 2.Systematycznie cwiczyc na silowni 3. Odzywki.. co z nimi? Od kiedy moge stosować te gainery? Zmieniony przez - Zeke187 w dniu 2014-01-23 22:59:10 Zmieniony przez - Zeke187 w dniu 2014-01-23 22:59:27