hmm okej rozumiem, dzięki, jeszcze jedno...nie iwem czy dobrze rozrabiam, w szejkerze wlewam ok 220ml mleka i 70g. gainera, ladnie sie rozpuszcza a na powierzchni pojawia sie pianka (gdzies na jeden palec:P )tak ma byc?:)
Jak masz ubogie w węgle śniadanie (lbu inny posilke) to jak najbardziej mozesz gainera pić do posilku... Najbardziej rozsądną porą jest po treningowa )
twoje zapotrzebowanie na mase to 2600 kcl poczytaj dieta to podstawa nic ci wiecej nie trzeba bedziesz rosl jak na drozdzach ewentualnie gainera mozesz dozucic jak masz troche kasy ale nie koniecznie
Gainera bierz wtedy kiedy nie masz odpowiedniego posiłku. kretke mozesz mieszac w czym chcesz. ja zawsze brałem 250ml wody niegazowanej i piłem z szejkera
starajs ie jesć odpowiednie sniadanie za wszelką cenę.. Gaienr tylko w razie 'awarii' nie dasz rady w pracy zapodać gainera z szejkera?? eee.... dla chcącego nic trudnego... kolos : A czy gainer nie może być częscią diety?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-09 13:40:08
jak mogles nie znalezc?! co drugi temat jest o cp... prosze o nie odpowiadanie autorowi poza tym nikt Ci nie rozpisze GAINERA bo dawkuje sie go wedlug brakow w diecie od siebie tylko powiem zebys lepiej go pil do posilkow
sory, złe sie wyraziłem... ;P wiem ile mam jeść gainera ale chodzi mi o to jak łączyć to z CP np. rano CP i przed treningiem a Gainerka po treningu czy moze najpierw gainerka a po treningu CP ??
widocznie energie musisz czerpać z tłuszczu skoro masz nisko węflowodanową. Co do gainera skoro raz wypijesz chyba nic się nie stanie bo liczy się ogólny bilans tego co zjesz jeżeli będzie na plus wiadomo waga idzie w góre co do brzucha w zwisie biernym podciągnie nóg do klatki piersiowej najpopularniejsze a za razem najefektywniejsze cwiczenie na [...]
to rzeczywiscie jezeli jestes ekto to gainer wskazany imo gainera latwiej wypic w pracy niz np zjesc miche ryzu btw czemu ekto, ktore musi duzo jesc, nie chce jesc a endo, ktory lubi zjesc, nie moze sobie pozwolic life is brutal Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-09 16:38:17
2400 kcl muszisz traktowac jako 0 ;p jak shodzisz ponizej to powinnes chudnac ;p jak 1000 kcl spalasz to walnij sobie dietke 3000kcl i bedzie ok . btw szkola to zadna przeszkoda chleb razowy z szyneczka lub zóltym serem lub piers z kurczaka ewentualnie jakiegos gainera mozesz kupic. Zmieniony przez - DeKozie w dniu 2007-05-09 22:47:51
[...] sumę pieniędzy itp to będziesz miał motywację,ale według mnie poćwicz REGULARNIE przynajmniej przez pół roku albo i dłużej. Moim zdaniem kup sobie do kretki białko lub gainera,ale Tobie bardziej opłacało by się kupić białeczko. Ale tak jak już wcześniej napisałem,poćwicz sporo regularnie i przyzwyczaj się do siłki...Regularność to jedna z [...]
[...] się za porządny trening,dietę i plan,a nie Ty chcesz brać bcaa albo hmb ? HMB JEST NA RZEŹBĘ...A BCAA to aminokwasy rozgałęzione,które Tobie póki co są nie potrzebne.Słuchaj się fachowców jak Ci piszą po raz nie wiadomo,który...PORZąDNY PLAN, DIETA etc. Do kretki możesz brać białko albo gainera i witaminy...nic więcej. KONIEC TEMATU ???
Jesli masz tendencje do zatluszczania sie to zrezygnuj z gainera w ktorym siedza przede wszystkim cukry proste a ktorych powinnismy unikac a w szczegolnosci osoby o typie endo Jesli uwazasz ze powiekaszasz swoje miesnie bez przybierania na wadze to gratulacje jestes na dobrej drodze do zwiekszania czystej masy miesniowej co uwazam za sztuke godna [...]
[...] na slabą sprzedajnosc tego srodka zaczeli ladowac w to no-bostery a hmb to hmb kiedys to bralem troche tluszczyku spadlo nic pozatym zamiast hmb kup sobie carbo lub gainera mysle ze chcesz kupic w jakies promoci kreatyna i hmb kreatyne kup np. vitalmaxa 46 blach za 500 g i carbo do tego pamietaj podstawy dieta trening odrzywki [...]
no to masz juz wszystko pamietaj ze kreta to tylko praktycznie sila cala mase jaka wypracujesz to wypracujesz jedzeniem jelsi brakuje Ci w diecie bialka to mozesz jakies wpc zakupic ew.do podbicia kcal gainera/bulka choc nie polecam
***NABOR MEGABOL-MASA WYNIKI STR.2******
