matrix olimpu-hmm nie bralem ale jest ma swietny sklad bierz spokojnie,ale jezeli chodzi ci o mase to carbo musisz kupic ze 3kg(moze bezsmakowe bedziesz mieszal z matrixem i masz swietnego gainera z za....stym skladem) kreatyna obowiazkowo +oczywiscie tauryna to ci wystarczy l-glutaminy raczej ci nie trzeba
No to wystarczy ze policze 300g kreatyny + 3kg jakiegos dobrego gainera. I tak wyjdzie bardziej oplacalnie. Poszedlem najbardziej budzetowa opcja. Powiedz mi co w createstonie jest takiego co rekompensuje jego cene.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja zamierzam wziąć ten cykl kreatyny i gainera a do tego jakies w miare dobre odżywianie z zawartością białka. Na plecach też miałem ale antybiotyki zrobiły swoje, na twarzy mam zdecydowanie mniej, nie chcę spaprać 2 miesięcy walki z trądzikiem przez kreatynkę, ale myśle że też ona nie powinna wpłynąc. Chociaż lekarz mówił że to szkodzi skórze ale [...]
[...] Przeciez ta dieta jest zdrowa? A co z dieta wysoko ww bazujaca na: ryzu, makaronie (pelnoziarniste), ciemny chleb no i owoce i warzywa. Bez slodyczy z jak najmniejsza ilosci cukrow prostych (chyba, ze z gainera lub sportowych drinkow jak isostar). Na moje myslenie ta dieta jest zdrowa, ale jestem ciekaw Twojej odpowiedzi. Pozdrawiam
[...] A co z dieta wysoko ww bazujaca na: ryzu, makaronie (pelnoziarniste), ciemny chleb no i owoce i warzywa. Bez slodyczy z jak najmniejsza ilosci cukrow prostych (chyba, ze z gainera lub sportowych drinkow jak isostar). Na moje myslenie ta dieta jest zdrowa, ale jestem ciekaw Twojej odpowiedzi. A GDZIE TUTAJ MIEJSCE NA PROTEINY (Z LACINY PROTOS [...]
wyrzuc szynke,tylko naturalne mieso zamiast gainera posilki normalne,a jesli musisz to raz dziennie w kazdym posilku musza byc warzywa lub owoce mozesz kupic witaminy
XP wal z rana i maksymalnie 30 minut przed treningiem. 40 to trochę za dużo, ale w sumie to i tak mała różnica. Gainer z WPC, OK. Gainer na 1,5h przed treningiem. Po co? Na godzinę przed treningiem posiłek zjedz normalny z dużą ilością węgli. Gainera gdzieś wciśnij na II śniadanie albo do posiłku jakiegoś mniejszego. Witaminki i Omega 3 OK. CP po [...]
[...] ryżu + owoce 21.00 - tuńczyk w wodze 100g + kukurydza konserwowa + 3 kromki razowego + ser twarogowy poltlusty 23.00 - jogurt naturalny BCAA już rozplanowałem w dni treningowe według mojej masy 8 tabletek przed i 8 po treningu. Pozostaje sprawa gainera. Pozdrawiam i czekam na oceny kolegów. Zmieniony przez - Bernie w dniu 2011-04-07 17:53:27
no miesicznei mgoe okolo 250 zeta wydac. Diete mam, tzn jem wszystko co mam : kurczaki, czarny ryz itd. jeszcze jogurcki ,twarogi, banany , kiwi i iwle innych. Jem to co mma w ksiazce napisane ( joe waidera). Jesli chodzi o jedzenie to mzoe dokupic dibencozide zeby miec wikszy apetyt zamiast gainera?
heheh tak a to czemu? a nie wiesz ze dextroza to jest dokładnie to samo co glukoza? i własnie ta spozywcza? a ryboza jest za droga pozatym wieksza prodykcja insy;liny odczywalna jest przy glukozie glukozy starczy 40gr na 5gr kreatyny co do gainera to zalezy od tego ile ci z diety brakuje
Gainera polecam po treningu. Jesli masz zapotrzebowanie dodatkowe w diecie to jeszcze jedna porcje gdzies miedzi 1 a drugim posilkiem. Na pewno nie na na noc. Polecam jakis gainerek lepszej jakosci w skladzie. Polecam: http://www.sfd.pl/sklep/Gainery_Gain_Fast-opis487.html http://www.sfd.pl/sklep/Gainery_Mutant_Mass-opis1544.html
[...] itp. jesli naturalny poosilek jest dla Ciebie problemem (bo czasami po treningu po prostu nie chce sie jesc) to sprobuj z vitargo/vextrago + wpc. Juz nawet wolalbym porcje gainera (najlepiej mhp up your mass) albo jakiegos innego w ktorym wiekszosc wegli nie stanowi fruktoza/glukoza ale maltodextryny(mimo ze to tez super nie jest) niz ta cala [...]
moim zdaniem gainery są w ogóle zbędne osobom które rozplanowały sobie całą dietę bez niego... gainer można brać jak pomysły na kolejny posiłek się skończyły, lub brak pieniędzy nań. osobiście stosuje gainera z drugiego powodu. jeśli waga idzie w górę to nie widzę potrzeby faszerowania się chemią :D
