[...] akurat ich jem trochę, wiem że jajka można jeść ale czy codziennie ? Nie zagraża to cholesterolowi ? Kolejna sprawa to coś jeszcze można by było zmienić poza zmniejszeniem gainera żeby było jak najwięcej masy mięsniowej a nie fatu ? Tyle tam tego gainera jest, bo widziałem że np. w dymatize super mass gainer bierzę się 334g albo w weiderze [...]
juz to kupiłes? najpierw pytaj a potem kupuj masz diete? jesli masz to wiesz ile brac miałka a ile gainera jesli nie masz to gainera bierz 2 razy dziennie po 50g.raz miedzy posiłkami i od razu po treningu.białko na noc 30g gainer dobry.bialko mogłes kupic sp80
Ćwiczę prawie 2 lata i już trochę przypakowałem. Chyba się nie rozumiemy. Mówisz, że po gainerze nie będzie efektów ale skoro odejmę gainera to odejmę jakieś 750 kalorii, 150 węgli i 45 białka. Mógłbym zamiast gainera zjeść dodatkowo dwa woreczki ryżu ale raz, że brak na to czasu a dwa, że nie mam zamiaru pakować w siebie tego jedzenia na siłę. [...]
a jak u ciebie z dietą? z aminków i tribusteronu bym zrezygnował... Z carbo też masz gainera po co ci carbo. Więcej gainera mozesz kupic. Jak Mdragon 2x CP by było ok i wieksze dawki.
mam pytanie...spożywasz normalne posiłki??, z tego co widać masz bardzo duże spożycie gainera i białka, pamiętaj żeby nie przesadzić z białkiem <spożywasz aż 125g z odżywki wpc + białko z gainera) doliczając do tego białko z pożywienia wychjdzie ok.200g lub dużo dużo więcej a to napewno za dużo, podobnie sprawa wygląda z węglowodanami, jeżeli [...]
[...] niż w tłuszcz Co innego w ciągu dnia - tu bardziej przydałby się bulk/czyste białko Na noc tylko białko - bez żadnych dodatków ww Ponieważ masz tak zróźniciowane potrzeby w ciągu dnia - zamiast osobo kupować gainera bulka i białka bardziej praktycznie będzie kupić carbo i białko - możesz je łączyć w róźnych proporcjach w zależnośc od potrzeb.
Mozesz dodac tego gainera do przedtreningowej porcji KA. Co do gainera, skoro jestes ektomorfem, bedziesz potrzebowal duzej ilosci a nie jakies smieszne 750g. Jak są fundusze to smigasz z Gainfastami, jak mniej to Gainer 1 Vitalmax.
Kanapki skladaja sie ze zwyklego chleba + maslo + wedlina i czasami pomidor Nie wiem w czym brac gainera na uczelnie Planuje go brac 2 razy w ciagu zajec na uczelni Gainera pije miedzy posilkami w ktorych jem 250g ryzu + 95 g kotleta mielonego z piersi indyka + surowka/pomidor/ogorek Bialko w dni treningowe pije 30 min przed treningem po treningu [...]
[...] nie tłusta wędlina to również możesz ją zostawić. Proponowałbym również dorzucić większą porcję warzyw do tych kanapek, w miarę możliwości oczywiście. Nie wiem w czym brac gainera na uczelnie Planuje go brac 2 razy w ciagu zajec na uczelni Najwygodniej byłoby gdybyś dysponował szejkerem i mały pojemnikiem na tą odżywkę. Gainera pije miedzy [...]
Quart a BCAA??moge sobie kupić??co byś mi jeszcze polecił??z góry dzieki!!pozdro!!a jakiego gainera byś mi polecił?i czy można brać gainera i białko równocześnie?? Zmieniony przez - KRAK15 w dniu 2004-04-04 21:32:31
///Quart a BCAA??moge sobie kupić??/// mozesz ale na niewiele Ci sie teraz zdadzą ///co byś mi jeszcze polecił??/// carbo ///a jakiego gainera byś mi polecił?/// mas xxl treca, swg ilimpu, ultimate`a ////i czy można brać gainera i białko równocześnie??/// tak
nie mam na mysli tego, że jak jesz gainera = cukrzyca- ale skąd masz takie info, cukrzyca nie jest chorobą przekladalna w taki sposób ze spozyciem węgl. -choćby najprostszych. ig także nie mówi nam wszystkiego. 240g. węgl. z gainera ja mam często na "pół raza" i to od wielu lat, nie zdarzyło sie jeszcze abym sie otarł o jakikolwiek [...]
A mam pytanie jeszcze.. Mam gainera (interactive mammoth 2500) i białko(ostrowia wpc 80) i nie wiem czy dobrze by było tak, że biore gainera po treningu a potem jeszcze wieczorem sobie bialko zrobie?
[...] oraz wzmaga koncentracje i "janosc umyslu", a z tego co wiem jest to dosc istotne w sportach walki. suplementacje proponuje nastepujaco: pomiedzy posilkami 30g gainera 2 razy w zaleznosci od brakow w diecie przed treningiem 1-1,5 g tauryny po treningu 70g gainera lecytyne sotsuje 3 razy po 5g w trakcie posilku, ale mysle ze [...]
a mozna zastapic gainera snickersami??:)czytalem dzisiaj sklad snickersa i jakby sie jadlo po 3 snickersy na raz to wychodzi po tyle co bys wypil jeden koktajl przecietnego gainera
[...] vitC - vit Bcomplex - glukozamina+ chondroityna - magnez miedzy posiłkiem II a III miarka bialka (30g) III Posiłek Omlet: - 150g płatków owsianych - 12 białek jaj - 80g gainera (35%białka) po III posiłku - 1000mg vitC - vit Bcomplex - glukozamina+ chondroityna - magnez miedzy posiłkiem II a III miarka bialka (30g) IV Posiłek - 200 g ryżu - [...]
[...] takie jak Master Meal z Activlaba - masz gorący i pełnowartościowy posiłek w 3 minuty. 2. Lepiej niż gainer wyjdą również batony proteinowo-węglowodanowe. 3. Jeżeli do tego gainera co podałeś chcesz dodawać białko do jednego szejka to ok, inaczej ja bym odradził tego gainera. Tam chyba jest 10 g białka na 100g :/ lepszym rozwiązaniem składowo i [...]
Ja zjadłem własnie tego gainera MCT, gainer jak gainer to tylko uzupełnienie diety na jedno prawie wychodzi czy zjesz bogaty posiłek czy gainera sie napijesz
ja tez kombinowalem z lodami z gainera zamrazalem samego gainera albo kupowalem lody w proszku ( do samodzielnego przyrzadzenia w domu ) i z tym mieszalem gainerka i wstawialem do lodowki
Powrot na silownie
