miłośniku siłowni, wypełnij ankietę na górze, napisz coś o treningu + rozpisz to "jem duzo" , bo pewnie jesz 2x mniej niż powinieneś. a nie samymi czternastoma kilogramami ( ) gainera żyje człowiek.
jem kilka posilkow dziennie + gainera i aminokwasy. dodatkowo kreatynka(staki) i witaminy. uwierz ze jem bardzo duzo. trening 3x razy w tygodniu klata + triceps biceps+ plecy i barki
[...] ćwicze łącznie jakieś 5 lat z przerwami ostatnią przerwe miałem teraz jakoś niecały rok tak czy inaczej tylko naturalnie no ewentualnie zjadłem dobrych pare kilo białka i gainera no więc chciałem powrocic do tego co utraciłem oczywiście cykl nie na początek ale mam go na uwadze więc chciałbym się dobrze przygotować :) a co do cyklu to miałem [...]
w diecie w ogole nie ma co oceniac specjalnie cm3 wystarczy dwa razy dziennie w DT. np przed i po treningupo 4 - 5cps po treningu nie musisz czekac pol godziny z gainerem. przed treningiem zamiast gainera zjedz normalny posilek (na 1 - 2h przed)
bez przesady...od samego gainera niemożliwe,żebyś nabrała masy mięśniowej,bo jakby tak było nie nadążyliby z produkcją weź wrzuć zdjęcia,bo dziewczyny mają rację
Masz rację Vena84, od samego gainera mięsnie mi nie urosły. DO tego doszły dosyc intensywne czwiczenia na siłowni. Poza tym przed trzema laty czwiczyłam na siłowni bez żadnych odżywek i nic mi nie rosło. Znajomi jak mnie zobaczyli to sami stwierdzili, że zmieniła mi się sylwetka, ale raczej nie na korzyść. Te zdjęcie to najpierw musiałabym zrobić, [...]
[...] ankieta i zrób jakieś zdjęcie) i pamiętaj tak szybko nie nabieramy masy mięśniowej, to nie takie łatwe,bo łatwiej stracić tłuszcz niż nabrać odpowiedniego mięska...a co do gainera to to samo jakbyś zjadła posiłek tylko,że tam masz w formie proszku a poza tym prędzej byś mogła myśleć jakbyś na innych suplach/odżywkach była typu kreatyna/stacki [...]
[...] doszlifowanej diety i, często zakazanego, wspomagania Ja w tym przypadku widzę dwa rozwiązania: Autorka wątku albo ma bardzo niski %BF i jest po prostu wyrzeźbiona, albo pijąc tego gainera weszła na dodatni bilans energetyczny i... zwiększyła %BF w związku z czym wygląda potężniej... Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-02-08 19:19:29
nie ma problemu, skoro jesz obiad az 3h przed treningiem, to wez gainera po ok.1.5-2h , po obiedzie...pozniej taką samą porcje (lub wiekszą) po treningu, nastepnie pozywny posilek
Nie zawsze ale czasami tak bywa, ze tak jem bo jestem w pracy!Normalnie jak mam czas to jem 1,5 h przed! Ok wiec kupie gainera aby go wcinac przed treningiem! Tylko teraz ile on ma miec bialka???Czy wystarczy jakis tanszy z 10-20% bialka czy lepiej z 30%??
...właśnie.Ponadto duża dawka wegli wywoła skok insulinowy i równie szybkie zejscie-bedziesz ziewał, zrobisz się senny i nie będziesz miał energii.Mowa o dawce gainera.Dla mnie dawki mniejsze niż 75 gram nie mają zadnego sensu. Zdr.
[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 cykli sterydowych będzie to mój pierwszy taki cykl.Rok temu zjadłem jedynie zwykle mono krety i gainera. 8. TRENING:robiłem treningi wcześniej po 3-4 razy w tygodniu łącząc partie.Na cyklu chce robić brzuch + jedna partia 5 razy w tygodniu krótkie ale intensywne [...]
No ja też mam Mass XXL i pije w szkole, spokojnie możesz przygotowywać se w domu przed skul. A mieszaj gainera lepiej z mlekiem a nie wodą,o wiele lepszy
Taka jest idea gainera Robisz sobie wczesniej i pijesz jak nie mozesz zjesc posilku. Ale faktycznie, zauwazylem ze po tych 3-4h XXL smakuje nieco innaczej niz od razu po zrobieniu. Moze mi sie tylko wydaje.
yyy.....ideą gainera nie jest to że mozna se go zrobić rano a wypić jak zgłodniejesz....Mylicie pojecia. Gainer jest to suplement uzupełniający diete w białko i węglowodany i inne ******ły ;-P i pije sie go zazwyczaj miedzy posiłkami i ok 30 minut po treningu (min 3 razy dziennie by efekt był satysfakcjonujacy) A z tego co mi wiadomo to nalezy [...]
[...] posiłkami ... a co mam obiad nim nim popijać??? tak...jezeli masz diete i Ci brakuje iles tam bilak lub ww w tym posilku to sobie dodajesz do tego odpowiednia ilosc gainera,zalezy ile ci brakuje...jezeli nie masz diety,to dodajesz do posilkow ubogich w kalorie a o tym że odrazu sporzyć po przygotowaniu to na etykiecie tak pisze i tylko [...]
