gainera

Wlasnie w Twoim wieku to pocwicz sobie troche na sucho.Wraz z odpowiednia dieta napewno wrzucisz pare kilo.A jak już sie uprzesz na jakies suplementy to radze ci jakiegos gainera+witaminy

moze rzeczywiscie w tym przypadku to kwestia różnic genetycznych. Ja miałem klatę troche inaczej zbudowaną jak zaczynałem ćwiczyc. Ale od samego początku piłem gainera, BCAA i l-glutamine (dostalem zestaw od kumpla na urodziny). Przy okazji rzuciłem fajki i ruszylem. Tak więc na swoim przypadku mogę powiedzieć ze po miesiacu byly róznice

cell pump to jest jabłczan kretyny, on Cie nie napompuje, a nawet zwiększy Ci metabolizm. jak chcesz szybko przytyć i nie bawić się za bardzo z dietą to weź gainera - aczkolwiek, dużo lepiej jak jest to uzupełnienie żarcia:D

Można łączyc kreatynę i gainera. Na Twoim miejscu zaczekałbym z kreatyną jeszcze troche

20kg w miesiac to jakas sciema - lub nie od gainera

jak bedziesz pil gainera 3x dziennie pomiędzy posiłkami to na 90% CIe podleje tłuszczem

pijesz gainera nie białko

do sniadania dodaj warzywo, jakis owoc. po treningu ryz biały, w innym wypadku ciamny/kasza/makaron durum. z ostatniego posiłku wywal wegle. stanowczo za dużo gainera. w miare możliwosci ograniczaj pieczywo na rzecz kaszy/ryżu/makaronu. wiecej warzyw, w ostatnim posiłku zamiast tuni daj twaróg półtłusty. zdr Zmieniony przez - makelroj w dniu [...]

przed-treningiem warzywa i tłuszcz w niewielkiej ilosci moga byc co do gainera to w ostatecznosci moze zostac chodz stawiaj na pełnowartosciowe produkty

masz 14lat?TROCHE mało..... zajmij sie dietą.Na soople jeszcze przyjdzie czas. jak ułozysz sobie odpowiednią diete,mozesz dokupic jakiegos gainera/białko(w zaleznosci czego bedziesz miał braki w diecie) czego oczekujesz po HMB?

plan cwiczen masz , a masz plan zywieniowy odpowiedni?? bo to jest najlepsze na mase.. a to czy gainera akurat potrzebujesz to zalezy jak wyglada własnie Twoje odzywianie Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-29 19:52:46

Zrob chociaz diete jako taka jesli chcesz gainera brac bo inaczej. Wypijesz go ale na wadze nie ruszysz

Pijesz po treningu gainera i zadnego posilku nie jesz? Wklej diete, zapewne sa bledy.

domer waze okolo 95kg, moze zle obliczylem ten bilans w sumie robilem to pierwszy raz. Po treningu zamiast posilku moge wrzucic jeszcze gainera albo proteinke.

wez samego gainera i witaminy. To w zupelnosci na sam poczatek wystaczy.

Po trzech miesiacach to dopiero powinienies zauwazac jakies przyrosty! A o kreatynie nawet nie mysl, teraz jak juz tak bardzo chcesz mozesz kupic sobie jakiegos gainera + zestaw witamin, i to w zupelnosci wystarczy! Dopiero po ok.8 miesiacach (to jeszcze zalezy od osoby) moglbys wziac jakies konkretne suple np. kreatyna. A teraz skup sie raczej na [...]

wcinaj duzo wegli, zakup gainera i mozesz jeszcze dokupic dibencozide magnum 100tabs. i zobaczyc czy bedziesz mial po nim efekty(niekotrzy maja bardzo dobre a niektorzy wcale), jak tak to dokupisz wiecej. Pozdrawiam

dzieki za odpowiedzi mam jeszcze jedno pytanie. Czy zamiast zwyklego gainera nie lepiej wziac SUPER WHEY GAINER 4000 albo Profi Whey Mass?

Co masz na mysli mowiac zwyklego gainera?? SWG 4000 bedzie tutaj dobrym rozwiazaniem.

Chodzilo mi o gainera mct. I jeszcze jedno czy połaczenie swg 4000 z kreatyna nie bylo by szkodliwe?