Może się mylę ale gdzieś czytałem że na raz nie można łączyć białka i kreatyny wieć picie gainera z kreatyną nie było by najlepszym rozwiązaniem, dlatego kupilem carbo. A można zrobić tak: odrazu po treningu carbo z kretą 30 minut później białko i po białku posiłek po treningowy?
ehm kup taniego gainera zeby podbijac kcal jak dieta kuleje.... Polecam mass mutation 7 kg za 140 zl okolo... Ma on w sobie tez sporo bialka i taka ilosc napewno na dlugo Ci starczy.pzdr
dextroza to syf, kreatyna się szybciej wchłonie niż dextroza da o sobie znać carbo już lepsze od dextrozy, ale i tak zbędne, jak masz na tyle hajsu to kup sobie gainera
Dziekuje Panowie.Jajka w moim przypadku odpadaja, robie sie po nich senny i mam problemy z koncentracją w pracy.Natomiast po dwoch godzinach od sniadania pije gainera wlasnej produkcji:300ml mleka + 100g rodzynek+50g luskanych orzechow wloskich+30g migdałow+30g luskanych ziaren slonecznika, to wszystko mielę w blenderze.Moze ktos robi podobne [...]
No ale jem ryż, miesa i w ogole , np, ser poltlusty z bananem i jogurtem, itp , ; o ciezko mi przytyc serio, ;o JEM , i nawet o 1kg jest srogo ;/ - a gainera 1 jadlem juz raz , jakos w lipcu i przytylem 3kg,
[...] treningu Tak więc reasumując, najpierw kretka z carbo, za kilka minut (15-20) białko lub gainer. A po godzinie pełnowartościowy posiłek. Osobiście, sam nie mam czasu na taki podział i zaraz po treningu przyjmuję mieszankę kretki+gainera. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
A po między posiłkami? To kwestia diety. Niektórzy wcale nie muszą przyjmować białka, czy gainera w ciągu dnia. Mają wszystko to z diety. Piją jedynie na noc. A niektórzy muszą. Więc nie traktuj przyjmowania suplementów jako "obowiązek" w diecie. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale [...]
Kończysz trening. Pijesz kretke z carbo. Rozbierasz się. Bierzesz prysznic. Ubierasz się. Na dowidzenia łykasz gainera. Wracasz do domciu i wcinasz posiłek potreningowy Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
[...] jesli w jakims posiłku jest malo bialka to dodajesz elite, jesli mało węgl. to mutanta etc. jesli bedzie w miare w porzadku to możesz bialko jeszcze wziąc przed treningiem a gainera po treningu po np. power horsie a mutanta zaraz po treningu ? tu istnieje tylko kwestia dopasowania smakow- reszta to twoja inwencja i czy glutamine moge polykac z [...]
Powiem tyle kurczak , ryż , tuńczyk , Serki wiejskie , farmerskie i do bólu .. Jeżeli przez miesiąc nic nie pojdzie kup sobie Gainera np Kazein , lub Olimpu olimpu jest tani a całkiem dobry... Powodzenia
z tą massacrą to za szybko wyskoczyłeś;), moim zdaniem w Twoim przypadku głownie dieta, kup sobie jakiegoś gainera i stosuj do uzupełnienie, wtedy kiedy nie możesz zjeść normalnego posiłku, do tego skoro masz ciężką pracę fizyczną to wrzuć sobie jeszcze jakieś aminokwasy np bcaa no i jakieś witaminki.
po mojemu kup sobie aminki i gainera gdyż ma on w swoim składzie inne pomocne substancje jak hmb kreatyna i wiele innych, w odpowiednich proporcjach polecam Mass Gain 4100 z MLO 4,5kg za 120 zł. Do tego aminki i do roboty!! "Każda klęska jest nawozem sukcesu" i jeszcze jedno "Tanie wina sa dobre bo są dobre i tanie" i jeszcze [...]
Muszisz miec diete bo to podstawa. Jesli masz braki w niej to kupujesz bialko lub gainera w zaleznosci co potrzebujesz. Jak cwiczysz z pol roku to mozesz krete kupic nie wczesniej bo i tak bedziesz mial duze efekty bez niej na poczatku. Mono najlepiej na poczatek. I do tego witaminy. Ja proponuje vita-min z olimpu. Ja tyle proponuje. Nie warto [...]
