gainera

[...] się je traktuje,więć nalezałoby z dystansem czytać reklamy..jeśli łykasz sporo odrzywek-to znaczy ze dieta jest niedopracowana.A żeby było smieszniej,łykam dziennie 100 gram gainera,i organizm jest na tyle odzwyczajony od płynnych posiłków,że po takiej ilośc ( w 2 porcjach) gania mnie do kibla Ostatnia odrzywka moja to było białko [...]

I u mnie jest ok, przyzwyczaiłęm się do nowego sposobu odrzywiania, ponadto w międzyczasie złykałem 4.5 kilo gainera konkurencji po którym nie było najmniejszych porblemów. Pzdr.

Jak tyle biegasz to ci brzuch raczej nie urośnie od gainera

[...] ( bieganie do 2 razy na tydzien, silownia tez.. i tu pytanie.. czy przerwy ( mam 3 wolne dni w tyg ) robic po silowni czy po bieganiu?? bo to chbya tez istotne ) i kupilem gainera.. tak na przetrfanie :D co do diety.. z ulozeniem jej sobie na 100% nie poradze bo nawet nie wiem od czego zaczac... wiem tylko ze mam zajeduzy apetyt, i musze sie [...]

w 2 miesiące z 37 do 40 w bicu i to na gainerze megabola ? A nie zapodałeś czasem takiego "gainera" z apteki ?

zadnych gainerow z apteki:)po prostu ostry trening plus dobra dieta a co do tego gainera to bralem dziennie dwie porcje i dawalo rade:)wiem ze mi w to nie uwierzą a le teraz ten gaier jest do bani musze kupowac drozsze i bardziej profesjonalne odzywki

przede wszystkim uloz sobie diete: http://www.sfd.pl/temat173140/ nastepnie mozesz kupic sobie gainera w celu podbicia ilosci kalorii w diecie: http://www.sfd.pl/temat252665/

Narazaie daj sobie spokój z wszystkimi kreatynami, hmb itp. skup się na diecie i ew. dokup gainera, polecam gainbolic lub gainer 1 z vitalmaxa

gainera mozesz kupic jak najbardziej to przeciez uzupelnienie posilkow. popatrz na gainery Vitalmaxa ktore sa dosc tanie

no ok, dam diete do dzialu odzywiania, i tam odpowiednie zmiany wprowadza.pomaga mam nadzieje. wiec teraz zadnych supli mam niestosowac? jak wyrabie z dieta? np gainera w celu zwiekszenia kcal? albo jakis suplement polecqacie? jak z tym zma?

ale lapiac za gainera przemysl to co napisal apokalipsa Vitalmaxa 2

Kup sobie gainera poprostu obojetnie jakiego jak zalezy na smaku to np mass xxl dobry ale nieekonomiczny w sumie i jedz go miedzy posiłkami to nic nadzwyczajnego poprostu żarcie w proszku dlatego nie jest szkodliwy

Jak chcesz zalapac tluszczu to nie trzeba przeciez odzywek na to :P Jakies slodkosci czy mcdonald jak juz sie uparałas mozesz kupic gainera gain bolic, mass xxl, monster mass o jakims dostepnym smaku rozrabiac sobie i pic 2-3 porcje dziennie do tego jesc i przytyc przytyjesz bo to jedzenie w proszku tak jagbys wiecej zjadla. I bez cwiczen bedzie [...]

[...] czekoladki, batoniki, fast foody itp efekt będzie ten sam a przy okazji bedziesz miala troche przyjemnosci no chyba ze nie chcesz ani czekoladek ani nic wtedy kup sobie gainera (jedzenie w proszku) Powiedzmy mass xxl 2kg 69zł albo 4kg gain bolica za 75zł jeżeli zależy ci na smaku to raczej mass xxl tutaj lepiej zda egzamin wypijajac ze 3 [...]

pełnowartosciowy posiłek po 1,5h to normalna rzecz...bardziej interesuje mnie co bezpośrednio po treningu zamiast gainera/carbo...

Zrezygnuj z carbo/gainera po treningu silowym a skup sie na odpowiednich posilkach. Sam posilek po treningowy bedzie w zupelnosci wystarzcajacy dlatego po treningu zjedz np.ryz+piersi i jest ok.

Odrazu po treningu posilek. W przypadku gdy nie mozesz zjesc posilku daj gainera lub carbo+wpc i posilek po powrocie do domu.

[...] laczylem aminokwasy "zwykle" nierozgalezione z kreta (na zmiane jablczan z monohydratem) i weglowodanymi (polecam dekstroze, dobry stosunek jakosci do ceny). Co do gainera, to dobrze sie po nim tyje, ale wazac juz "odpowiednio" i laczac suple jak wyzej, oprocz tluszczu raczej nie wiele on da. O ZMA czytalem, ze ponoc mizerne [...]

Nie ma okreslonej ilosci stosowania gainera, uzupelniaj nim braki w diecie

Gainera bierze się wg braków w diecie, więc nie wiem co to za pytanie...