[...] i siegnij po to za jakies pol roku bedzie git. I kreatyne bierze sie cyklicznie a nie non-stop... ze spisz na hajsie to nie znaczy ze musisz go tak bezmyslnie wydawac, odwiedz dzial trenig/odzywianie uluz diete i cwicz zobaczysz ze tak samo ladnie bez kreatyny bedziesz rosl, zamiast tego jakiegos gainera kup narazie dieta,dieta,dieta,dieta...
Bolce zwiększ ilośc węglowodanów i tłuszcu w diecie bo samo białko niewiele ci pomoże, suplementy chyba jakiekolwiek w tej sytuacji nie wchodzą w grę, ułóż sobie diete na miarę możliwości, dodaj gainera jeżeli mimo dobrego odżywiania efekty będą poniżej oczekiwań, no i trenuj jak kulturysta.
ale orginalnego oxo jedynie najlepiej "kupując naszego gainera otrzymasz 100tabsow oxo BD gratis" czarny ty wybredy sie zrobiłeś kup sobie ovo dla przypomnienia smaku i w tedy kazda inna odzywka to niebo w gębie
[...] węglowodany, tauryna jest napewno troszkę gorszym antykatabolikiem od glutaminy ale za to est tańsza a poza tym jeżeli ją już masz to powinieneś ją brać, jeżeli chodzi o gainera vitalmax2 to jest dobry napewno i cena jest przystępna, choć nie wiem szczerze mówiąc czy gainer mct Olimpa nie wychodzi taniej a nie jest napewno gorszy, no ale nie [...]
No dobra...musze kupić na mój pierwszy cykl z kreatyna: 1.kreatyne 2.carbo 3.tauryne 4.gainera Jak możecie zapodajcie siakieś firmy.. i jak najlepiej to wszystko dawkować?! DZIEŃ Z TRENINGIEM: rano: carbo 50g + kreatyka 5g + tauryna..(nie wiem ile i jak) wracam ze szkoły: gainer okolo 40g po treningu: carbo 50g + kreatyna + tauryna.. DZIEŃ WOLNY: [...]
W sumie poprawnie to skomponowales, ale te daki gainera to chyba dla swojego chomika rozpisałeś. Bierz 2 porcje po 100-150 g, a nie jakies 40 g. Tauryna niech bedzie w ilosci 5-8 g dziennie, wtedy poczujesz jej dzialanie, moze byc z 1fast400 oplaca sie kupic od tej firmy tauryne. 500g ok 80 zl.
[...] tak bo istotą gainerów jest zwiększanie podaży kalorii. Co do optymalnych dawek to wszystko zalezy od tego co zamierzamy osiagnąć,jaka jest dieta wyjściowa itd.30 g gainera jest porcja za małą nawet dla gainerów o wysokim % białka .A co jesli gainer zawiera 13% białka? Na porcje dostarczysz wówczas tylko 3,9 g białka . Olimp laboratories
Niestety, ale Sonbaty też nie wie ile każda odżywka i każdy suplement waży w jakiej miarce. Te miarki są uniwersalne a np. miarka gainera jest cięższa niż miarka odżywki białkowej. Także białka mają różną wagę i ciężko powiedzieć ile g jest w miarce. Ale tak " na oko" ta miarka 5ml czubata, będzie miała ok. 5g kreatyny. Natomiast w [...]
100g. to przeciętna dawka gainera chyba, że jest to gainer z ok.10% białka to wtedy 200g. a nawet więcej by wychodziło no ale takiej ilości węgli mało który metabolizm zniesie.
[...] zbędny tłuszcz( oczywiście tylko w trakcie wyciłku) oraz poprawi trzykrotnie przyrost siły np zamiast 2,5 kg w wyciskaniu na miesiąc bedzie to 7,5kg białeczko do tego lub gainera Jesli chodzi o kreatyne to powoduje dojść znacznego powera na treningu zwłaszcza w połączeniu z dieta wysoko cukrową, ale trzeba pić dużo wody inaczej moga dopaść cie [...]
PRzyrosty mają masy niewątpiliwie ale tłuszczowej bo mięsni na portagenie nie zrobisz raczej bo w 100gramach masz 16 gram bialka, 22 gram tłuszczu(bardzo duzo) i 50gram węgli. Juz lepiej kupic Gainera renomowanej firmy zajmującej sie robieniem odzywek na mase. Portagen byl dobry dawno temu jak juz naprawde nie bylo w polsce niz to kto mial [...]
No wsólczuje takiego za******lu. Ja pracuje na budowie ale żadko zdaża mi sie wracać tak późno. Proponuje ci 5 posilków dziennie jesli znajdziesz na to czas. w kązdym posiłku powinno sie znajdować conajmniej 20gram białka njlepiej pochodzenia żwieżęcego. Między posiłkami proponuje najzwyklejszego Gainera ok 20g białka na sto gram odrzywki a reszta [...]
Pepo co znaczy nie laczyc wiec jak gainera biore ok 16 to bcaa ok 17(przed treningiem z kreta bedzie ok??) a czytalem zeby podzielic na dwie dawki(bcaa) i pol brac przed treningiem a pol po co o tym mysllisz??
