gainera

obetnij białko do ok 160-170g, podbij tł do 80-90g gainera z bialkiem tylko po trneingu, w ciągu dnia posiłki włącz do diety zdrowe tłuszcze, orzechy, tłuste ryby i sporo warzyw

zalezy od gainera...bo rozne wegle sa tam dodawane...ale - w wiekszosci przypadkow raczej nie ma

czyli nie za bardzo się da zamiast gainera wziąść carbo a białko osobno łykać?

Ja też piję na czczo gainera z WPC, ale za pół godzinki jem normalny posiłek.

monster masa polecam... ale tak tak marginesie budzik lepiej kup a nie gainera... wtedy nie bedziesz zasypiał i wszyscy będą HAPPY

Pytanie jest zbyt ogólne.To zależy w jakim mezocyklu jesteś.Na wycince raczej bym sobie na gainera nie pozwolił,natomiast na masie czemu nie?Z kolei na redukcji wogóle rezygnuje z węgli potreningowych w postaci odżywki i piję tylko białko,następnie jem posiłek.Wiem że zdania mogą być podzielone,ale takie jest moje zdanie.

masz diete? do niej dokup bialko lub cos innego np gainera witaminy mineraly? omega? zma?

nie bardzo rozumiem pytanie kretyne (mono) w treningowe rano 5g przed treningiem 5g w nietreningowe rano 5g a gainera bierzesz zaleznie od braków w diecie jakbys ją miał to bys wiedzial zapraszam do dzialu odzywianie

na to pytanie nie da sie inaczej odpowiedzieć niż - ułozyc dietę i realizować ją- postaraj sie bo napewno stac cię na to- potem można dodać gainera jeśli będzie taka konieczność,

nikt Ci tego prawidlowo nie powie chyba ze przypadkiem to zalezy od TWOICH brakow w diecie jedni beda brac 20gram inni 80 a jeszcze inni 300g porcja jest uzalezniona od roli tego gainera czy ma to byc zastepstwo posilku, czy podbicie kaloryczne pomiedzy lub po posilkach

Policz sobie czego Ci brakuje . Jeżeli białka masz dość to kup gainera Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-24 11:43:29

Mysle ze na masie jak kupil gainera i kreatyne Dostosuj sie do rad Proteina, poczytaj post qazara o diecie na mase i na jego podstawie uloz, potem wrzuc tu a my sprawdzimy i poprawimy. http://www.sfd.pl/temat173140/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-27 18:22:34

j.w dieta, możesz sobie zakupić jakiegoś gainera/bulka/białko do uzupełnienia jej, ale wypełnij najlepiej ankietę

Nie ma czegoś takiego jak rozpisanie dawkowania gainera, wszystko zależy od osoby ( dieta, rozkład posiłków, trening itp ).

zamiast gainera kup bialko bardziej sie przyda przy redukcji do tego: witaminy omega-3 wapn polfy 500d lecytyna ew.kreatyna jako antykatabolik. mozesz rowniez kupic spalacz polecam tight,scorch,meta burn xtp.

w przypadku rzeżby najważniejsza jest dieta ! nie suplementy ! dieta to 70% sukcesu ! zrezygnuj z gainera i z kreatyny ! wez fat burnera lub termogenik, bcaa, wheya, glutamine, witaminy. w przypadku diety skontaktuj sie ze mna [email protected]

jesli z gainera i ostrowi robisz cykle to..

suple ok, jak wiesz kiedy po co i jak:-) bialko wg brakow, u mnie wlatuje na sniadanie z platkami, na szybko, bo czasu malo na cos konkretnego gainera wrziuc jedynie po treningu jako szybka forma wegli i bialka lekkostrawnego, wtedy przypasuje by je tam upchnac kreatyna okolo 5g dziennie i bedzie ok, starczy, czas i tak buduje miesnie witaminy, [...]

Jeden to stack kreatynowy, a drugie to zwykłe węgle w proszku. Jak niby to ocenić? Gainera pijemy TYLKO jak nie wyrobimy z posiłkiem w diecie, a kreta, jak kreta. Animal jest drogi. Kup sobie zwykłego jabłczana, połącz z jakąś dobrą prze treningówka i ogień !

BiErR z 200-300g GaINeRa w kilkU poRcjacH + 80-120g bIaŁka w 2-3 PorcJach codZienNie dopuKI nIe zyskaSz Tych 12kG Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2005-10-08 16:33:14