gainera

po jak najbardziej, przed niezbyt swoją droga powinieneś wiedzieć ile jakich składników Ci brakuje w jakich posiłkach i wg ego dodawać gainera

jesli kolega znajdzie jakas okazyjna oferte typu "half price" albo "buy one get one free" to moze sie oplacac (ale nie widze wiekszego sensu w fatydze i przewozeniu przez pol Europy przykladowo 10kg gainera) ogolnie ceny wyzsze lub podobne do naszych

Jezeli masz kase na dwa xp i chcesz cos do tegodorzucic oprocz gainera lub bialka to polecam shocka na pewno bedzie super polaczenie i pokopie cie po mulach strasznie.

no i dieta oraz jej uzupelnienie w postaci gainera czy bialka

no nie wiem czytalem sobie o tym oleju ze jest dobry na podtrzymanie masy wiec sie pytam co najlepiej dorzucic do tego gainera zeby byly lepsze efekty dzieki za opdowiedzi.

Możesz.Nawet wskazane. Spożywaj do gainera, przed treningiem do posiłku. Zdr.

Podaj więcej informacji na swój temat. Dieta jest uboga odżywczo, występuje deficyt wielu składników odżywczych, dodatkowo jest monotonna. 100g gainera dziennie nie jest optymalnym rozwiązaniem zarówno dla sylwetki jak i zdrowia.

Mhmm zalezy jakie masz braki w diecie czy wiecej ww czy bialka ,pod takim katem wybieramy gainera ,ja glosuje na gainer 1 lub 2 ,ew. mct olimpa

dlaczego dolna pólka? a myslisz czemu są takie tanie? składowo są gorsze od gainerow typu:gainer2,swg,mwg fakt,ze jesli ktos jest b.chudy to po co ma kupowac gainera za 40zł/kg.tu sie zgodze

a w pracy co jadasz? faktycznieczasu malo, lepiej sypnac gainera niz isc z pelnym brzuchem na silownie.

[...] wyglada mniej wiecej tak na sniadanie placek (4 jaja ,patki owsiane,owoce) 2 posilek ryz/piers/warzywa 3 j.w 4 tu byl by gainer (narazie daje posilek bo nie mam jesze gainera) trenig po trenigu biako aktualnie optimum whey + 2 banany 5 posilek potrenigowy ryz/piers/warzywa taki uklad mi pasuje ze wzgledu na czas bo po przyjsciu z silki [...]

podaj nam swoj trening wiek wage wzrost dietę oraz jakie ilosci i kiedy bierzeezs gainera Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-04 11:45:20

kreatynę/5g/ i dekstro juice/30-40g/ bierz rano i po treningu, hmb/3-4g na dzień/, rano,przed i po treningu i wieczorem w równych dawkach, a gainera gdy masz największą lukę w posiłkach/75-100g/ i po treningu-ok. pół godziny po kretce. pozdrawiam!

A co z posilkiem potrenindowym? Gdzie go wrzucic? Czy moze nie trzeba jak wciagne ok 100g gainera po ok 30min po treningu?

Super. Dzieki. Powiedz mi jeszcze jedno, trening koncze ok godz 19.00. Zaraz po tym zarzucam kretke,dextro,hmb. Pol godz. po tym gainera 80g. Znowu poł godz po gainerze posilek. To bedzie ok 20.00 Jaka dac proporcje w/w i bałka w tym posilku? Za duzo wegli na noc nie jest chyba najlepszym rozwiązaniem:(

przypuszczam chłopie że mało ważysz i nie masz z czego tej siły sobie wyrobić albo wal trening siłowy albo kup se jakieś białko albo geinera... tylko jak będziesz kupował gainera, to od razu weź coś na stawy - siła idzie kosmicznie w górę, czego mogą nie wytrzymać. pzdr/

tylko jak będziesz kupował gainera, to od razu weź coś na stawy - siła idzie kosmicznie w górę, czego mogą nie wytrzymać. tylko jak bedziesz kupowal cos na stawy to dokup hmb. zamieni ci tluszcz w miesnie i sila idzie kosmicznie w gore mam nadzieje ze nie ma banow za lancuszki Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-10-16 12:44:10

no staramy się ale przeważnie jade na tym twarożku. a mam co do gainera pytani leci po nim brzuszek Myślałem nad bieganiem tylko nie chce żeby leciało z całego ciła tylko z brzusia, to po takim biegu też normalny posiłek?

jezeli nie masz kasy to te polkilowki za 20 zl dobrze wychodza ale te wieksze sa fest drogie ja na tego gainera nie narzekam choc napewno nie urosniesz 8 kg w miesiac tak jak tam pisza

yyyy to teraz sproboj gainera 1 ... megabol to zadna rewelacja .