[...] się nie spasłem , ale już zrezygnowałem z podjadania nocą ...i zacząłem jeść wg diety . Ćwiczę 3 razy dziennie normalnie , a codziennie 10 minut na brzuch . Potrzebuje gainera ,ponieważ czasami nie mam czasu zjeść tyle , aby zapewnić dzienne zapotrzebowanie na węgle i białko , ale nie wiem jakiego wybrać ... jest ich bardzo dużo , lecz [...]
[...] przytyć, 4 lata temu ćwiczyłem i miałem dietę. Teraz troszkę mam mniej czasu niż kiedyś i często nie dam rady zjeść wszystkiego z rozpiski. I czy mógłbym dodać jakiegoś gainera ? Wstawię dietę, żebyście mogli ją ocenić i najwyżej coś poprawie. Od razu mowie, ze kiedyś ja stosowałem i bylem bardzo zadowolony, przez pól roku 15 kg na plus. Do [...]
Ankieta, dieta albo leci temat. Cykl do bani, odzywki do bani. Nażresz się gainera i zaraz będzie 120 w pasie. Stąd potrzeba Twoich wymiarów żeby doradzić Ci z cyklem i dietą bo widać, że wiedzę masz niedużą. HCG niezbędne jest przy każdym cyklu. Fitnesslove, Ty również błyszczysz więc daruj sobie teorie, że enana minimum 12 tygodni się stosuje bo [...]
Witam,. Mam diete, ale czesto brakuje mi czasu na zjedzenie wszystkiego, albo brak apetytu. I potrzebuje gainera. Co polecacie ? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html#wartosci co sadzicie ?
Pomyśl dokładnie czego potzrebujesz, białka gainera a może bulka http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Bulk_Pro_Acceleration-opis34145.html stosunek węgli do białka ok pół na pół.
Ok jutro kupie centymetr,pomierzę i napiszę a co do gainera to spożywam go w tych ilościach od dawna i pas jest okey jako ektomorfik wiem że mogę sobie pozwolić na takie ilości,zresztą mam niski poziom bf co widać na zdjęciach
Sprawa wygląda tak , byłem w sklepie z odżywkami i Pan opowiedział , że białko nie jest dla mnie , i że szkoda pieniędzy na sam początek , i wyciągnął 4 kg gainera za około 110 zł ,nie pamiętam jaki to był , i powiedział, że takie coś byłoby lepsze , dla osoby z szybką przemianą materii. Po za tym mam już białko , a węglowodany stanowią większą [...]
Pan wyciągnął odżywkę której nie potrafił sprzedać. Same węglowodany nie są problemem do uzupełnienia.Kalorie możesz również podbijać tłuszczami.Jak już uparłeś się na tego gainera to propozycja Anubisa jest bardzo dobra/
gainera jezeli juz musisz to daj po treningu a nie jako osobny posilek, dwa ostatnie posilki o ile w ogole tak mozna je nazwac beznadziejne, bialko mozesz obnizyc do ok +- 160-180g staraj sie jak najmniej spozywac takich rzeczy jak gotowe musli, wedliny , tunczyk z puszki, pieczywo wybieraj razowe, pelnoziarniste itd. jak z warzywami wyglada u [...]
[...] ważę 87 kg obecnie przy wzroście 190 cm, ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu od dość sporego czasu, wcinam też aminokwasy FA Xtreme BCAA 5000. Nie mam żadnej diety jem regularnie o tych samych porach 4 posiłki dziennie. Jednak moja waga stoi w miejscu. Czy moglibyście polecić jakieś białko czy gainera, który wspomógłby mnie troszkę.. Dzięki
Aha rozumiem czyli teraz co kupić do Gainera mutant Mass? :) Aminokwasy czy bcaa? Czy może sam gainer wystarczy? :) możecie podawać nazwy ja sobie znajdę na allegro :) mówisz ze można łączyć jeżeli ktoś potrafi co miałeś na myśli
Co kupić do gainera, zależy jakie masz cele, co oczekujesz od suplementów, najlepiej wypełnij ankietę działu. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Nie mogę dodać ankiety jakiś błąd ale skopiowalem tekst i dam tu1. 1 Tylko to zdj mam trochę nadmiar brzucha ale mi nie przeszkadza 2. Wiek 18 lat 3. Waga 80 kilo wzrost 170 4. kiedyś 3 lata temu chodziłem pół roku regularnie na sucho przerea wróciłem na siłownię 2 miesiące temu chodzę co dzień sobota i niedziela wolna 5.zwiększenie masy [...]
Jesteś pewny, że chcesz masować? Tego typu zdjęcie nie mówi za wiele ale przydałoby sie troche podciąć jeśli nie prowadzisz diety, tylko jesz na oko to nie brałbym gainera, może być tak że zwyczajnie zaczniesz łapać tkankę tłuszczową
[...] z godzinami w jakich jem. Mam pytanko jak wychodzę z pracy to jem 2 banany koło 1 25 w nocy. Do domu mam 40 minut drogi. I czy jak przyjadę do domu to mogę jeszcze wypić gainera i 30 min od jego wypicia isc spać? Wzrost 178cm, waga 75,5 kg Mintaja czasem zamieniam z łososiem a pierś z kurczaka z piersią z indyka a ryż normalny z paraboled. [...]
[...] i mandarynką + garść rodzynek, - 10:30 - pół omleta z dżemem truskawkowym, - 13:30 - j.w. - 16:30 - zupa kalafiorowa, jogurt i kromka chleba ze smalcem :-) - 17:45 - 60 g gainera przed treningiem, - 19:30 - 60 g gainera + 30 g białka po treningu, - 20:30 - Witamina C i Cynk i kubek gorącego bulionu z kalafiorowej. Trening: Wiosło na maszynie [...]
[BLOG] Gacio, dziennik treningowy
