no ok kupie jakiegos gainera raczej , a co do proporcji ile wegli i bialka?? cos czytalem ze bezposrednio po 1g/kg masy cial wegli o niskim ig i 0,4 bialka ?? cos takiego ??
a jaka kreatyne zamawiac ? bo troche duzo ich jest. No a jeszcze jedno takie moze glupie pytanie - robienie areobów oraz zazywanie bialka lub gainera nie przeszkadza sobie nawzajem ?
Jak wyżej, nie ma sensu kupować gainera, po to tylko żeby go sobie pojeść bez głowy. Nie da on wówczas żadnego efektu. Ułóż dietę najpierw, chociaż poglądową:)
[...] w sklepie ze suplami byl typ i pytal sie czy dodanie testosterolu do omki bedzie dobre,bo omke juz ma zaqupiona.Total suchar,a ja mu mowie po co Ci do omki testosterol gainera se lepiej qup to powiedzial ze za drogi i pytam wogole po co Ci omka jak wszystko zejdzie?a on mowil akurat na sezon bede wiekszy a potem spadanie hrhrhrhrh co za [...]
Białko zmniejsz do około 2 g na kg masy ciała. Po treningu megabol albo banan, za dużo niepotrzebnego cukru porcja gainera max 100 g. Filet z makreli zamień na świeżą rybę
Witaj. Mozesz pic go albo przed, albo po treningu. Mozesz rowniez i przed i po. Wszystko zalezy od Ciebie i sposobu zywienia. Pamietaj, aby gainera potreningowego spozyc bezposrednio po treningu, a po 1-1,5h zjesc normalny zbilansowany posilek. Osobiscie wole przed treningiem staly posilek, chyba ze nie mam zbytnio czasu na jego sopzycie, wtedy [...]
GAJkOs -wiele zależy od tego jaką ilośc chcesz pezyjąc tego gainera. jeśli dawka ma byc wieksza to dobrze by było rozłozyc to na- przed i na po treningu.
[...] natomiast troszke pożniej, także w ciągu dnia- oblicz ile ci brakuje kalorii, jakich makrioskładników to ci to wkleje w dietę. także wystrzegalbym sie zbyt dużej ilości gainera w późnych godzinach- np. po 18-20/wyjatek po treningu/. ogolnie wiecej go bierz w godzinach porannych, południowych, lekko po. synaid -monsterr- jak wyżej. [...]
[...] efekty - pozytywne czy też negatywne - dam znac. Pytałem sporo osób (ok.30 osób), które kupiły ten towar na allegro jakiś czas temu - przeważały opinie pozytywne na temat tego gainera, wiadomo bez rewelacji ale nikt nie zanotował kłopotów żołądkowych i innych zdrowotnych skutków ubocznych, fatalny smak można przeżyc - więc kupiłem na próbę.
Bezczel moge sie załozyc ze 70-80% osób które pytałes nie braly wczesniej innego gainera wiekszosc nabywców to początkujący,którzy siegają po niego ze wzgledu na cene i reklame
[...] przeżyc. Na forum zaś jest taka sytuacja, że wypowiadają się w tej kwestii z reguły osoby, które z w/w gainerem nie miały żadnych doświadczeń. Zeby była jasnośc nie zachwalam tego produktu i nie zachęcam do jego kupna, uważam tylko że nie można z góry, bez posiadania zadnych podstaw ku temu, skreślac tego gainera tylko dla tego że to megabol.
ja tam nie wnikam specjalnie w skla bo sie nie znam :D, w dzialanie gainera to tez jakos nie duzo sie spodziewam. Gainer 737: - przeh**owy truskawkowy (?) smak... - taki maczasty strasznie i na dnie w kubku zostaje taka maz maczasta :D - miesza i rozrabia sie bardzo dobrze - malo piany - kolor wody ze scieku :) - ladny jogurtowy zapach tyle co do [...]
[...] sie juz bezowa piana. Po kolejnych 3 minutach z bezowej piany robi sie jasno brazowa powloka podobna do blony :o. Ludzie nie kupujcie tego :D. teraz juz bede wypijal tego gainera od razu po przygotowaniu :D. bo ta blonka skutecznie zniecheca do dalszej konsumpcji i tak wtapliwie smacznego napoju. Jakos nie wyobrazam sobie takiej blony a Gainer [...]
A wiesz że masz jakieś braki w odżywianiu, a najlepiej jakbyś opisał jak się odżywiasz, może być tak też że jesteś endomorfikiem i popijając gainera wszystko poleci w tłuszcz na brzuchu.
