Pobierz apke Fitatu tam sobie ustal zapotrzebowanie dodaj 300 kcal do tego co wyjdzie daj 1,8 - 2 g Bialka na kg masy 1 - 1,5 tłusczy reszta węgle licz co jesc jak mieścisz si ę w bilans to nie pijesz gainera - prosta sprawa
P.S. planuje trening 3x w tyg, czy tylko w dni treningowe brać tego gainera? czy codziennie, naprawde to dopiero moje początki :( na okolo mozna dac glownie po treningu silowym, bo wtedy przydadza sie tego typu wegle czy szybkostrawne bialka
a taki miks roznych smakow i nie bylibysmy skazani tylko i wylacznie na jeden .... mowie wam trzeba kombinowac kiedys jadlem gainera o smaku bananowym i nie moglem sie doczekac zeby sie jak najszybciej skonczyl to byla udreka
[...] inne środki mogę kupić AAKG plus CM3 lecz wydaje mi się iż wraz z thermalem v2 będzie to trochę za duża moc, czyż nie mam racji. Być może się mylę :D. Chciał bym dodać, iż po thermalu chcę zakupić i zrobić cykl kreatynowy czyli np Xpand itp itd potem troche gainera. I na końcu jeszcze jeden cykl Thermalem. I nie wiem co wybrać na teraz ;/.
-studensky czy zamiast płatków kukurydzianych mogą być otreby przenne a czy po treningu<jeżeli nie posiadam gainera > muszą być węglowodany czyli napój izotonicznu ,,tige*''sie na da?????
[...] do uzupelienia diey a nie brany ze wzgledu na sposob nabrania masy xD) 2. dalbym 6 tyg przerwy od poprzedniego cyklu i zapodal Ultimate Nutrition Horse Power + VPX NO-SHOTGUN V3 ale to jest moja sugestia z tego co widze to musisz byc mezomorfikiem lub ekto skoro chcesz do gainera zakupic jeszcze carbo(jak dla mnie kasa w carbo poszla sie j**ac)
Maltodextryna będąca ich podstawą to cukier rafinowany, czyli coś czego należy unikać. Już mniej przetwrzone węgle masz w białym pieczywie. Zadaj sobie pytanie ile owego białego pieczywa powinieneśjeść, a będziesz wiedział ile możesz zjesć gainera...
Jem 6 posilkow dziennie m.in platki ryz piers z kurczaka wazywa owoce itp. Sory ze was tak zasypuje pytaniami ale mam jeszcze jedno jak mam terning o 18. to jak bede jadl o 17 to wypic tylko gainera czy jesc tez posilek, Zmieniony przez - danielr23 w dniu 2006-08-25 12:07:36
Lepsza bedzie dieta 2kg tylko to mało tak wiec i to Ci spadnie bo diety jest z dupy Kupuj Gainera i jedzenie a nie suple Aminokwasy? na masowaniu ? Po co hmb? nie dziala..
moze jeszcze jakiegos gainera ( jaki polecacie ) teraz dorzucic bo jest ciepło i nie zawsze sie chce jesc cały posiłek... a gainer+zimne mleko napewno lepiej wejdzie .
Jesli nie bedziesz jadł normalnych dobrze zbilansowanych posiłkow to gainer nic nie da , a jesli dietke masz to jak najbardziej mozesz do kupic Gainera a co do białka to SP80 bedzie lepsze
To nie dział o odżywkach:-P,ale: białko/gainera dajesz wg braków w diecie Jeśli nie stosowałeś wcześniej diety to z kreatyną poczekaj i obserwuj efekty podczas diety. Kreatynę zostaw na stagnację CWS nie musisz w ogóle brać BCAA,jak masz kasę to dawaj przed treningiem Witaminy i Omega możesz jeść Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co tu ma "działanie"? Jak jest dieta to gainera nie potrzebujesz lub działa w połączeniu z dietą. Sam w sobie nie daje nic, jak każdy suplement tego typu.
[...] tak bo istotą gainerów jest zwiększanie podaży kalorii. Co do optymalnych dawek to wszystko zalezy od tego co zamierzamy osiagnąć,jaka jest dieta wyjściowa itd.30 g gainera jest porcja za małą nawet dla gainerów o wysokim % białka .A co jesli gainer zawiera 13% białka? Na porcje dostarczysz wówczas tylko 3,9 g białka . Olimp laboratories
