gainera

to od tego jest dieta i kcal na + a nie futrowanie sie bezsensu gainerami, nawet jak zjesz 10kg tego gainera to on nic Ci nie da tylko sie zmarnuje. Ten Twoj gainer= makaron+ piers z kurczaka

Ułóż diete dobry trening i bedzie git. A gainera bedziesz bral jak bedziesz miał braki w diecie

no wlasnie w tej diecie ciezko mi dobrac by było wystarczająco duzo białka i węgli więc chce dobrać z gainera. rozumiesz? dodam jeszcze ze mam 173 cm wzrostu i ważę 70 kg to nie mam niedowagi czy czegoś, ale chce zwiększyć masę mięśniową przede wszystkim.. Chciałbym wbić na 75kg~ Zmieniony przez - Matiii18 w dniu 2010-05-19 15:16:53

te suple co podałeś nie przydadzą się. Musisz utrzymać dietę - ot to. Zadbaj o jedzenie - jesli brak takich możliwości to kup sobie białko/gainera/bulka. Kup mało bo w stanach kupisz "lepsze" niż w polsce i to za grosze.

A wiesz, że razem z wzrostem mięśni wzrasta zapotrzebowanie kaloryczne? Kup gainera i wszystko ruszy.

[...] o te kilka kg ale będą one nienaturalne.. organizm nie będzie ich potrzebował.. będzie starał sie ich pozbyć.. trudno będzie ci to utrzymać.. może spróbuj kupić tego gainera.. jakieś witaminki, ZMA i coś ruszy.. a pamiętaj, że to co wytworzysz na sucho będziesz miał bardzo długo oraz zdrowie na tym nie ucierpi.. poza tym 1.5roku to troche [...]

Doj-eb sobie gainera

ułuz sobie diete najlepiej co 2 godziny kup sobie gainera np. znajdziesz w necie polecałbym mutanta masa firmy pvl lub mutant massa a po treningu carbo kup sobie tez kreatynke jakas i trenuj i to tyle na ten temat

porównujesz dwa różne rodzaje produktów odżywkę białkową oraz białkowo-węglowodanową odżywki dobieramy pod kątem diety /czytaj: braków/ zatem to czy powinieneś wybrać białko czy gainera zależy od tego co z tych dwóch produktów lepiej uzupełni Twe braki w diecie

kreatynę z glukozą zaraz po treningu gainera co najmniej pol godziny po kreatynie

jak max 2 kg to polecam gainera 6 kg i 2250 g białka sp 80. 2 kg napewno dojdzie.

jak bym chciał gainera to bym w suplach spytał.a z tymi areobami na cyklu??to prawda ze mieśnien sercowy tez sie powieksza czy to mit??

Dieta była by najlepszym rozwiązaniem.. możesz zaserwowac sobie białko dla uzupełnienia jej/ gainera w celu nabrania masy :)

jak łatwo się zatłuszczasz to proponuje zamiast gainera spróbować bulka

Nie wiem czy w moim przypaku nie będzie lepsze białkozamiast gainera a po treningu wziąłbym carbo dla uzupełnienia węgli. Do tego kreatyna(2 cykl na mono) dextro juice(ono jest razem z tauryną), witaminy,omega 3, i nie weim czy jakieś aminokwasy czy raczej co innego???

warzyw nie wpisywalem bo bede bral witaminy i mineraly, a w dodatku warzyw nie lubie :D jezeli by trzeba bylo to moge dokupic jako uzupelnienie jakiegos gainera lub bialko ktore bym bral bezposrednio po treningu

Po co Ci tyle tego po treningu ? Bez sensu. Idź do domu i zjedz pełnowartościowy posiłek to będzie lepsze rozwiązanie albo jak już bardzo chcesz spożyć tego gainera to zmniejsz ilość. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-10 13:08:01

z takich szczegolow to wiecej warzyw dorzuc, z tym ze staraj sie unikac w posilkach okolotreningowych, nie rozumiuem po co do normalnego posilku dodajesz gainera, nie lepiej dac wiecej ryzu/makaronu/kaszy? i to jest Twoje dzienne zapotrzebowanie czy brakuje Ci jakiegos makroskladinka?

do sniadania daj wiecej owsianych a wyrzuc gainera o 12, na kolacje serek wiejski odpada, i wogule zrodel tluszczy nie widze w Twojej diecie? o 15 jesz taki posilek jak masz w diecie a o 15:30 masz trening?

[...] treningu. moim zdaniem trening na rzezbe nie istnieje... ale to moje zdanie. rzezbe robi sie poprzed ujemny bilans kaloryczny, czyli dostarczas mniej niz potrzebujesz energii dodatkowo robia aero. trening moze byc nawet masowy. kluczem jest dieta jezeli bedziesz uwazal na nia wliczajac gainera czy tez bialko do bilansu, to nie bedzie problemu.