gainera

Wydawalo mi sie ze po treningu silowym kieszonki glikogenu juz sa puste i mozemy wchodzic na aero przez co spalanie tluszczu zacznie sie szybciej a zeby zabezpieczyc miecho rzucic bialko, i ew po aerobach rzucic gainera, kreatynke etc

lepiej gainera wrzuc, lub z pokarmu.

przeciez riox podczas siłowego wcale tak duzo glikogenu nie tracisz a jak po aero chcesz wrzucić gainera to::)) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-06-08 14:19:36

Straty po treningu siłowym a pozniej aerobowym sa na tyle duze ze ta porcja gainera po aerobach nie odlozy nam sie w tluszcz.

[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 6kg gainera Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 10x60,10x62kg,6x65 Zmieniony przez - [...]

rm_125 dobrze prawi.Polać mu :D Gainera of kors.

Gainera mu dajcie

[...] martw, zdecydowanie nie jest ona wyznacznikiem db sylwetki, wcale nie jesteś jakiś zalany czy coś. I fakt drążek pomaga na plecy, ale jeszcze bardziej rozciąganie :-P Co do gainera, to jak chcesz, ale wg mnie szkoda kasy i lepiej zainwestować w jakąś kaszę/ryż/ziemniaki czy coś plus mięcho bo się zdeecydowanie bardziej opłaca coś takiego jeść ( [...]

Trudno jest przytyć dlatego że nie masz wyliczonych kalorii w diecie, możesz i kupić 10kg gainera a i tak bez diety nei spodziewaj się efektów

z twoja waga bez problemu zaspokoisz nad to zapotrzebowanie na kalorie z diety, na upartego mozna dac gainera, ale po co?

Powiedz kiedy mam tego gainera jeść i czy wpc tylko po treingowo czy też w dni nie treningowe?

Skoro kasy Ci nie brakuje to zacznij się odżywiać ;) WPC możesz pić codziennie rano/na noc, a gainera po treningu, ale nie spodziewaj się efektów. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-09 12:46:48

Bo nie miałeś kupować gainera, a jak już musisz kupić oba to dawkuj tak jak podałem powyżej

A to nie moge gainera zjesc rano a po treiningu wpc?

25000kcal to imo lekka przesada, 3000kcal to nic, 1000-1500kcal możesz wcisnąć na śniadanie, w pracy walnąć 2x ryż + kurczak i po pracy coś jeszcze zjeść, ja 4500kcal mieściłem w 3/4 posiłkach, ale jak wiesz że nie da rady to gainera możesz zakupić. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-09 18:04:52

[...] co dokladnie TRENING 55 minut biegu w terenie SUPLEMENTACJA duza lyzka BCAA ( prosto do buzi wsypana ) 4 caps thermo fusion - zdecydowanie podnosi termogeneze i potliwosc 40 gainera - mialem saszetkowanego z innej firmy to wzialem 30g kazeiny prawdopodobnie wejdzie do ostatniego posiłku foty posilkow z dzisiaj i jakies tam plecy , w tej pozie wgl [...]

[...] posiłków ok. 80g, w ostatnim max 50-60g. Trzymaj się białka na poziomie max 2g/kgmc, czyli u Ciebie max 180g i podziel to na 5 posiłków. Z tych suplementów co masz to: - gainera odpuść - białko po treningu wypij i dodaj rano do owsianki - carbo odpuść na razie - z kreatyną się wstrzymaj. Co nagle to po diable. Pociągnij na dobrej diecie przez [...]

Mam białko, gainera nie kupie, bo lepszy chleb chyba lol xD, ale co do BCAA jestem w 50% przekonany a do kretyny mało, polecił byś czy nie? Co o nich myślisz osobiście?

1. Wszystko wywal, chleb może zostać jak chcesz, dałbym owsiane + jajka 2. Chleb razowy/graham ok, masło wywal, szynkę zamień na normalną pierś albo serek wiejski 3. Wywal całkiem, daj normalny posiłek jak już 4. Sok i margarynę wywal 5. Daj normalny posiłek, po co gainer 3x dziennie? 6. Same węgle... Daj jakieś źródło białka. Dziwny rozkład [...]

szukaj gainera na węglach złożonych ( wax maize ) a nie na cukrach prostych, i coś z min 20% zawartością białka oczywiście zwierzęcego chyba że zleży ci tylko na tym żeby waga poszła ( tłuszcz ) to możesz ładować takie byle co jak mass up