gainera

i takie coś robisz 1,5h? Rozumiem jak by to było 21 serii siadów, ale tu trening istotnych partii to zaledwie 20% planu, rozpisz to z głową. W diecie na początek wywaliłbym gainera i resztę produktów dograł jakościowo - wywalił majonezy, kupne musli, ograniczył nabiał, a kuskus to nic innego jak zupka chińska. ;-)

jesli robie te dodatkowe serie to mniej wiecej tyle mi schodzi. jesli wywale gainera to tych kalorii bedzie mi brakowalo:/ chyba ze mam podbic tluszczami. majonezu daje tylko 1 lyzke do miesa i pozniej to smaze bez tluszczu. kasze kuskus daje bo w ktoryms poscie na forum czytalem ze mozna dac zamiast ryzu. moze przez to duze spozycie bialka mnie [...]

gainer ma cukry więc nie ma co z nim przesadzać ja piję 50-60g gainera 20% po treningu + 35g WPC/WPI

tani i pewny gainera ze skleu SFD smak malina bardzo dobry http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

ja tez zawsze jadlem amino ale juz nie bede,lepiej gainera trzasnac%-)

to zwieksz dawke mety i dawke jedzenia, cwicz dobrze, dodaj gainera bilako carbo bcaa

Jako uzupelnienie kcal mozesz zastosowac gainera jakiegos. Ten ktory podales jest ok, ale obczaj jeszcze ta oferte: http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99-k142.html Ale najpierw micha

[...] kiedyś nie mogłem przytyc, zacząłem trenowac i porządnie jeśc, bez diety. Poprostu każdy twój posiłek musi posiadac białko i dużo węglowodanów. Zamiast wydawac kasę na odżywki, lepiej sobie robic samemu. 250 ml mleka, kostka twarogu, 2-3 banany i masz swojego gainera. Po gainerach sklepowych, nie chciało mi się jeśc, więc tylko przeszkadzały.

to nie dawaj chlopakowi przepisu na gainera gdzie jedynym zrodlem weglowodanow beda banany, a pozatym to skoro masz mozliwosc zjedzenia posilku to po co go uzupelniac ?

to nie dawaj chlopakowi przepisu na gainera gdzie jedynym zrodlem weglowodanow beda banany, a pozatym to skoro masz mozliwosc zjedzenia posilku to po co go uzupelniac ? nie czaje kolegi..kto daje przepis?..mamy gainer, ktory juz sam w sobie ma wegle i reszte składników, wiec jeszcze kolega /mieszajac temat z banami/ idzie na plus. co to za rada, [...]

Zamiast wydawac kasę na odżywki, lepiej sobie robic samemu. 250 ml mleka, kostka twarogu, 2-3 banany i masz swojego gainera. Po gainerach sklepowych, nie chciało mi się jeśc, więc tylko przeszkadzały. przeczytaj sobie, juz czaisz ?

Po 1,5kg gainera przytyłem około 3 kg. Więc chyba dobze , chciałbym ważyć 70-74 kg.

Lub zacznij od mniejszych dawek gainera i dokładaj aż twój układ pokarmowy przyzwyczai się.

Też jestem zwolennikiem sprawdzonych firm i składu. Nabijanie kapusty firmom z garażu uważam za bezsensowne, a jeszcze bardziej bezsensowne jest to że kupuje się "białko" a spożywa bulka albo gainera. Nonsens .

Mozesz pomyslec o jakiejs przedtreningowce. Co do bialka/gainera j/w zalezy od tego czy Twoja dieta tego potrzebuje

Możesz kupić jak coś gainera.

[...] szczerze w to wapie ze taka jest ... Zmieniony przez - BigSmileO w dniu 2013-03-28 15:19:28 A ja jestem szczerze przekonany, ze wlasnie taka jest. Juz sama obecnosc w niej gainera o tym swiadczy - weglowodany to najpowszechniejszy i najlatwiejszy do dostarczenia skladnik diety, nieumiejetnosc ich odpowiedniego pozyskania ze zdrowego, normalnego [...]

1. Na śniadanie daj chociaż owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. chleb razowy + kurczak do szkoły idealnie 3. Dodaj pierś + warzywa 4. Dodaj warzyw 5. Ten posiłek przenieś na godzinę 21-22, w miejsce tego wstaw ryż/makaron/kasza + pierś/ryba 6. Daj tutaj posiłek numer 5 7. Gainera pij od razu po treningu, nie na noc

Jest jeszcze bulk - połączenie gainera i białka . Poczytaj o tym, może to będzie rozwiązanie dla Ciebie. Ale przede wszystkim jedz ! Kotlety i kanapki

Mi białko daje +5 do siły, a gainer tylko +3 :( A tak serio to jeśli brakuje Ci jedynie białka w diecie to bierz białko, a jeśli białka i węgli to bierz gainera...