SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dopracowanie diety i pomoc w doborze odżywek.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 965

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Waga

72

Wzrost

183

Staż treningowy

5 miesięcy z przerwami na siłowni oraz rok w domu .

Obwód pasa

81
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 210 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 890
Witam . Mam 17 lat i potrzebuje pomocy w sprawie poprawienia diety i co najważniejsze pomocy w dobraniu jakieś odżywki która przyspieszy efekty moich ćwiczeń na siłowni . Na siłownie chodziłem 4 miesiące przed i w czasie zeszłych wakacji , i ponownie się zapisałem miesiąc temu . Oprócz tego cały czas ćwiczyłem w domu ( pompki , brzuszki , podciągnięcia abs czy a6w ) . Obecnie jestem w 2 tygodniu wykonywania a6w bo sąto podobne najlepsze ćwiczenia na brzuch . Zdięcia i wszelkie informacje są podane. od kiedy chodzę na siłownie zażywam białko Olimp Whey protein complex 100% 700g które włąśnie mi się kończy i stąd pomysł na jakieś aminokwasy lub inne odżywki/suplementy . Z góry dzięki za pomoc ;D










Zmieniony przez - AmatorKrk w dniu 2013-03-27 20:46:24
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
A6W to najGORSZE ćwiczenia na brzuch. Przerwij już teraz i rób ABS-II 2-3x w tygodniu, a efekty będą o wiele lepsze.
Nie potrzebujesz żadnych supli. Widzę, że masz w diecie wpisane białko z olimpa - po prostu dalej go użyawj, albo kup sobie jakiejś innej firmy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
a6w jak wyżej odpuść, szkodzi na odcinek kręgosłupa szyjny a i piersiowy także.

diete wrzuć tutaj, www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem nam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 210 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 890
Ale na pewno nie ma jakiś sumplementów jak aminokwasy albo jakaś kreatyna które przyspieszą ten przyrost ? Nie ukrywam że zależy mi teżtroche aby do wakacji się wyrobić . ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 210 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 890
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/512e744199634cd24d00000b/amatorkrk/dzien/2013-03-02 to jest moja dieta . Czasami dożucam do tego jakiś jogurt lub na wieczór dodaje jajko , czasami teżdo kurczaka jako obiad jajko na patelni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
trzeba było tu szybciej wpaść a nie w kwietniu
zdecydowanie za mało tłuszczy, białka więcej, no i posiłki do poprawy, poczytaj podwieszone/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 724 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8563
Możesz kupić jak coś gainera.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 210 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 890
no okej ale zakłądając że zmienie moją diete i dam więcej tłuszczu to nie przytyje przez to ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
tyje się głównie przez węglowodany :) odpowiednia podaż zdrowych tłuszczy jest niezbędna do rozwoju.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ektomorfik masa

Następny temat

Pytanie o Diete

Wiecej