http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html po treningu daj białko i banana albo gainera http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html możesz dać BA poprawi wytrzymałość [...]
Dzięki. Czyli jak bym brał gainera wpierniczał 5 posiłków dziennie jakiś bogatych w białko i węglowodany i ćwiczył mięśnie górne ciała (ręce, klatkę piersiową, brzuch) to przytyje jakoś? Po prostu odpowiedzcie na to pytanie bez żadnego pisania o odpowiedniej diecie itp.Tylko na to pytanie. Z góry dziękuje i Pozdrawiam.
przede wszystkim musisz zmienic sposob odzywiania, jesz najwyrazniej nie odpowiednio, jezeli bedzie potrzeba gainera to mass actiwator w zupelnosci wystarczy, nie ma co moim zdaniem przeplacac
[...] tobie nie wiemy , wypełnij ankietę w dziale pełną gdzie będziemy mieli minimum czytelnych informacji by ci pomóc . "efekty były takie sobie ale zadowalające, w marcu kupiłem gainera i dopiero wtedy przyrost masy był niezły" Bo marnie jadłeś więc efektów nie było , gainer podbił kalorie więc i masa poszła w górę , nie polecam takich odżywek jak [...]
W sumie trenuje dopiero od krótkiego czasu dlatego starałem się ,,rozruszac" mięsnie. Gram w piłke, ale bardzo niska klasa, bardziej dla rozrywki niz profesjonalnie. Jednak mysle zeby to ograniczyc i skupic sie na tworzeniu masy. Co do MC mam jakies obawy o plecy i nie mogłem się przełamac. Lecz tez zamierzam wykonywać to cwiczenie. Wyciskanie, na [...]
[...] Gainer-Mass Activator od SFD Dawkowanie: DT 1 porcja 70g na czczo 2 porcja 55g zaraz po treningu + Banan? DNT- 1 porcja 70g rano na czczo 2 porcja 70g godz ok treningowych? gainera najlepiej tylko potreningowo 70-100g ale od biedy można czasami zastąpić nim posiłek Vita-min od Olimpu Dawkowanie: 7x w tygodniu po 1 kapsie po głównym posiłku? ok [...]
[...] mi tylko o to zeby troche przypakować.. narazie mam zarys mięśni, całkiem dobry ale jestem dość chudy/kościsty i wcale nie wygląda to dobrze. Dlatego chciałem kupić sobie coś co mnie troche podbuduje.. i myślałem że będzie to kreatyna. Tak więc od nowa pytam: CO MAM NAJLEPIEJ KUPIĆ JEŚLI CHCE TROCHE PRZYPAKOWAĆ. Krete, gainera.. nie wiem już??
co do gainera to ja bym sie sklonil przy bulku hi anabol gain a jezeli chodzi o kreatyne to creatine powder .. poza tym nie napisales najwazniejszego wkleiles diete a nie napisales jaki jest Twoj cel co chchialbys osiagnac???
Bartosz93m, a jakie efekty miałeś przy suplementacji z użyciem białka a jakie przy gainerze? Pytam, bo wcześniej używałem gainera Jumbo (ok. 9 dni) i fajnie przybywała mi masa, ale troszeczkę "zalewało" mi "kratę", więc postanowiłem zamienić Jumbo na białko C-6, które zacząłem brać wczoraj. Natomiast pozostałe suple bez zmian (Myometh, Attack, Hot [...]
Stary, trzymaj się schematu diety, który dla Ciebie poprawiłem.Zamieniaj sobie czasem te wszystkie ryże na makarony, kurczaki na ryby - to jest SCHEMAT, który możesz modyfikować, to nie ma być Twój stały jadłospis na pare mieś.! 50g twarogu na pewno nie ma 18g białka, poza tym twaróg zawiera Kazeinę - białko, które ma to do siebie, że się wolno [...]
Narazie zajmij się dietą, ew. jakies bialko lub gainera na uzupelnienie jej mozesz dac a kreatyne to za rok dopiero sobie kup ;) dokładnie, dietka + podstawy opanowania trenigu .. a suple to pozniej sie pobawisz :D
[...] jest to, co powinno być. Jednak przyznam, że trochę mnie uspokoiłeś stwierdzeniem, że kupujesz bezpośrednio od hi-teca i też nie miałeś miarki ;) A co do łączenia białka i gainera, możesz napisać jakieś informacje lub podesłać link do nich? Zastanawiałem się nad takim łączeniem, bo choćby nieraz w pracy nie mam jak przygotować pełnowartościowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy może zmienić na plan na masę, wgl Blaacha ma racje duża siła nie musi równać sie dużej masie, wiadomo masa lepsza aczkolwiek zawsze miałem problemy z przybraniem na masie,pamietam jak w wieku 15lat ważyłem trochę ponad 35 kg, jestem niestety ektomorfikiem ;/ więcej węgli by sie przydało, gainera juz zamówiłem, we pn lub wt powinien dojść.