czyli lepiej zakupic chyba jeszcze gainera i ladowac go w miare niz truc sie bialkiem ;) nie wiem jakie mam braki bo tak jak pisalem nie latam i nie waze jedzenia ale staram sie jesc duzo i nie chodzic glodny i nie wciskac pustych posilkow .. a powiedz mi jeszcze jedno moge np. te bialko walic tylko na noc ??
mam w szafce gdzies z ponad kg gainera ktory mi zostal po jakims cyklu, w razie gdy nie moge zjesc to go biore kolega z sfd z ktorym sie znam bardzo dlugo powiedzial ze mam wziasc kreatyne z universala + gain fast universala i jak jeszcze mam kase to jakis stack... tylko ze ja uwazam ze nie ma sensu bo z diety dziennie bede pokrywal wiecej niz [...]
Poczytałem sfd i: 1) Rezygnuje z kreatyny. Polece na samym białku + diecie ew. dokupie gainera. 2) Całkowicie zmieniam plan. Postawie na FBW z tematu autorstwa 'georgu', tj.: Trening Full Body Workout 3x w TYGODNIU: 01 - Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 02 - Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 03 - Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 04 - [...]
[...] zależy czy są pod ręka. Biorę jeszcze magnez i cynk. Od 2 miesięcy jadę na tym. Mam wrażenie że efekty są znikome waga taka sama. Po 6 miesiącach stażu planuje dorzucić gainera i kreta. Pracuje na 2 zmiany wiec rożnie jest z tymi godzinami i treningami staram się przestrzegać treningów i godzin posiłków. I czy na masie da się zrzucić trochę [...]
Czy dla początkującego wystarczy przyjmowanie tego gainera 3x dziennie po 50g ? Mam 17 lat i jestem ektomorfikiem (62 kg). Gainera chce przyjmować w dni nietreningowe 3x 50g pomiędzy posiłkami, a w dni treningowe 3x 50g (pomiędzy śniadaniem a obiadem, 1h przed treningiem i 30 min po treningu). Czy tak będzie dobrze ?
[...] czyli off od siłowni , miałem dziś z kumplami jechać na jezioro a g****... bo jest cały dzień praktycznie deszcz a na dodatek ostro grzmi Powoli kończą mi się suplementy , gainera akurat zostało na dwa tygodnie Ogólnie to chciałem napisać że kompletnie zapomniałem ze mam Aminokwasy i Carbo , więc od jutra szamać Carbo zaczne a aminki dziś [...]
[...] zależy czy są pod ręka. Biorę jeszcze magnez i cynk. Od 2 miesięcy jadę na tym. Mam wrażenie że efekty są znikome waga taka sama. Po 6 miesiącach stażu planuje dorzucić gainera i kreta. Pracuje na 2 zmiany wiec rożnie jest z tymi godzinami i treningami staram się przestrzegać treningów i godzin posiłków. I czy na masie da się zrzucić trochę [...]
mam gainera 1 na mase 4,8 kg tlyko za 90 zl nowy nie otwierany w folii z gratisem jeszcze patrz na aukcje... http://allegro.pl/item677377267_gainer_1_4_8_kg_plus_super_gratis_wszystko_nowe.html
Kreatyna - masz Białko - ostrowia Witaminy - olimp multiple sport ewentualnie może być ZMA gainer - mutant Pamiętaj że dieta to podstawa, pomyśl o tym czy może zamiast gainera i białka te pieniądze przeznaczyć na dietę a w tedy automatycznie nie będziesz ich potrzebował. pozdro
[...] jeśli po treningowy to oliwe wyrzuć. Daj ryż biały bądź też lekko rozgotowany makaron + kurczak/inne chude mięso/ryba. Jeżeli od razu po treningu pijesz np jakiegoś gainera/carbo to może być kasza bo ww o wysokim ig już bedą dostarczone, jeśli nie to ryż nich będzie biały V twarogpóltlusty150g 26 10 6 200 oliwa z oliwek 10ml 82 kromki z [...]
diete miałem ok tylko chyba przesadziłem z tymi 14 łyżkamimi dziennie , teeraz bede brał 14 łyzek tego gainera przed i po treningu a nietreningowe po 7 łyzek.
Wiek miesiąc po 19 staż 4 lat z przerwami waga 80 kg bf ? wzrost 179 saa off ph off dieta duzo gainera :D plan : trochę rzeźby z lekkim przybraniem na wadze pozdrawiam