gainera

ulozysz sobie diete to bedziesz wiedzial czy potrzebujesz bialka czy gainera

[...] kurak, warzywa i oliwa. po godzinie zaczynam ćwiczyć. odrazy po treningu pije carbo. i 45 minut później posiłek nr 4 czyli znowu kurak, ryz warzywa :) <do wann>uważam że tez dobry pomysł ale własnie kupiłem 3,8kg gainera więc narazie bede używał go>osobiście chodziło mi w tym poście czy odpowiednie są posiłki i proporcje ich<:<:

Na mase to najlepsza dieta... sam mówi, "jem na szybko", więc zamiast białka i gainera - dieta.

Zależy ile masz pln do wydania, wywal animala i bcaa i kup sobie jakies białko czy gainera do uzupelnienia diety bo ta widze mocno kuleje, jak chces z brać mono to ok, ale ja bym polecał Cell Pump'a duzego/małego i dużucić do tego mono.

no ciekawe jaka bedzie reakcjia mojego ojca jak postawie 6 kg gainera + kreatyne i 2 puchy dextrozy

suplementacja okołotreningowa jest b.ważna, w Twoim przypadku może najlepiej być wypijąc gainera bezpośrednio po treningu, po 30 minutach posiłek ale bez ww/ tzn sam kurczak np. + warzywa + oliwa, a za godzinke jakis twaróg na noc, coś wolnowchłanialnego, ale że Ci się chce, podziwiam mało śpisz, odpoczywasz, wykończysz się stary, troszke [...]

"no ciekawe jaka bedzie reakcjia mojego ojca jak postawie 6 kg gainera + kreatyne i 2 puchy dextrozy " jak to jaka bedzie po co Ci gainer! trzeba bylo wpc kupowac bo wegle latwo dostarczyc o nawet nizszym IG dextroza tez niepotrzebna, nie dziala

[...] + mięsko/rybka + banan ryz 100g lub tyle kaszy plustroche mleczka dla smaku b- 32 tł- 3 g ww- 65 g kcal -351 6 posilek potrengowy 20.00 Bezpośredni po treningu daj gainera, a w domku zjedz posilek: ryż/kasza/makaron + mięsko ser twarogowy 200 g/ser przed snem i daj chudy b -20 g tł-11 ww-50g kcal-194 W diecie masz mało warzyw, oprócz [...]

[...] 100g + mięsko/rybka + banan gainer 70 g b- 32 tł- 3 g ww- 65 g kcal -351 tu troche podskoczy zalezy jakie miesko 6 posilek potrengowy 20.00 Bezpośredni po treningu daj gainera, a w domku posilek: ryż/kasza/makaron + mięsko 7 posilek bezposrednio przed snem kolo 22:00 ser twarogowy 200 g chudy b -20 g tł-11 ww-50g kcal-194 moj cel masa [...]

Na kupnie kilku kilo piersi lepiej wyjdziesz, niz na kupowaniu jakiegokolwiek gainera-odpusc sobie na pewno 737-jak musisz to tak jak poprzednicy-gainbolic-ale lepiej imho zainwestowac w jedzenie. pozdrawiam

[...] białkiem nie zrobisz masy bo białko jest potrzebne wagowo w mniejszej ilości niż pozostałe składnki odżywcze. wnikliwie "pobądź" w dziale Odżywianie. dietę wybierz podobna procentowo do tego schematu. białka 20%, węglowodany 70%, tłuszcze 10%. na przyszłośc dopowiem jeszcze, że gainera i kreatyne warto mieszac razem- w jednej porcji.

jabolcokk- ten koktajl bananowy jest kozacki i jeszcze jak wchodzi, nie wiem po co zamowilem 5 kg gainera

ma diete i pyta sie jak brać gainera/białko

dodaj gainera 2-3 porcje po 150g do tego monohydrat 10g dziennie zrobisz duuuuuzo wiecej na tym niz na 50tce metanabolu

-basta- nie pytalem sie jak brac bialko/gainera tylko jak dobra bialko z nitrobolonem, zeby byly jak najlepsze efekty.

[...] co tu jeszcze kombinować? białko ze 2g/kg ww 5g/kg, ćwiczysz i codziennie sprawdzasz wagę: spada-jesz jeszcze więcej, idzie w górę-znaczy, że wystarczy jedzenia. I tyle, o czym tu filozofować? Można dodać, że jakiegoś gainera mógłbyś zakupić, bo możesz nie być w stanie wcisnąć tyle jedzenia, ale to już kwestia indywidualna i nie jest wymagane;)

pietrek_kr jak mozesz polecac ostrowie tak to szajs do kwadratu bo ma w składzie laktoze<choc nie piszą o niej><ja sam po treningu pije 70 g olimpu gainera 4000<około 45 wegli 18 białka>pozdro

jak salix gainera 30min po treningu a później posiłek po treningowy. Jeśli lichy posiłek to razem z gainerem.

[...] juz ulozoony plan nawet dwa razy w tygodniu byla kazda partia ale sie cwiczylo ją lżej bo wiadomo dwa razy w tygodniu. sila i masa pieknie szła. przytylem 7-8 kg teraz mam dietke na mase kupuje gainera i carbo i na razie dalej bez kreatyny na twoim miejscu bym ja sprzedal komus bo nie ma sensu jej brania. zmarnujesz kase nie zobaczysz efektow

jeśli nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości z pożywienia to możesz sobie kupić gainera/bulka/białko