[...] 50g (B=13)(T=23)(W=6) kcal=280 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7)(kcal=133) jabłko W masówce mam więcej gramów w posiłkach i pestki z dyni:D Dieta sprawdzona przez znawców! Niestety wszystko mi szło w brzuch a nie w masę, dlatego właśnie musiałem się redukować! Może to tez przez gainera i carbo, które często brałem!
Wtorek 17/02/09 Dzisiaj skończyłem jeść 3kg Gainera z Argosu.Ciężko mi go ocenić gdyż w czasie gdy go jadłem pochłaniałem wszystko jak leciało.Mi udało się go kupić na promocji i zapłaciłem 15f za 3kg.I polecam go tylko przy cenie promocyjnej.Przy normalnej cenie 30fza 3kg można znaleźć lepszą odżywkę.Z suplementów zostało mi jeszcze BCAA oraz [...]
treca to mam dwie Tzn jedna juz troche zjedzona, a nastepny cykl kretki od grudnia gdzies zaczne, jeszcze mam zamiar kupic z jednego gainera 9jak ten sie skonczy, czyli gdzies za 3 tygodnie, chcialbym bananowego ale pewnie nie bedzie ) i byc moze jakies bialeczko (ale nie wiem jeszcze, pewnie nie ), myslalem tez o tych batonikach Treca ale nie [...]
Kurcze, szkoda ze nie ma bananow Gainera podjede kupic pewnie w przyszlym tygodniu. Jutro chyba wpadne po glutamine Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."
Dzięki wielkie za odp. Mam jeszcze takie pytania; co jadałeś w szkole/pracy? :D Ja aktualnie przez pół roku diety miałem białko i gainera (który się kończy). Miałem teraz przykry miesiąc a dokładnie staż - nic nie udało mi się przytyć. W tym roku szkolnym mam zamiar trzymać 100% diety + miałem zamiar kupić lepszy gainer bo aktualnie mam z [...]
jedzenia tak jak cały czas. tylko gainera po treningu będę pił. wiem że nie ma ogólnych podziałów, ale mniej więcej taki typ budowy mam. ostatni plan to był wszystko po 3 ćwiczenia po 12-10-8 powtórzeń. trochę osiągnełem. dokładnie mam napisać co ?
chodzi ci o tego gainera ktorego chciales wylicytowac ? powiec żeby lepiej przyjechal po ciebie i kup w sklepie najlepiej bo mysle ze masz nikłe szanse zeby tanio wylicyttowac :)
Nie zgodzę się z moim przedmówcą, gdyż ja mam 4 kg tego gainera i jestem zadowolony z tego. Nie czuję żadnego cukru, super się rozpuszcza, nie pieni się.
[...] Po treningu wrzycam suple i po 40min jak wróce do domu to szmam dużo miesa, węgli troche bo mam już z carbo po treningu dodatkowo dobijam jeszcze kalorie połową porcji gainera mniam mniam ;-). I na noc tradycyjnie tłuszcze roślinne i białko, często z tuńczyka, makreli, ew jak jestem leniwy to proch ;-) [...]
[...] tak jak mówiłem wczesniej, ale nie mogę ciągle jechać na maksymalnych obrotach, następny trening pleców trochę już doyebię ciężaru %-) wiec gitara. Dodam że ładowanie 3,2k kcal jest powoli ciężkie, w takie upały tym bardziej że wstałem dziś o 13:00. hehe. Dobrze że zostało mi troche gainera to dobijam nim węgli i troszkę białka ;-) miska wieczór
Słabo teraz, jest tylko mono sfd, magnez, omega, carbo stosuje tylko po treningach na których na prawdę ledwo co daje już rade. Ale troche $ odłożyłem i zastanawiam sie czy nie kupić gainera bo już ledwo wpycham 4k + kcal a zawsze mógłbym dobić sobie te 500kcal
kasza waz zawsze przed ugotowaniem zreszta jak kazdy inny produkt przed przerobka. jak nie umiesz wepchnac w siebie tyle kalori ile potrzebujesz to kup se gainera
Andrzej nie odpuszcza na treningach!Z tygodnia na tydzień widać zmiany co widać na fotce z treningu z 18 sierpnia. Od zeszłego tygodnia poczynił małą zmianę w suplementacji po treningowej. Przerzucił się ze 150 gr gainera, na 100gr carbo+30gr izolatu białka serwatki do tego aminkwasy do razu po treningu. Pozdrawiamy i czekamy na więcej
[...] troche na sfd i spróbowałem jeść więcej białka (bo rzeczywiście jadłem go mało) no i o dziwo masa ruszyła! Dlatego spróbuj najpierw kupić jakieś białko, ewentualnie jakiegoś gainera i zobaczymy co to bedzie. A jak wtedy nie zobaczysz efektów (znowu masa stanie w miejscu) to weź sie za kretke + d-ryboze, efekt gwarantowany, a białko dostaraczaj z [...]
16 lat...3,5 roku treningu
