gainera

Z racji tego że nie masz innej mozliwości to musisz ćwiczyć w takich godzinach. Co do kreatyny i gainera ok Przy czym dałbym gainer zaraz po treningu żeby uzupełnic glikogen a przed snem białko żeby zahamowac katabolizm nocny Ps Posiłek po treningowy mógłby byc pod warunkiem że nie jesteś endo bo jak masz tendencje do zalewania fatem to ten [...]

tzn, ze lyzka miodu to kilka gram wegli, czyli tyle mniej wiecej co w lzyce gainera. miod generalnie wychodzi drozej niz gainer

witam :) moj kolega wlasnie zakupil sobie gainierka i kreatyne w proszku i zapytal mnie czy moze mieszac kreatyne i gainera na raz w shakerze czy powiniene je pic osobno. ja sam nie wiedizalem bo nigdy nie bralem ani tego ani tego tak wiec nie mam pojecia i to pytanie kieruje do Was :D

haha ale do***ales kreatyne bierze sie z rana na czczo 30 min przed 1 posiłkiem i po treningu a gainera między posiłkami skąd sie biorą tacy ludzie

tak mysl;isz ?? :) znam ludzi ktrzy pija gainera np po lub przed treningiem a nie tylko miedzy posilkami

to zalezy od gainera....różnie producenci podają dawkowanie

hmmm... gainerka stosuje się przeważnie po treningu, więc w tym przypadku możesz zmieszać kretke z gainerem. :) ogólnie można mieszac, ale znowu gainera nie możesz stosotwać cąły dzien - zależy jak tam z dieta...

wy go nie rozumiecie on chce odrazu wspyac gainera i kreatyne do szejkera boze

kreatyny nie polecam z takim stażem. ale gainera mozesz brac jak masz mało kalorii w diecie

gainera \ białko możesz kupić ale ustal sobie diete i dobry trening a kreatyne zostaw na pózniej

to bierz gainera po treningu i białko , i do posiłkow w których jest mało białka lub węgli to gainera .

Tak bedzie ok, ale z gainera przed treningiem imo zrezygnuj Pozdrawiam.

Dieta nie pomogla bo byla zla zapewne. Po co Ci w tym wieku kreatyna zajmij sie dobrym treningiem ale nie codziennie. Co nawyzej polecilbym Ci dobrego gainera plus np. prolongatum na noc. Zmieniony przez - jackfantom w dniu 2008-02-28 22:08:05

ja mam smaki czekolady białka universala i gainera hiteca kogut już chyba wie ze lubie czekoladę a truskawek nienawidze ;-P koszulka XXL ;-P mała a i whey z nature best o smaku miętowym sie zobaczy co to jest bo jeszcze takiego smaku nigdy nie piłem dzięki strażnik teksasu Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-02-29 07:59:07

Spłucz tego gainera w kiblu. Albo sprzedaj i kup za to jajek, kurczaka i brązowego ryżu .

Bierz tak: W treningowy: 5g kreatyny rano 15-20g nitroII przed treningiem W nietreningowy: 5g mono rano 5g mono w porze treningu. Gainera to kupiłeś najgorszego z możliwych. Chyba, że jesteś naprawdę "mocnym hardgainerem".

W kwietniu kończę 18 lat. Od jakichś 8 miesięcy trenuję rekreacyjnie coś w stylu mma, może trochę muay thay i krav maga. Staram się nabierać wytrzymałość poprzez bieganie, potem ćwiczę techniki pod okiem komandosa. Czym warto sie wspomóc, aby trening dawał większe rezultaty? Rozważalem TCM, leucynę, BCAA, ARGININĘ, HMB, CARBO, GAINERA i jakiś mix [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka, gryf mocno [...]

premium - po treningu z reguły jestem wygłodzony, choć te 155g gainera bezp. po już mnie trochę syciło. Posiłek z reguły konsumowałem conajmniej 30 minut , jakoś dawałem rade. Na dłuzszą metę meczące, fajnie jak masz popić to jakimś smacznym białkiem, łatwiej wchodzi.

[...] np. 8:00 śniadanie, 11:00 gainer, 14:00 obiad, 16:00 trening, 17:15 gainer, 18:30 posiłek potreningowy, 21:30 posiłek na noc taki prosty schemat nie musisz się do niego stosować gainera możesz też wypić w odpowiedniej ilości do jakiegoś posiłku, jeśli był on bardzo ubogi w makroelementy Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-02-29 17:28:52